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「老いを生きる」とは シリーズ3 歩くことと眼を鍛える

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昨日と同じ 朝からどんより曇り空
北北西の風なので 一層肌寒く感じる
昼にかけて どんどん強くなる
ただしお天気の崩れはなし
それにしても昨日は1日中 よく降った雨
さあ 春爛漫はこれからが本番だ

▼天気予報
6時現在気温11℃湿度72%くもり
9時現在気12℃湿度57%はれ
12時現在気温15℃湿度39%はれ
15時現在気温15℃湿度52%はれ
18時現在気温12℃湿度46%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 非常に多い



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▼尖閣周辺に中国船 51日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で4日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは51日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
許されざる領海侵入を繰り返すChinaキンペー💢
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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「老いを生きる」とは シリーズ3
歩くことと眼を鍛える

*勝間和代さんは
1日1万歩1年間を続けてきた結果を報告→
・ウエストが縮んだ これは内臓脂肪が減ったから
・自然に1万、歩けてやめれなくなった
・食欲旺盛だし夜もよく眠れる
・ガニ股歩きはダメ、くつも自分に合ったものを
 ひざや足の痛みを予防できるから
・動物本能がよみがえってきた
・考え方や行動パターンが変わった-----

以前にも記したとおり中之条研究レポートでは
「1万歩以上は歩数を増やしても効果は変わら
ず逆に免疫力は低下する」
・ペースは1分100~120歩 大股で歩く
 息が切れない程度のペース配分で
 1万歩=2時間弱
・2ケ月以上続けると細胞の損傷を防ぐ酵素
「長寿遺伝子」のスイッチが入る

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■眼輪筋を鍛える
①顔を真っすぐ 額にシワ寄せず"上目づかい"
 (手のひらで額を押さえればシワを押えられる)
②右を見る 左を見る交互に
③遠くを見る 近くを見る
目を動かすエクササイズをやると左脳右脳をバランスよく
働かせられ記憶力が向上する。
高齢者には格好の脳トレ。

加齢とともに落ちる「👀眼」のケアも大切
つまり
「眼筋トレーニング」の実践!
目の筋肉をゆるめ血行を良くすること
①大きく深呼吸
3秒目を閉じ 鼻から息を吸い込む
2秒止める
6秒かけて、ゆっくり長く口から吐く
②首をまわす
③力を抜いて 瞼をギュッと10秒閉じる
④パッと目を大きく見開いて10秒上を見る
 額にシワをつくらないように注意!
⑤左手でアゴを固定 右手の人差し指で大きな
 円をかき 指先を目で追う
⑥その逆
⑦寄り目をつくる
⑧遠くと近くを交互に見る


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[ 2021/04/05 06:55 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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