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 早朝から小雨がﾊﾟﾗﾂｷ これから明日にかけ
雨雨 お久しぶりね 昨晩のﾋﾟﾝｸﾑｰﾝとも
しばしのお別れか
＠昨日のGo Toジム/歩活 7926 歩 5.7 km
歩行速度 4.1km/h
歩幅 70cm
＠歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くｽﾋﾟｰﾄﾞは早くなるが支持基底面が
狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
＠呼吸活の心得
ﾋﾄは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
＠腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
挽き立てｺｰﾋｰ →(りんご) 緑茶
昼；ﾊﾞﾅﾅ、おにぎり、(間食はｱｲｽﾓﾅｶも
添加物を考えるならﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂがﾍﾞｽﾄ)
(夕方；入浴後淡麗Wﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夜；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
付録）便活(快大便)の心得/漢方のﾂﾑﾗ
出せば良いというものではない4つのﾎﾟｲﾝﾄ
良い排便姿勢は「ﾛﾀﾞﾝの考える人」
1）理想の便性状を目指して
平滑で柔らかいｿｰｾｰｼﾞ状のうんこ
2）1日1回というが回数自体は個人差あり
3）排便時気持ちいいか
4）排便後のスッキリ感満足感
最後に「快大便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴
おまけ）快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで、利尿によるﾃﾞﾄｯｸｽ
尿をｽﾑｰｽﾞに出すためで毒素や老廃物など有害物
を排出させるため
▼天気予報
6時現在気温13℃湿度81%雨
9時現在気16℃湿度80%くもり
12時現在気温20℃湿度62%雨
15時現在気温19℃湿度77%雨
18時現在気温18℃湿度85%雨
PM2.5/黄砂 やや多い ,花粉 少ない
■昨日の経済指数
日経平均 28991.89→停滞
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 33984.93→停滞
上海総合 3442.61→停滞
ドル(円) 108.68→円安へ
ユーロ(円) 131.40→円安へ
長期金利(％) 0.080→停滞
NY原油(ﾄﾞﾙ) 63.01→やや上昇
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 5981749→停滞
＠日経より
・福井県 原発3基 今日にも再稼働同意
・ｺﾛﾅ国内感染 新たに4966人
・ｱﾙﾌｧﾍﾞｯﾄ/ｸﾞｰｸﾞﾙ純利益2.6倍 1～3月期 ▼尖閣周辺に中国船 74日連続 /産経ﾆｭｰｽ
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で27日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは74日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。
…ﾉ👀ﾉ
一昨日は領海侵入を白昼堂々やらかし さらに
ふんぞりかえって居座る きんぺー武装船団
2021年4月末になっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」
これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢
昨今の特徴は①5000ﾄﾝ級の船1隻に加えて
3000ﾄﾝ級の機関砲を積んだ武装船1～2隻の
大型武装船団で侵入してくるｹｰｽが増加
②複数のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000ﾄﾝ級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加
あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
(# ﾟДﾟ怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか！
Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもﾃﾚ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
ﾓﾘｶｹｻｸﾗｺﾛﾅのごとくやったらどやねん💢
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！ ＊村西とおる監督Twitter
やるべきことは人流をおさえることではない。
ｺﾛﾅ感染死の平均年齢78歳でわかるように高齢
者への感染対策と重症ﾍﾞｯﾄﾞの提供に尽きる。
死なない病気は怖くはない。若者に自粛を、とか
感染対策をしている施設や飲食店にどんな科学
的根拠があって休業要請をしているのか。
緊急事態はお前さんの頭の中
 ◆政府はｺﾛﾅﾜｸﾁﾝの大都市での大規模接種
についてﾓﾃﾞﾙﾅ社のﾜｸﾁﾝを使う方針だという
ことがﾃﾚﾋﾞ東京の取材で明らかになったﾓﾃﾞﾙﾅ
社ﾜｸﾁﾝは早ければ来月にも承認される見通し。
Yahooﾆｭｰｽより
…ﾉ👀ﾉ
ﾌｧｲｻﾞｰじゃなにのか、( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？＊在日米第三海兵遠征軍twitter
①陸上自衛隊第15旅団及び水陸機動団は米
海兵隊第5航空艦砲連絡中隊と空陸火力支援
訓練を実施しました。同日米共同訓練は遠征
前方基地作戦 (EABO)訓練の一環です。
②ｷｬﾝﾌﾟﾌｼﾞで行われている実弾射撃移転訓練
ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑにてM777A2榴弾砲を使い実弾射撃
訓練を実施する第3海兵師団。同訓練は海兵隊
で唯一恒久的に前方展開している砲兵部隊の
攻撃性及び熟練性を高め精密な間接射撃を可
能にします。HIMARSも参加しました！
 . ＊UK inJapan Twitter
RoyalNavyは最新鋭空母ｸｲｰﾝｴﾘｻﾞﾍﾞｽを中心と
する空母打撃群が来月出航28週間にわたってｲ
ﾝﾄﾞ,日本,韓国,ｼﾝｶﾞﾎﾟｰﾙに初めて寄港すると発表
しました。ｸｲｰﾝｴﾘｻﾞﾍﾞｽは2017年に就役した英
海軍史上最大級の艦艇。
排水量6万5千ﾄﾝ全長280m。最大40機の戦闘機
を搭載する能力を備えています。 ＊水陸機動団witter
【連隊射撃野営】
第2水陸機動連隊は4月8日～13日の間十文
字原演習場において各種射撃訓練を実施しま
した。初めて戦闘射撃訓練を実施する隊員も
いて緊張していましたが先輩隊員達の指導を受
けながら落ち着いて訓練することができました。…ﾉ👀ﾉ
日にち毎日連日連夜、地上波TVや新聞ﾏｽｺﾞﾐ
どもは「変異ｳｲﾙｽがぁ～」
「非常事態宣言でたぁ～」
てえへんだぁ てえへんだぁと煽り立てまくる
よ～く、立ち止まって考えよう！
わが国の防衛はどうなんすかねぇ……
( ,,`･ω･´)ﾝﾝ？ ( ,,`･ω･´)ﾝﾝ？ 
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