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「老いを生きる」とはシリーズ9不眠症を考える④

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朝から雨が結構降っていますが これから
さらに本降りか 明日以降晴れ間がつづきそう
なので恵みの雨だ
さて これからKOBEへ 青山繫晴ギィ~ン
の独立講演会 コロナ渦なので収容人員を絞って
の開催はつづく しかし場内の熱狂は変わらず

@昨日のGo Toジム/歩活 6180 歩 4.1 km
歩行速度 4.1km/h
歩幅 62cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

付録)便活(快大便)の心得/漢方のツムラ
出せば良いというものではない4つのポイント
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」
1)理想の便性状を目指して
 平滑で柔らかいソーセージ状のうんこ
2)1日1回というが回数自体は個人差あり
3)排便時気持ちいいか
4)排便後のスッキリ感満足感
最後に「快大便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴
おまけ)快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで、利尿によるデトックス
尿をスムーズに出すためで毒素や老廃物など有害物
を排出させるため

▼天気予報
6時現在気温13℃湿度92%雨6mm
9時現在気15℃湿度87%雨12mm
12時現在気温16℃湿度89%強雨16mm
15時現在気温15℃湿度92%雨4mm
18時現在気温15℃湿度91%はれ
PM2.5/黄砂 やや多い ,スギ花粉 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 29683.37→停滞
NYダウ(ドル) 34200.67→上昇
上海総合 3426.62→停滞
ドル(円) 108.76→円安へ
ユーロ(円) 130.32→円安へ
長期金利(%) 0.085→やや上昇
NY原油(ドル) 63.07→やや上昇
ビットコイン(円)  6762623→上昇

@日経より
・日米会談 中国の威圧に反対
 台湾海峡の平和と安全の重要性を確認
・首相 ファイザー社にワクチン追加供給要請へ
・英CVC 東芝への買収提案を当面保留



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▼尖閣周辺に中国船 63日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で16日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは63日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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「老いを生きる」とはシリーズ9
不眠症を考える④

*山田宏議員Twitter 護る会幹事長
いまや病気の原因のほとんどはウイルスより生活
習慣ですから日頃の食事や運動といったものは
当然大事な要素ですが私が杉並区政で経験した
ことは歯の健康が体全体の健康につながるという
ことです。

たとえば歯周病と糖尿病の相互関係をはじめ歯
の健康と全身の健康が密接な関係にある事は
既にいろいろな分野で指摘をされています。
高齢者の医療においては歯の残存数が診療日
数に大きく影響を与えますし手術後の肺炎予防
や感染症予防のために口腔衛生が指導される
ようにもなりました。すでに香川県や特定の健康
保険組合の調査では歯の健診をしている高齢者
の医療費はそうでない高齢者の比べ10万円~
15万円低くなっていることを発表しました。
それだけ健康であるという事です。


そのうえで 小塚義夫歯科医師は
睡眠不足は歯周病を悪化させます。
歯周病も生活習慣病の一つと位置付けられてい
ます。歯周病菌は常在菌として口の中に存在
しています。歯周病菌を完全に除去することは
不可能。大切なのはうまく歯周病菌と付き合っ
ていくこと。腸内細菌にも悪玉菌や善玉菌があ
ります。この悪玉菌は口の中で言う歯周病菌や
虫歯菌。お腹の悪玉菌も口内の歯周病菌や
虫歯菌もゼロにはできませんがコントロールはでき
ます。体の中には良いものと悪いものの両方が
ある状態ですからバランスをとってあげましょう。

…ノ👀ノ
つまりは歯周病も不眠との因果関係があり
また腸内細菌環境の乱れ(悪玉菌の暴走やら
日和見菌の悪玉化など)の可能性も考えられる。


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*村西とおる監督Twitter
米国政府はこれまで物との接触は感染リスクが
あるとしていたものをドアノブでは1万分の1、
その他の物との接触では10万分の6.5にすぎず
過剰に恐れる必要はないと訂正。何の根拠も
なく日本のテレビで物との接触感染の危険を煽
っていた感染学者たち、
ことほど左様に野郎どもは適当なのです

処理水の海洋放出を決めた政府に怒りが爆発
しそうと抗議の声を上げる地元漁業関係者。
怒りの矛先は放射能怖いの風評被害を煽った
便所紙朝日にこそ向けられるべき。お門違いの
補償金狙いはもういい加減やめたらどう?
今日においても農産物とは違い継続して被害
補償金を受け取っているのだから


…ノ👀ノ
新コロこと武漢ウイルスはいまや変異株にお株を
奪われてしまった感がある。
大喜びなのはChina共産党。さらにマスゴミが追い
打ちをかけて
「イギリスがああ、南アフリカがああ」と大騒ぎ
するものだから情弱高齢者は右往左往する
ばかり。💀┐('~`;)┌😱oh my God😩


動画wd
[ 2021/04/17 06:41 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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