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腸は第二の脳

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夜明け前から降り出した雨 これから30mm近く
の大雨に 前線と低気圧に仕業 東北東の風強し
とにかく大荒れの1日であります

◆昨日のGo Toジム/歩活 8424 歩 4.8 km
歩行速度 5.9km/h 歩幅 77cm

◆歩活の心得
①歩幅はできれば大きく、ゆったりと
②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動
③血流,体温,代謝が向上
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得
1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。
鼻から吸って3秒止めて1秒口から吐いて5秒
◆腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
  梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き
  挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶
(昼;ジム時日はおにぎり)
夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350
夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活ー快大便の心得
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」で
理想の便性状を1日1回、排便後のスッキリ感
ー快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在気温15℃湿度80%雨16mm
9時現在気15℃湿度89%雨29mm
12時現在気温17℃湿度88%雨9mm
15時現在気温20℃湿度81%くもり
18時現在気温20℃湿度78%はれ
PM2.5/黄砂 多い

■昨日の経済指数
日経平均 28642.19→停滞 
NYダウ(ドル) 34323.05→停滞
上海総合 3593.36→停滞
ドル(円) 109.10→円安へ
ユーロ(円) 133.03→円安へ
長期金利(%) 0.070→停滞
NY原油(ドル) 66.16→停滞
ビットコイン(円)  4232947→下降

@日経より
・脱炭素へ 改正温対法成立
・Amazon MGM買収 9200憶円 動画配信強化
・国内コロナ感染 新たに4536人

@八重山日報Twitter
石垣市が高齢者を対象にした新型コロナウイルス
ワクチン接種を加速させている。2週連続で金土
日曜日の3日間集団接種の予約枠を約930人
増やし接種人数は1日最大830人に達した。



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▼尖閣周辺に中国船 103日連続 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で26日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは103日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
昨日領海侵入してきたChinaきんぺー軍船団
2021年5月に入っても 混沌緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ

これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*西山恭平さんTwitter
①食品選択能力は健康で楽しく生きる為に必要
な能力です。健康な身体作りの8割食事で決まる
と言っても過言ではありません。腹を満たすだけ
の食事は不調を招きます。これからは健康を満た
す食べ方の時代です。
まごわやさしい+たまごを意識した主食(お米)
主菜・副菜を腹8分で食べる様に心掛けて下さい

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②「腸は第二の脳」と言われていますが、
僕は「第一の脳」だと思っています。
臓器の役割は大体一つですが腸は消化,吸収,
排泄,免疫,解毒,浄血,合成7つの役割もあり、
脳の支配下にありません。
幸せホルモンも腸で7割作られます。
腸を制するものは人生を制すると言っても過言
ではありません。


…ノ👀ノ
まごはやさしい…
・ま:豆
大豆をはじめ豆類には良質なたんぱく質とミネラル
が豊富。1日の推奨摂取量は豆腐なら約1/3丁
納豆であれば約1パック。その他小豆,黒豆など
・ご:ごま
アーモンド,ピーナッツ,栗,ぎんなんなども含まれます。
特にごまにはたんぱく質,脂質,ミネラルが豊富で抗
酸化作用があります。
・わ:わかめ
わかめ,ひじき,昆布,もずくなどの海藻類はカルシウム
などのミネラルを多く含みます。
・や:野菜
野菜はビタミン類やミネラルが多く含まれており1日に
120gほど摂取が推奨されています。
・さ:魚
青魚は血中のコレステロールを減らす働きが期待され
疲労回復効果があります。
・し:しいたけ
しいたけをはじめとしきのこ類は特にビタミンDが
豊富でカルシウムを骨に定着させるのに効果がある。
・い:いも
じゃがいも,さつまいも,里芋,山芋などの芋類で
食物繊維が豊富で腸内環境を整えてくれる。


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*村西とおる監督Twitter
TVメディアはインド株が、イギリス株が、南アフリカ株
がと姦しいが決して"中国武漢株"とは言わない。
一体何故なのか。
中国様に逆らったらお仕置きされるの恐怖心から
か。左巻きのメディアにとっては新型コロナなんぞより
中国さまの顔色が気になる、という
「報道しない自由」の行使

無知ゆえに自信満々に批判する人たち。
孫さまや三木谷さまはコロナ禍での東京オリパラ開催は
自殺行為と公安の暴力革命監視団体日本共産党の
口マネをする。東大研究グループによれば海外からの
入国者数10万5千人でワクチン接種率50%なら都内の
1週間平均の新規感染者数は15人重症患者数1人

…ノ👀ノ
武漢熱クライシスで日本経済社会政治の不条理がどん
どこ どんどこあぶり出される。
まさに「青天を衝く」 渋沢栄一の気概をもつ
経済人、政治家、一般市民たちよ立ち上がろう!
あぶり出される


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[ 2021/05/27 06:31 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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