|
◆ついにやったぞREDS! クリスタルパレスを2-0で破り、しかも3位フィニッシュ チャンピオンズリーグでマンC・Uを蹴散らそう! 予報はくもりも晴れ間が見える朝 ハダ寒い 昨晩は未明にDAZNでREDS戦を生放送観戦 興奮の中2度寝 やはりクロップはただ者ではない
◆昨日のGo Toジム/歩活 5129 歩 3.5 km 歩行速度 3.4km/h 歩幅 56cm ワケアリで距離速度歩幅は大幅に減少させる
◆歩活の心得 ①歩幅はできれば大きく、ゆったりと ②足指を意識しかかとからつま先へ体重移動 ③血流,体温,代謝が向上 ④準備運動&ケアも入念に 足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ (650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中) ◆呼吸活の心得 1日に2万回以上呼吸。1日何度かは深呼吸。 鼻から吸って3秒止めて1秒口から吐いて5秒 ◆腸活の心得 朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸 ごはんとみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類) 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 挽き立てコーヒー バナナ りんご 熱い緑茶 (昼;ジム時日はおにぎり) 夕方;入浴後 ビール350&酎ハイ350 夕食;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目) ◆便活ー快大便の心得 良い排便姿勢は「ロダンの考える人」で 理想の便性状を1日1回、排便後のスッキリ感 ー快小便の心得 1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス
▼天気予報 6時現在気温17℃湿度81%くもり 9時現在気23℃湿度56%くもり 12時現在気温25℃湿度47%雨 15時現在気温22℃湿度70%雨 18時現在気温19℃湿度88%雨 PM2.5/黄砂 やや多い ▼尖閣周辺に中国船 100日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある 接続水域で23日中国海警局の船4隻が航行して いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣 周辺で中国当局船が確認されるのは100日連続。 第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の ようなものを搭載。 領海に近づかないよう巡視船が警告した。

…ノ👀ノ ついに100日か 悲憤慷慨💢嚇怒💢激憤💢 2021年5月に入っても 混沌緊迫の異常事態は さらに長期間にわたって緊迫状態がつづいている 何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」 つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾 するという異様事態に発展しているのだ💢
その特徴は①5000トン級の船1隻などに加えて 3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の 大型武装船団で侵入してくるケースが増加している ②複数のグループに分かれては周回してまわり ③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し ④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も ⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける (5000トン級の大型船だからできること) ⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける 💀 "中国海警局の武装船団"💀とは "中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが 海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外 であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を 持ち、中国共産党直下のもとにある。 常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保 の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ にもかかわらず、日本の報道機関といったら 産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の 報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁 しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は 中国が実効支配しているのだと内外にアピール するため。これをわが国は許してはならない。 なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから 故に日本が実効支配していることを証明すること が急がれる! 「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える⑥
◆不眠症対策 セロトニン(幸せホルモン)を増やそう! 攻撃性の強い他のホルモンの作用を抑えて穏やかに 体をコントロールする。よって副交感神経優位となり 眠りの質がよくなる。つまり睡眠ホルモン(メラトニン)へ と夜に変わることで体内時計が整う。
セロトニンを増やすためには
1)食事の3要素 ①トリプトファンTrp(必須アミノ酸のひとつ) 人体では作られないので食事から摂取 牛乳,ヨーグルト,ゴマ,ナッツ類,チーズ,アボガド ②ビタミンB6 アミノ酸の代謝を助け神経伝達物質合成に作用 豚肉,青魚,ニンニク,生姜,牛レバー,玄米 *①②両方;バナナ,納豆,豆腐,豆乳 ③炭水化物 脳への栄養補給 白米,いも類,豆類,プルーン,かぼちゃ
2)行動 ・太陽光を浴びる できれば午前中5~30分 ・バランスの良い朝食をとる ・散歩する ・腹式呼吸 鼻から吸って口からゆっくり大きく吐き出す ・ガムを噛む 5分でOK ・寝る5分前に 明日何するかを書き出す 頭の中の心配の種を外部に全部吐き出すこと ・寝室の時計を排除 夜見ると脳が覚醒する
3)考え方 ・ポジティブ思考 ・6時間以上の睡眠を確保 8時間睡眠と比較して刺激に対して42%も敏感 になり高齢者が節々が痛くなるのはその理由。 ・1日のルーティン化 ex)22時就寝6(5)時起床、食事タイム他 朝バナナ夜冷やしトマトに間食GABAチョコ
*青山繫晴ギィ~ンブログより「経済安保17か条憲法」   *橋本琴絵さんTwitter (国士大和撫子"琴姫"なんですよ) 『神武天皇のY染色体を守っていきたい』 (三笠宮寛仁親王殿下お言葉) 男系とはまさにY染色体であり、 Y染色体とは男系なのです。
≪ 前ページ | HOME |
次ページ ≫
|
|
|