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勝間和代さん報告&お米&眼トレ

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ヤリイカは福岡が一番うまいよ!

*柏原ゆきよさんTwitter
高津さんのお米で作られたボディカッコよすぎる
プロテイン飲むよりもお米をしっかり食べる方が
いい筋肉がつくし維持もしやすい!
お米生活を実証してくれてる。


…ノ👀ノ
■sakuzaもお米毎日2合は実践中。
すこぶる体調は良いし腸が喜んでいるのが
分かる。お腹が空いてる状態が良く分かるよう
になりました。さらに歩活も継続。

その歩活ですが---
勝間和代さんは
1日1万歩1年間を続けてきた結果を報告→
・ウエストが縮んだ これは内臓脂肪が減ったから
・自然に1万、歩けてやめれなくなった
・食欲旺盛だし夜もよく眠れる
・ガニ股歩きはダメ、くつも自分に合ったものを
 ひざや足の痛みを予防できるから
・動物本能がよみがえってきた
・考え方や行動パターンが変わった-----

以前にも記したとおり中之条研究レポートでは
「1万歩以上は歩数を増やしても効果は
変わらず逆に免疫力は低下する」
・ペースは1分100~120歩 大股で歩く
 息が切れない程度のペース配分で
 1万歩=2時間弱
・2ケ月以上続けると細胞の損傷を防ぐ酵素
「長寿遺伝子」のスイッチが入る


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■加齢とともに落ちる「👀眼」のケアも大切
つまり
「眼筋トレーニング」の実践!
目の筋肉をゆるめ血行を良くすること
①大きく深呼吸
3秒目を閉じ 鼻から息を吸い込む
2秒止める
6秒かけて、ゆっくり長く口から吐く
②首をまわす
③力を抜いて 瞼をギュッと10秒閉じる
④パッと目を大きく見開いて10秒上を見る
 額にシワをつくらないように注意!
⑤左手でアゴを固定 右手の人差し指で大きな
 円をかき 指先を目で追う
⑥その逆
⑦寄り目をつくる
⑧遠くと近くを交互に見る


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*名月論さんTwitter
現在は(国民が)緩んでいると再三発言する
医師会長。だが冬の重症増は誰でも予見でき
ていた。この半年間準備状況を変えられる立場
にあったのは医師会長らではないか?
準備重症床が第一波後の2000から増えていな
いのは彼らにも責任がある。

加えて仮に医師会長の言うとおり国民が緩んで
いるとしてもその原因を作ったのはマスコミ。
夏から今までGoTo批判,感染増,第二波襲来,
医療崩壊と延々煽りに煽ってきた。視聴者の多
くが偏向報道に気がついたのが現実ではないか
まさに狼少年。


…ノ👀ノ
昨年に比べて大寒波襲来が早いため例年で
あればインフルエンザが猛威をふるっているはず。

なのに、昨年まで全くインフルで重症者数がぁ~
とか死者数がぁ~とか騒いでなかったのに
なぜに新コロでこんなに大騒ぎするんですか
マスゴミ諸君!特にTVワイドショー諸君!


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日本列島に大寒波が襲いかかり日本海側はまれに
みる積雪量 上空1500mでー0.9℃の寒気団
群馬県みなかみで117cm 新潟県湯沢町92cm
早朝の冷え込みは昨日よりはマシだが 昨年より
今年は異常に気温が低い そんななかこれから
花園へ大学ラグビー観戦へ 要寒気対策!

昨日のGo Toジム歩活  10115歩 6.3km
歩行速度 7.1km
歩行両脚支持時間 25.8%
歩幅 73cm
歩行非対称性 0%

①歩くことで前脛骨筋、腓腹筋を鍛える
②"かかとからつま先"への体重移動で足の握力
 を鍛え(足底筋膜)ながらカラダで覚える
③足首を回すように歩けてる人は拮抗筋の
 ポンプ機能が最大に上がる
④歩きながら足のポンプが働くことにより
 血流,体温,代謝が向上する
⑤肩甲骨をはがし(動かし)意識しながら歩くと
 脂肪を燃焼を高めさらに体温上昇

▼天気予報
6時現在気温5℃湿度70%くもり
9時現在気温5℃湿度70%くもり
12時現在気温8℃湿度56%くもり
15時現在気温7℃湿度50%くもり
18時現在気温5℃湿度63%くもり

■昨日の経済指数
日経平均 26763.39→じわり上昇停滞
NYダウ(ドル) 30179.05→停滞
上海総合 3394.90→停滞 
ドル(円) 103.31→円高
ユーロ(円) 126.51→円高
長期金利(%) 0.010→超低金利
NY原油(ドル) 49.09→じわり上昇
ビットコイン(円) 2378757→上昇

@日経より
・関越道の立ち往生解消 大雪の新潟
・米 ワクチン2例め承認 計11.5憶人分
・新コロ 国内感染者19万3686人



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▼尖閣周辺に中国船 3日連続
/産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で18日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局の船が確認されるのは3日連続
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
2020年12月に入っても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたり 緊迫状態がつづく
1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行する
いきどおる悲憤慷慨💢 嚇怒💢

5000トン級の大型船はいつでも領海侵入接続区域
に入れるようずっと待機していることもあり
武装船軍団はやりたい放題!

今年の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度。相も変わらず地上波TVも
ほとんど報道しないなかTV東京だけはやや時間
かけてキャスターが海上保安庁とのやりとりを放送。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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[ 2020/12/19 06:41 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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