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尖閣58&柏原いくよのアンチダウンエイジング

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ついに届いたアベマリア いやアベノマスク
父親の仏前で 永久不滅に鎮座することに


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■尖閣周辺58日連続で中国船 /産経ニュース

尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で10日中国海警局の船4隻が航行してい
るのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣周辺
で中国当局の船が確認されるのは58日連続。

第11管区海上保安本部(那覇)によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。領海に近づかないよう
巡視船が警告した。

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…2020年6月にはいっても 異常事態はさらに
長期間にわたり 緊迫状態がつづく💢

5月につづいて またもや昨年同様なんと 
58日連続の武装船団の蛮行
前日にも領海侵入とやりたい放題

4隻,2隻,3隻と さかんに目まぐるしく
入域侵入を繰り返し挑発しつづける 
武漢熱を世界中にまき散らしたChinaきんぺー
💀 "中国海警局の武装船団"💀

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。

加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない!
なのに
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、昨年
64日間連続(最長更新)で航行しているのに!

相も変わらず地上波TVもまったく報道しない!

がやっとこさ 民放で放映されたーーー
テレ朝のワイドスクランブルが「尖閣諸島周辺への
中国船侵入」を特集-----

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。

尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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◆ごはん中心の食生活で五感すべてで食事を
満喫してより幸せを感じる体質になること。
これが柏原式のアンチ/ダウンエイジングです

①腸活をするには腸の負担を軽くすることが必要。
ほとんどの栄養は腸から吸収され、体にとっては
一番の栄養の入り口。腸内環境の良し悪しが栄養
の吸収に大きく関わってきます。

腸内環境が悪くなる理由として未消化のものが腸
に入ってくることが挙げられ、その原因のひとつ
が咀嚼。噛まずに早食いをしてしまう人に腸内環
境が悪い人が多いのです。しっかり消化して腸に
送り込むには咀嚼で細かくし飲み込むことが大切。

又腸内環境を良くするためには適度な食物繊維を
摂ることが重要です。野菜由来の食物繊維もよい
のですが穀物由来のほうが整腸作用が高い。
私がごはんをおすすめしている理由です。

消化吸収に適さない食べ物があります。
脂の多いものや動物性のタンパク質が多いもの。
消化吸収に時間がかかってしまい胃腸の滞在時間
が長くなり腸内環境が悪くなってしまうのです。

だとしたら腸内環境を良くして消化吸収力を高
める方法は簡単。おかずを減らして、ごはんを
多く摂る。極端に言えば、これだけです


カロリーのことを考えるよりごはんをしっかり食
べることを意識すればごはんとおかずの食べる
量が決まってきてバランスよく食事ができるよう
になります。
そしてあなた望む理想のボディが手に入る。
やっぱり選ぶべきは「ごはん」なんですね。

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②「おいしい」「楽しい」「幸せ」を五感で感じ
て食事をする。食べるって幸せ。
好きな人と食事できるって素晴らしい!
そんなふうに感じるだけで自律神経が刺激され
て代謝力がアップするものなんですよ。体重の
増減や体形ばかりを気にしていなくてもいいん
です。好きな人と好きな物を食べて1回1回の
食事に幸せを感じる。たったそれだけでいいん
です。そして「おいしい!」と口にする。
たったそれだけで、若返りのスイッチがオンに
なるんですよ。


③ごはんに含まれる炭水化物のうち糖質は水
の分子を多く取り込む性質があります。その分
体内に水分が蓄えられるので体重は自然と増え
るものなんですよ。増えた体重は体脂肪ではなく
水分なので安心してくださいね。

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④楽しく食事をして脳がリラックスした状態だと
副交感神経が優位になりやすく胃腸のはたらき
が促進されまた、サラサラとした質の良いだ液が
たくさん出てきて消化・吸収が促されます。

一方で、脳が緊張した状態だと交感神経が優位
になって胃腸の働きが弱まりだ液の分泌量が減
り口の中が乾いてしまいます。正常な消化・吸収
ができない状態になるのです。


⑤これは私の経験則ですが介護の現場では
ごはんをきちんと食べる人が元気で長生きをして
います。食が細い人ほど体力が衰え寝たきりに
なってしまうことが多い。100歳迄健康に過ごし
ているおじいちゃん、おばあちゃんを見ていると
元気で長生きする秘訣が、カロリー制限や食事
量を減らすことだとはどうしても思えないです。

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⑥お酒を飲んでいる最中にはビタミンとミネラル
を豊富に含むおつまみを選んで食べましょう。
アルコールの代謝を助けてくれます。
選ぶコツは4つ。

1,ネバネバ系
とろろやオクラ、納豆、海藻類は最初に注文しま
しょう。ビタミン、ミネラルを豊富に含みネバネ
バが胃腸の粘膜を守ってくれます。

2,豆類
肝臓の再生を助ける植物性タンパク質がたっぷり
含まれています。ビールに枝豆は理にかなってい
るのです。

3,濃い緑の野菜や海藻類
ほうれん草、小松菜、ブロッコリー、ニラやアス
パラなどアルコールの代謝を促進してくれる
ビタミン、ミネラルが豊富です。

4,キノコ類
食物繊維を含みデトックスに期待ができます。

この4つをおつまみにお酒を楽しみその後にお肉
やお魚のメインを食べれば油や糖の吸収を穏や
かにできます。そして最後は、脂肪燃焼効果が
ある「シメのごはん」を忘れずに。アルコールを
分解し処理するために肝臓はエネルギーを必要
としています。太るからといって炭水化物を食べ
ずに寝てしまうと分解に必要なエネルギーが確
保できず翌日になってもお酒が残った状態にな
ってしまいます。シメのごはんは二日酔いを防
ぐためにもぜひ食べておきたいところです。

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⑦健康診断で気にすべき3つの数値は
・コレステロール値
・血圧
・血糖値
です。実はこれ3つともごはんメインの食生活
で改善できるのです。”ごはん6:おかず4”=
脂質を減らして理想のバランスを炭水化物60%
脂質20~25%たんぱく質15%の黄金バランス
で食事をすると自然とおかずの量が減り摂取す
るコレステロールも減ります。血中脂質のバラン
スが整いコレステロール値低下に繋がるのです。

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⑧ごはんを食べるときに味が変化するまで噛む
ことです。唾液に含まれる消化酵素が働くと炭水
化物の分解が進み甘みを感じます。
これをひとつのサインにして飲み込みましょう。
ごはんでクセがつくと
食事全体で噛めるようになります。
腸内環境が悪くなってしまうもうひとつの大きな
理由、それは、噛んでいないことです。


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[ 2020/06/11 13:31 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

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