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ジムトレ日記③

これぞ秋晴れ爽やかな朝、山からのぼる朝陽をパシャリ。
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朝から選挙、政界の話題がかまびすしい。

・まず気になっていた堺市長選挙は竹山氏が3選、維新が敗れた。
共産票がなければ竹山氏は惜敗していた。加えて、終盤の票を押し上げたのは
8月27日「ダンスパワーsakai」イベントで多くのダンス高校生のご父兄をとりこにしたこと。
このインパクトが大きかったことはマスコミは知らない。

・小池新党に日本のこころの中山恭子さん、成彬さんも合流。
どうも小池さんが恭子さんをくどいたらしい。
これで民進党は解体、民進右派は新党に流れるでしょうね。
2つの保守党の政界大変革時代にはいっていくのでしょうか?
今朝の虎8で放送されたように、やはり青山さんは中山恭子さんとは
袂を分かち合いましたね。恭子さんは自民党よりご主人を選択した、
血は水よりも濃しか。
虎撮りレポート見て、モロッコに行きたくなった。も、どこにそんな金がある?

・メルケル独首相4選の勢いか…強いな。

それにしても第二次安倍政権安倍総理の選挙解散勘(第六感)はすごい。

さて、今日はジムトレのメインが「ボディパンプ」
現在、ボディパンプ30とボディパンプ 45を週1回ずつトレーニング中。
ボディパンプは軽量バーベルを用いた有酸素運動で、定められたフォームで
軽量バーベルを繰り返し上下させる。
ウェイトを重くするよりはフォームを正しく守った方が効果的であるといわれる。


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■動機 
 サルコペニア(筋肉減少)対策。65才から筋肉が急激に減少するから(諸説あり)

■効果
 ①身体のシェイプUP 
 ②筋肉の柔軟性・持久力UP 
 ③心肺機能のUP 
 ④体幹UP

特にスクワットにおいてはテストステロン(男性ホルモンのひとつ)が多く分泌され、
筋肉の成長を促したり、体脂肪を燃焼させる働きがある。また決断力や集中力も
高まるともいわれる。また、骨盤底の強化トレーニングにも最適である。
60分メニューで消費カロリーは約1,000kcal(体重の8倍のカロリーがレッスン中に
消費されレッスン後、24時間かけて体力を回復させるためにカロリーが消費される)



■自分勝手な感想
 トレーニング終了後のパンクアップ状態である「peak experience」がたまらない。
■自分勝手な注意点
 負けん気を捨てるよう心がけ、年を考え「ムリ」をしないこと。


したり
[ 2017/09/25 11:49 ] ジムトレ | TB(-) | CM(0)

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