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領海侵入&冬場の冷水でなおいっそう ごはんが、おいすぃぃ😀

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ようやく冷え込みがゆるんできた
明け方の燃え萌えは遠慮気味も 超快晴気配
昨日の朝よりは 元気玉スッキリ

@昨日のGo Toジム/歩活  15737歩 10.9km
歩行速度 5.5km/h
歩幅 76cm
@昨日のGo To腸活 〇
昨日は食いすぎで 夜更かしで 眼精疲労

@歩活って
①前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
②血流,体温,代謝が向上する
③”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
④準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)

@sakuzaの腸活(目標は凛とした排便)
「テーマ;偏らない食のルーティン化」ex1)
朝;起きて白湯(時に国産レモン白湯)
  →朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼;バナナ、おにぎり、(間食)
(夕方;入浴後ビール1缶、時に国産レモン白湯)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目だが)
(晩酌はつまみをお供に)

▼天気予報
6時現在気温7℃湿度89%はれ
9時現在気温12℃湿度76%はれ
12時現在気温13℃湿度40%はれ
15時現在気温15℃湿度32%はれ
18時現在気温13℃湿度46%はれ
PM2.5 やや多い,黄砂 少ない,スギ花粉 多い


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▼沖縄 尖閣諸島沖 中国海警局の船2隻が
領海侵入 /NHK NEWS WEB

21日朝沖縄県の尖閣諸島の沖合で中国海警局の
船2隻が日本の領海に侵入し海上保安本部がただ
ちに領海から出るよう警告を続けています。
第11管区海上保安本部によりますと日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行していた中国海警
局の船4隻のうち2隻が21日午前5時前尖閣諸島の
久場島の沖合で、日本の領海に侵入しました。

2隻は午前9時現在久場島の西およそ2キロと西北
西およそ3キロの日本の領海内を航行していると
いうことです。この2隻は午前5時前久場島沖合で
日本漁船に接近する動きを見せましたが海上保安
本部が巡視船を周囲に配備し漁船の安全を確保し
たということです。

海上保安本部はただちに領海から出るよう警告を
続けています。尖閣諸島の沖合で中国海警局の船
が領海に侵入したのは20日に続いてことしに
入って9回目です。

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…ノ👀ノ
くそぉ~また領海侵入や💢嚇怒💢

2021年2月になっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづく
何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという、前代未聞のやりたい放題💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*柏原ゆきよ お米先生Twitter
お米生活で アトピーの改善報告は
とても多いですキラキラ
こんなにも分かりやすく
元氣になるし 体にいいのに
お米が悪者にされるのが不思議です
お米を安心して食べる人が増えたら
いろんな健康問題が減らせるのになー

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コスパ最高、しかも冬場の冷水でなおいっそう
ごはんが、おいすぃぃ~✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。😀



◆朝ごはん夜ごはん&みそ汁梅干し
・朝ごはんを食べる
①リズムをつくり自律神経を整える
②体温をあげエネルギー消費しやすい体をつくる
「朝の空腹感は健康のバロメーター」このために
・夜ごはんを食べる(おかず少なめでよく噛んで)
①新陳代謝を活発にし良質の睡眠を促す
②脳のエネルギー補給とそうじ
・みそ汁を食べる
①抗酸化作用 ②消化を助ける
・梅干しを食べる
アルカリ食品でMK615やクエン酸などの効能多数
*「塩分」について
梅干し1個10g=2.0g みそ汁1杯=1.5g
ハム3枚=1.5g きつねうどん=5.3g カップ麺=5.5g
1日塩分摂取量目安 男8.0g/日,女性7.0g/日未満


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*防衛省自衛隊Twitter
令和2年自衛隊は自衛隊法第95条の2の規定
に基づき米軍の艦艇,航空機の警護を25件実施
しました。厳しい安全保障環境の中、警護件数
は令和元年(14件)から大幅に増加しました。
防衛省自衛隊は引き続き日米同盟の一層の
強化に努めてまいります。

*陸上自衛隊 水陸機動団witter
【空中機動訓練】
水陸機動団 隷下の特科大隊は第109飛行隊の
CH47JAの支援を受け迫撃砲の空中機動訓練
を行いました。海からだけでなく空からの機動に
も対応するための訓練です。人員とともに重たい
迫撃砲や車両もヘリコプターに乗せて遠距離まで
一気に機動します。

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*陸上自衛隊 第一空挺団Twitter
【自由降下課程】
第149期幹部第150期陸曹自由降下課程が修了
し11名の自由降下隊員が誕生しました。
自由降下課程は偵察部隊等の隊員に対し自由
降下における必要な知識技能を習得させること
を目的としています。

第1空挺団は千葉県内10例目の鳥インフルエンザ
発生農場(匝瑳市)において災害派遣活動(鳥の
殺処分)を行っていましたが千葉県知事からの
撤収要請を受け災害派遣活動を終了しました。
派遣間の皆様からの多数の応援ありがとう
ございました。


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[ 2021/02/22 06:41 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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