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戦国武将は特に長生き/日本人の病気と食の歴史

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放射冷却で氷点下の朝 冷え込みがハンパない 
とにかく最近は寒暖差が激しいので要体調管理
まだまだ床暖も活躍必須

@昨日のGo Toジム/歩活  8117歩 5.2km
歩行速度 5.3km/h
歩幅 73cm
@昨日のGo To腸活 △

@歩活って
①前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
②血流,体温,代謝が向上する
③”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)

@sakuzaの腸活(目標は凛とした排便)
「テーマ;偏らない食のルーティン化」ex1)
朝;起きて白湯(時に国産レモン白湯)
  →朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼;バナナ、おにぎり、(間食)
(夕方;入浴後ビール1缶、時に国産レモン白湯)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目だが)
(晩酌はつまみをお供に)

▼天気予報
6時現在気温-1℃湿81%はれ
9時現在気温3℃湿度54%はれ
12時現在気温9℃湿度29%はれ
15時現在気温13℃湿度18%はれ
18時現在気温9℃湿度31%はれ
PM2.5 少ない,黄砂 少ない ,スギ花粉 多い

■昨日の経済指数
日経平均 29671.70→下降
NYダウ(ドル) 31961.86→大幅上昇
上海総合 3564.08→下降
ドル(円) 105.85→円高
ユーロ(円) 128.83→円高
長期金利(%) 0.120→やや上昇
NY原油(ドル) 63.44→やや上昇
ビットコイン(円) 5130668→下降局面

@日経より
・高齢者ワクチン接種 4月12日開始 首相表明
・鈴木修理会長(91)が退任
・IOC会長 五輪観客有無 4~5月判断



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*産経ニュースより
米国防総省、尖閣での中国公船活動を批判
「日本の主権を支持」
米国防総省のカービー報道官は23日の記者会見で
尖閣諸島(沖縄県石垣市)の周辺の領海に中国
海警局の公船が侵入を繰り返していることに関し
「誤算を生じさせ物理的な損害につながりかね
ない行動を避けるよう要求する」と述べた。
「尖閣諸島の主権をめぐる日本の立場を支持
する」とも強調した。

カービー氏はまた同盟パートナー諸国とともにインド
太平洋地域での法に基づく秩序を強化していくと
語り今月1日施行の海警法で外国船舶への武器
使用を認めた中国政府を牽制した。

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*橋本琴絵さんTwitter
①戦術核の装備は憲法第9条と何ら矛盾しない。
デイビークロケット(核無反動砲)は沖縄の在日米軍が
装備していた。
尖閣など島嶼部防衛に欠かせない戦術核を持つ
勇気がいま必要だ。

②日本人の生命財産を犠牲にして憲法を守る
のが戦後社会の狂気。

③そもそも我が国の領土である竹島に外国軍
隊が侵入しているのに自衛隊を防衛出動させ
てない現実。

④ウイグルの性被害は嘘というなら査察団を
ウイグル人収容区に受け入れるべき。

⑤数年前、夫が明治神宮奉納絵馬に書いて
いた願い事の写真みて爆笑してる。
20代で身長160cm以上体重50kg以下
ソプラノ色白Fカップ旧帝早慶以上
(但し早稲田除く)でピアノが弾ける女の子と
結婚したいです

わたしがきました〜
全条件クリアの上、歯列も性格も良し


…ノ👀ノ
才色兼備で国士の大和撫子、琴絵姫
m(_ _)m御意/そのとぉ~り♪♬ピアノ売って
チョォ~ダ~~イ  (*´ε`*)💛


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*藤原かずえさんTwitter
時は幕末、平民から立身出世した渋沢栄一氏は
東日本を本拠とした男性で運命に大きく翻弄され
ず静かに生涯を終えました。主役は大河初主演
放送はデジタル。この場合数量化理論により求めら
れる"青天を衝け"平均視聴率は15.6%です。
ハズレたらごめんなさ~い(笑)

ちなみに来年の小栗旬さん主演の"鎌倉殿の13人"
は12.8%、再来年の松本潤さん主演の"どうする
家康は20.5%という予測結果になりました。
正確な予測は困難ですが数学モデルを使えば大
雑把には予測できます。再来年は高い確率で
MJ家康ブームが起こるでしょう(笑)


…ノ👀ノ
家康は75才で、島津義久は79才
武田信虎は81才、宇喜多秀家は84才
北条早雲は87才、真田信之は92才で逝去。

当時の平均寿命が武士で42才、庶民で30才と
いわれているので戦国武将は特に長生きの人
が多い。リーダーたるものやはり心と体が強くなけ
れば乱世の世を生き抜いていけなかったので
しょう。そして毛利元就も74才の長寿でしたが
こんなことばを残しました、

「常の食 四時に順じ 五味を和し 飽に及ばず
または飢えざれ」
「日常の食事は季節ごとの旬のものを、
偏らないように食べなさい。
飽きるほど食べてはいけない。
空腹は適度に我慢されたし」

*四時=四季
 五味=酸味,苦み,甘み,辛味,塩辛味

詳しくは"日本人の病気と食の歴史" 著奥田
昌子医師に詳しく書かれています。


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[ 2021/02/25 06:50 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

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