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「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える⑨気分変調症について

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元気玉登場 今朝は超快晴 雲ひとつなし
最近の晴れ空のなかでは秀逸 カラッと爽やか
気温は高くなるも 微風低湿の最高コンデションだ
さて今日はいつものルーティンジム活 復活なり

◆昨日のGo Toジム/歩活 7792 歩 5.5 km
歩行速度 5.1km/h 歩幅 69cm

◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒止めて1秒口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
  梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
  挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム時日はおにぎり)
夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350
夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大便の心得
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」で
理想の便性状を1日1回、排便後のスッキリ感
ー快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在気温14℃湿度80%はれ
9時現在気21℃湿度46%はれ
12時現在気温26℃湿度31%はれ
15時現在気温28℃湿度26%はれ
18時現在気温25℃湿度37%はれ
PM2.5/黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 29149.41→急上昇 
NYダウ(ドル) 34529.45→停滞
上海総合 3600.78→停滞
ドル(円) 109.82→円安へ
ユーロ(円) 133.90→円安へ
長期金利(%) 0.080→停滞
NY原油(ドル) 66.63→停滞
ビットコイン(円)  3967488→下降

@日経より
・接種遅れの原因 国の準備不足77% 
・米中台 緊迫の裏で高まった経済相互依存
・国内コロナ感染 新たに2877人

@八重山日報Twitter
尖閣諸島海域に出漁した八重山漁協所属の
漁船3隻が29日午後4時ごろから相次いで石垣
島に帰港した。
尖閣の海警船 正面から向かってきた。


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▼尖閣周辺に中国船 107日連続 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で30日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは107日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…ノ👀ノ
領海侵入を何度もくりかえす キンペー武装船団め
BE FURIOUS💢 憤懣やるかたない💢 
 
2021年5月末になっても 混沌緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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「老いを生きる」とは シリーズ9
不眠症を考える⑨気分変調症について
/ひだまりこころクリニックさんより

気分変調症は軽度な抑うつ気分や意欲や気力の
低下が慢性的に継続し2年間以上症状が続いて
いることが特徴。
気分変調症の診断基準にある「抑うつ」とは
以下①~⑥のうち2つ以上の症状が存在すること
が診断に重要となります。
①食欲の減退または増加(食欲の変化)
②不眠または過眠(睡眠の変化)
③気力の減退または疲労感(意欲の低下)
④自尊心の低下(自信の低下)
⑤集中力の低下または決断困難
(集中力低下・考えがまとまらない)
⑥絶望感(悲観的・絶望感)
などの症状が抑うつ症状として重要になります。
そしてうつ病の診断基準よりもより主観的なご
自身の自覚や症状による不調が重視されてい
る点も特徴です。

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気分変調症は長期的に無治療を選択されてい
た時代もありましたが現在では薬物療法、更に
は通院による医師の精神療法が大切であると
考えられています。

うつ病に準じた治療方法が有用とされています。
SSRIなどの選択的セロトニン再取り込み阻害薬な
どが選択されることが多いですがうつ病と異なり
慢性経過することが特徴の気分変調症では漫然
とした投与なりがちであるために通院に伴う精神
療法による本人の認知面の変化や無力感やゆが
んだ人生観への修正などの治療も同時に行う事
はとても大切なのです。


…ノ👀ノ
心の病の病名特定は医師の診断によっても様々
だが「薬投与+カウンセリング」が常套手段。
さて、「ポジティブシンキング+話食動」が奏功する
のか神のみぞ知る。(,,#゚゚):∴;'・,;`: 💦


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*早見雄二郎さんTwitter
①ワクチンの接種を加速させ科学的合理的な根拠
がハッキリしない過剰な規制は解除して冷静かつ
現実的な対応を進めていかないと。

②大逆転はここから始まる、トヨタがEVより水素車
にこだわる本当の理由
Eシフトトの盲点「蓄電池の限界」

③溜め込むのが悪いのではなく使うべき時に使
わないのは正真正銘のドケチ。
特にこの国の政府のしみったれは病的。
菅さん、最近昼食は忙しいからとソバばかり食べ
てるらしいけど、そんな偏った食事してるから
頭が回らないんだよ。


…ノ👀ノ
反社反日勢力によるオリンピック潰し、トヨタ水素車
潰し、飲食店潰し、政権潰しがあまりにも
あからさますぎるぞ!
その反社反日勢力とは
China+Lamestream Media連合💀┐('~`;)┌😱


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[ 2021/05/31 07:05 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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