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尖閣66戦後最長更新&カラオケ効果

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まだ雨は降り続く 30mm前後間断なく
寒さと 雨音がうるさく浅い眠りに終始
なんと途中何度も トイレへ駆け込み

散歩とwalkingの違いが判明した これからは
「new walking」で取り組むことに

そのポイントは
①腕ではなく肘をひく感じ 肩甲骨を拡げる
 肘→肩→肩甲骨で背中の僧帽筋を刺激
②上半身を意識し 全身使って
③大股で闊歩する感じ
 ex)横断歩道での白から白へ(45cmピッチ)
 かかとから着地し、ひざを伸ばす

さあ
「おにぎり食べてL'ets GO」

ジム活休止は4ケ月めに突入へ😷トホホ 

▼天気予報
6時現在気温19℃湿度90%雨4mm
9時現在気温20℃湿度88%雨
12時現在気温22℃湿83%雨
15時現在気温22℃湿度83%雨
18時現在気温21℃湿度80%雨

■昨日の経済指数
日経平均 22355.46→乱高下
NYダウ(ドル) 26080.10→乱高下
上海総合 2939.32→やや上昇
ドル(円) 106.94→停滞
ユーロ(円) 119.83→停滞
長期金利(%) 0.010超低金利
NY原油(ドル) 38.84→停滞
ビットコイン(円) 996640→停滞


▼河野太郎防衛大臣Twitter

6月18日0:00 国内感染者17668
退院15930 入院治療を要する者800
重症者62 死亡935 確認中7


*ロイター報道によると
新コロ感染
血液A型は重症化リスク可能性高いとか
(一方でO型は低いとの報道もあった)


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▼尖閣周辺66日連続で中国船 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で18日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは66日
連続。17日に続き平成24年9月の尖閣諸島国有化
以降で過去最長の連続日数を更新した。

第11管区海上保安本部(那覇)によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825怒り

…2020年6月にはいっても 異常事態はさらに
長期間にわたり 緊迫状態がつづく💢

5月からつづいて いつまでやり続けるつもりか
戦後最長66日連続の武装船団の蛮行
もちろん領海侵入もやりたい放題


さらには「4隻中3隻」がなんと機関砲搭載だ
恐るべき💀 "中国海警局の武装船団"💀

よって
上記産経記事にある「1隻は機関砲…」
は誤り!

┐('~`;)┌😱oh my God😩

何も考えず調べずに、毎回紋切り型の記事を
書くとこうなる典型。
どのマスゴミも記事にしない超大事な国防ニュース
せっかく産経さんだけがせっせとほぼ毎日記載
されるなら記者もデスクももっと意識高く緊張感
もってやってくださいな。∫('´;ω;`')
 

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"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。

加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない!
なのに
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、昨年も64日間連続
最長更新で航行しているのだ!

相も変わらず地上波TVもまったく報道しない!

がやっとこさ 民放で放映されたーーー
テレ朝のワイドスクランブルが「尖閣諸島周辺への
中国船侵入」を特集-----

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。

尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*バック・トゥ・ザ・フューチャー 
今晩第2話放映 21時~
シリーズ最高傑作 必見ですぞW(^^♪♪
トランプ?ビフタネンが----


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*カラオケ効果 /ウイルオブスタイルより

①自律神経を整える

大きな声で歌を歌う時深く息を吸って発声する
ため横隔膜が大きく動きます。横隔膜が大きく
上下するほどの深い呼吸は副交感神経を優位
にしてくれる働きがあります。昔から緊張した時
に深呼吸するなど呼吸がストレス緩和に役立つ
ことが知られていますよね。

日常のさまざまなストレスを受け交感神経が優位
な状態が長く続いている人も大声で歌うことによ
って副交感神経のスイッチが入り体内の環境を
整える自律神経のバランスを整えてくれる。

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②唾液の量と成分が変わる

唾液にはコルチゾールというホルモンが含ま
れています。このコルチゾールはストレスホル
モンと呼ばれストレスを感じると分泌されると
いう特徴があるため唾液中にコルチゾールが
多いか少ないかはストレスの指標となります。

大きな声で歌を3曲程度歌った後にはまず唾液
の量が増えます。歌うことによって口の周りの
筋肉が動くことと副交感神経が優位になったこ
との2つが要因となります。またコルチゾールの
値を測ったところ歌う前に比べて歌った後はコ
ルチゾールが減少することが分かっています。

これは歌が好き嫌いにかかわらず誰にでもその
ような現象が起きたのだそうです。コルチゾール
が減ったのは簡単に言うとストレスが減ってリラ
ックスできたという事の現れ。カラオケで歌った
後のスッキリ感には科学的なエビデンスがある
のです。

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③好きな歌なら効果倍増!
抑制した感情が動き出し表情豊かに

好きな歌には共感や憧れがあります。その共感
や憧れを大きな声で歌にのせて主張することで
抑制した感情が動き出しメンタルケアの効果が
得られるのです。コツは思い切り感情移入して
歌うこと。その結果表情が豊かになる感情のコン
トロールがしやすくなるなどのほかコミュニケー
ション能力が高まる効果も期待できるといわれ
ています。

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④腹式呼吸で体幹を鍛える

お腹から声を出すことで腹直筋,肋間筋,大胸
筋など呼吸器に関連する筋肉を使うためお腹
周りの体幹が鍛えられるという仕組みです。
ただしこれにはちょっとしたコツがいります。
お腹から声を出す発声方法はボイストレーニ
ングと同じで人によってはちょっとした練習が
必要になることも。

1曲で約20kcalを消費でき5曲連続で歌えば
400mを走ったのと同じくらいのカロリー消費
が見込めます。さらに10曲歌うと1kmを走った
のと同じ。

大きく息を吸い込んだり呼吸数が増えたりし
ます。このことにより血流が改善し体の隅々
にまで酸素が行き渡るようになります。血流
が改善すると手先足先など体の末端まで血
行が良くなり免疫力を高めることができる。

腹式呼吸には内臓のマッサージ効果があり
ます。主に呼吸器周辺にある筋肉を動かす
ことで内臓が程よくマッサージされ体の深部
を温められるのです。その結果体温が上がり
免疫細胞が働きやすい環境を作ることにつな
がります。

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⑤音楽とメロディの同時進行で脳を活性化

メロディーを聞くことや楽器を演奏することに
関わる音楽中枢は右脳にありモニターを見て
歌詞を追う言語中枢は多くの人が左脳にあり
ます。歌詞を追いながら歌を歌うことで左右の
脳をバランスよく使うため脳を活性化させてく
れます。


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[ 2020/06/19 08:13 ] よろずニュース | TB(-) | CM(0)

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