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121日連続 最長更新&健康な身体作り

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気温の割には 非常に爽やかな微風が 早朝吹き
加えて 小鳥のさえずりも青空にひびき 一層
清々しさを演出しています
さて月曜は週で最も長いジム活 カラダ各部位を
徹底的に せんたくいたし候

◆昨日のGo Toジム/歩活 17015 歩 11.1 km
歩行速度 4.6 km/h 歩幅67 cm

◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
  梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
  挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり)
夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350
夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大小便の心得
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温20 ℃ 湿度89 % くもり
9時現在 気温23 ℃ 湿度80 % くもり
12時現在 気温25 ℃ 湿度65 % くもり
15時現在 気温26 ℃ 湿度66 % はれ
18時現在 気温25 ℃ 湿度71 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 28948.73→停滞 
NYダウ(ドル) 34479.60→停滞
上海総合 3589.75→停滞
ドル(円) 109.64→円安へ
ユーロ(円) 132.71→円安へ
長期金利(%) 0.030→停滞
NY原油(ドル) 70.78→やや上昇
ビットコイン(円)  4284930→下降

@日経より
・G7 台湾海峡 初の明記
・G7 法人税率下限15% 議論推進
・イスラエル ネタニヤフ氏退陣 ベネット新政権発足

@八重山日報Twitter
尖閣諸島周辺海域での漁をライブ中継しようと石垣
市議の仲間均氏が10日インターネットで支援を募る
クラウドファウンディングを始めたところ寄付額は12日
午後11時半ごろ1580万円を超えた。
仲間氏は国民の"尖閣を守りたい"という気持ちの
大きさを感じる。寄付は30日まで。



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▼尖閣周辺に中国船 121日連続 最長更新
 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で13日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは121日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
国有化以降最長航行を続けるChina武装船団め
ついに121日連続になった TVマスゴミ報道なし!

2021年6月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*清水みちこさんTwitter
①トーマス・エジソン曰く
将来の医者は薬を出さない。そのかわりに患者に
人間の体、食事、病気の原因と予防のこと
について関心を持たせるようにする
これぞ美しき未来。
この「将来」が早く来てくれることを願う。

②農業ー食品ー医療のマッチポンプ
アグリビジネスで遺伝子組み換え、除草剤,農薬,
化学肥料を推進→それを使った加工食品や砂糖を
大量に使用した大手食品会社の商品が流通→
病人が増え医療業界,製薬業者が儲かるというマッチ
ポンプ式ビジネスの構造。
100年前の食事に戻したら病院の半分は潰れる。


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*西山恭平さんTwitter
①You are what you eat
(人は食べたものでできている)
これは健康な身体作りをする上での真理だと
思います。特に体型と体調を整える為には
食品選択から全てが始まる。と言っても過言では
ありません。食品選択はまごわやさしい+たまご
を基準に食べると理想とする身体に近付きます

②食欲が湧くというのはエネルギーの枯渇が始ま
っているという事。朝昼を軽く済まして合間にお
菓子を摘んじゃうのは栄養不足が原因。
果糖はブドウ糖の3倍内臓脂肪になりやすいと言
われてるので間食するぐらいなら3食ご飯と具
沢山の味噌汁をベースに肉か魚を食べた方が
身体は引き締まります

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*富永康太さんTwitter
①ダイエットの基本は食欲と代謝の安定。そのために
睡眠や栄養,ストレス管理,運動が大切。食欲と代謝
が整った後は食事量と運動を1割変化させる。
食事を1割減らし1日の歩数を1割増やしていく。
食欲と代謝という基礎がグラグラで食事量と運動量
を調整するのは無理。
まずはベースを整えるのが大切。


②歳をとり筋肉が減って代謝が落ちるのは普通。
ただ、だから筋トレして筋肉を維持というのは短絡
的すぎる。筋トレしなくても代謝が落ちた分食欲も
下がれば太らない。また筋トレより日常生活での
活動量を増やせば筋肉量は維持できる。
加齢による体重増加防止は食欲コントロールと活動量
アップが鍵。


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☆Chris*台湾人☆‏さんTwitter
香港の民主活動家・周庭さんが出所した。
香港の未来、香港の若い人には心配しています。
香港加油!


…ノ👀ノ
周庭さんの精神的ダメージが心配ですね。
そっと心穏やかにして、応援してあげましょう。


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[ 2021/06/14 06:37 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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