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1日2合のお米生活+栄養過多にならないよう

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レッズ軍団
ケガから復帰しトレーニングに励む、チアゴ,ミルナー
シャキリ,そして長期離脱中のファンダイクもボールトレ
まで回復しておりその様子は動画でも公開



夜明け前 空は澄み切っている 快晴予報
しかも風速は0で静穏とは
朝一で神戸へ 帰りは23時すぎ 永い長い
1日がスタート

昨日のGo Toジム歩活  15915歩 9.1km
歩行速度 6.5km
歩行両脚支持時間 30.0%
歩幅 69cm
歩行非対称性 0%

①歩くことで前脛骨筋、腓腹筋を鍛える
②"かかとからつま先"への体重移動で足の握力
 を鍛え(足底筋膜)ながらカラダで覚える
③足首を回すように歩けてる人は拮抗筋の
 ポンプ機能が最大に上がる
④歩きながら足のポンプが働くことにより
 血流,体温,代謝が向上する
⑤肩甲骨をはがし(動かし)意識しながら歩くと
 脂肪を燃焼を高めさらに体温上昇

▼天気予報
6時現在気温2℃湿度76%はれ
9時現在気温4℃湿度64%はれ
12時現在気温10℃湿度40%はれ
15時現在気温11℃湿度37%はれ
18時現在気温8℃湿度55%くもり



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"クリスマスでイバンカ夫妻とトランプおやびん"
当たり前ですが就任から4年 驚くのは3人の
子どもさんたちの成長ぶり!



*ほんのりちゃんTwitter
いま5類相当に落としたらどうなるのか…

高山先生のFacebookより。

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*村西とおる監督Twitter
菅総理のコロナ病床一つに1500万円の補助金を
提供するとの会見。TVメディアがスクラムを組んで
"コロナ怖い"状況下では誰がやっても叩かれる。
現在の日本において菅総理以上にやれる政治
家はどこにいるというのか。新型コロナ対策会見
で桜を見る会を持ち出すクズ紙毎日。
だから潰れていいです


…ノ👀ノ
日本国家を貶め、日本経済を叩き潰そうとする
与党親中議員+野党議員+朝毎共同NHK
Lamestream Media連合💀らは武漢熱と共に
この世から葬り去らねばならぬ# ゚Д゚♭💢

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*ダンスタTwitter
①12/28開催第13回日本高校ダンス部選手権
バトルトーナメント スポーツブルにて完全
無料ライブ配信を実施します!
2021年3,4月開催
②第14回日本高校ダンス部選手権
DANCE STADIUM 春の公式大会「新人戦」


…ノ👀ノ
TDCはもう参加しない┐('~`;)┌😱
世界大会に照準を定めたかな---


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*柏原ゆきよ🍚お米先生🍚幸せな食事で心
Twitter
栄養素量の議論ばかり…
栄養足りない→サプリやプロテイン
栄養摂りすぎ→特定の栄養素を制限
こんな対症療法いつまでやるの?
根本解決のためには
①栄養は量より質を重視
②効率よく栄養を代謝できる体づくり
カロリー増えて痩せたり
たんぱく質が減って筋肉UP
栄養計算では気づけない

プロテインを摂らなきゃ
たんぱく質足りないと思い込んでません?
健康や美容のためにはできるだけ普通の
食事からのたんぱく質摂取をオススメします。
お米生活はたんぱく質が効率よく使える体に
なる  お米のたんぱく質をなめんなよ


…ノ👀ノ
1日2合のお米生活+栄養過多にならないよう
✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


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*片山賢 姿勢研究家プロフィール
自然律を師匠とあおぐ。整形外科および内科に
リハビリ専任者として十数年勤務。 1992年度世界
自転車選手権日本ナショナルチ-ムトレーナー。 この間、
病人オリンピック選手プロスピーツ選手など延べ20万人
をこえる人々の姿勢を研究。 その結果それまで
の通説に反して人の無意識なるしぐさや動きぐせ
が姿勢を自動的に整列し健康維持に多大な貢献
を果たしていることを確認・実証。

これを「BBR」と名づけ子供から高齢者まで誰
でも1人でできる体操『姿斉(しせい)』と体系化
1997年より長崎県東彼杵郡川棚町という小さな
町から国内外に向けて発信中。
1956年福岡県生れ。
著書;「自然な姿勢の斉(ととの)えかた」


…ノ👀ノ
amazonで購入手配W(^^♪♪


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[ 2020/12/27 05:30 ] よろずニュース | TB(-) | CM(0)

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