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「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える⑧

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久しぶりに爽やかな早朝 うす青空 体感気温
Good 小鳥の囀り 初夏らしい季節感です
昨日は断捨離初日 まずは大量の映画DVD処分
身も心もスッキリ しっかり整えていきます

◆昨日のGo Toジム/歩活 4481 歩 2.4 km
歩行速度 3.7km/h 歩幅 57cm

◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒止めて1秒口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
  梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔
  挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム時日はおにぎり)
夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350
夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大便の心得
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」で
理想の便性状を1日1回、排便後のスッキリ感
ー快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在気温19℃湿度80%はれ
9時現在気22℃湿度55%はれ
12時現在気温24℃湿度46%はれ
15時現在気温25℃湿度44%はれ
18時現在気温22℃湿度52%はれ
PM2.5/黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 29149.41→急上昇 
NYダウ(ドル) 34529.45→停滞
上海総合 3600.78→停滞
ドル(円) 109.83→円安へ
ユーロ(円) 133.91→円安へ
長期金利(%) 0.080→停滞
NY原油(ドル) 66.63→停滞
ビットコイン(円)  3832755→下降

@日経より
・緊急事態宣言6月20日まで延長 9都道府県
・国 知事 病床確保へ受入れ病院指定 骨太方針
・国内コロナ感染 新たに3585人

@八重山日報Twitter
八重山日報社は27日時点で立候補を表明してい
る前西原武三氏=自民党公認,糸数健一氏=
無所属,池間龍一氏=無所属3氏に立候補の動機
与那国町長就任後のまちづくりなどについてインタ
ビューした。



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▼尖閣周辺に中国船 105日連続 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で28日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは105日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…ノ👀ノ
2021年5月に入っても 混沌緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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「老いを生きる」とは シリーズ9
不眠症を考える⑧

◆心の病の現象面
・夜眠れない(寝つきが悪い、夜中に目が覚める)
・食欲がない体重が減った(あるいは増えた)
・気分がゆううつである、何もやる気がしない
・トイレが近くなる、頻尿だが尿もたくさん出る
・料理が考えられない、できない不安の毎日
・しびれなどカラダの部位が日替わりメニューで痛む
膨満感、皮膚にザワザワ感走る、肌がカサカサ
・イライラして落ちつきがなく座っているのも苦痛
・心療内科へ行くのがこわい
・強い薬欲しいがその副作用が心配
・この先どうなっていくのか不安でしかたない
・毎日思い、考えることはネガティブなことばかり


…ノ👀ノ
抗うつ薬はセロトニンと呼ばれる神経伝達物質を
増やす目的にある。効果が現れるまでには1,2
週間を要します。抗うつ薬にはさまざまな種類が
ありその主作用や副作用には違いがあります。

また治療は抗うつ薬だけでなくカウンセリングや環境
調整が奏功することもあります。疲れた心や身体
を休ませるための十分な休養も必要です。
/南青山アンティーク通りクリニックより


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*神戸市広報Twitter
5月27日神戸市では大規模接種会場でも集団会場
でもかかりつけの医療機関で接種してもファイザー社
製のワクチンとなります。
1回目2回目は別の場所で接種していただく事も
可能です。ワクチン接種の際は予診票の全項目を記入
し半袖等の 腕が出やすい服装でお越しください
65,66歳の方への新型コロナワクチン接種券については
5/28に発送を予定していましたが準備が整いまし
たので1日早めて本日5/27発送いたしました。


…ノ👀ノ
知事のお井戸は奈良荒井チュー同様サイテーやけど、
さすが (*^o^)KOBE/💕は仕事が早いし親切で
分かりやすい! しかもファイザー社


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*山田宏議員Twitter 護る会幹事長
土地利用規制法案、衆院内閣委で可決 -
産経ニュース
まずは立憲などの修正に応じず、原案通り可決。
土地規制法案は外国軍隊が内緒で日本人殺害用
の武器弾薬を保管しておく場所を規制するなど、
私たちの暮らしに直接影響する法律です。


…ノ👀ノ
ご苦労様でした。
次はスパイ防止法案可決をやりましょう!


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[ 2021/05/29 07:05 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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