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食・姿勢・笑い

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組み合わせ決まる!今回は有観客OKとなるも
1月3日からと。ほんま主催者はビビリや!なんで
高校野球ができてラグビーはNGなのか説明しろ!


早朝はうす暗い さて朝いちでKOBE GO

◆昨日のGoToジム/歩活 7050歩 4.3km
歩行速度6.3km/h 歩幅78cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿度80 %  はれ
12時現在 気温10℃ 湿度48 % はれ
18時現在 気温8℃ 湿度60% くもり
PM2.5 黄砂 少ない
@日経より
・若者就労 沖縄群馬3倍 県民所得も増加
・変わる官邸 心臓部に岸田流(→Z省ばかり)
・欧州新規感染者 2日連続で最多更新
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 3日連続

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▼尖閣周辺に中国船 3日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で4日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは3日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*Chieko NagayamaさんTwitter
自民党“護る会”は北京五輪に高官らを派遣しない
“外交的ボイコット”を岸田首相に申し入れる
相互主義での外交儀礼としても
東京五輪への要人派遣は「格下」だった。
中国からも開会式に高官は派遣されていない。
“選手引率者”だと言い捨てている。
日本も遠慮はいらない


…👀
鬱屈をはねのけ青山繫晴ギィ~ンは今日も走る!

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*竹内美香穂さんTwitter
"人を良くする事"と書いて、「食事」
皆さん、"食事" 摂れていますか?


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*鈴木孝佳さんTwitter
姿勢を意識することに意味はないけど、
姿勢を運動でなおしていくプロセスに大きな価値
がある。姿勢は脳からの無意識的な表現であ
りカラダの状態を反映する。つまり自然と姿勢が
よいということはある程度よい健康状態だとい
うこと。痛みがあれば筋内などに防御的な反射
が出るのでやはり姿勢に影響が出る可能性が
あるし気分も姿勢に反映されます
当たり前かもしれないけど体調がすぐれない人
で姿勢がシャキッとしているというのはあまりない。


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*仁NIKI Kohei さんTwitter
【横隔膜と笑い】
『ユーモアは人間の持つ能力の中で最も
素晴らしい防衛力の一つである』
ハーバード大学ジョージバリアント教授

笑うと表情筋が頻繁に動き顔面静脈が伸縮、
脳から心臓へ戻る血流増加
笑う時は激しく横隔膜が上下するため、
腹筋の全身運動になる

…👀
「笑い総研」さんによると→
つくり笑い(=動作としての笑い)からはじめるの
ですが続けるうちに本当におかしくなってきて、
"本物の笑い"へと変化するのです。

ではそのつくり笑いとは一体何なのでしょうか
基本のそれはお腹からハの音で息を吐くこと。
「はっはっはっはっは〜」
お腹から笑う動作を行うと体はどの部位が
一番動くでしょう?それは、お腹です。
表情や喉も動きますが最も動くのはお腹。

そしてそのお腹が動くと連動して肺の下を支え
る"横隔膜"が動くのです。
すると筋膜がゆるみ
緊張すると収縮しがちな血管も緩み血流がよく
なるなど健康効果を発揮しはじめます。

お腹が動くということはしっかり吐も動きそれ
だけ呼吸も深くなります。肺の中の空気は入れ
替わり新鮮な酸素が体に入り血流の良くなった
血に乗って全身へと届くのです。


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*石丸智之さん接骨院Twitter
【笑顔の回数】
統計によると、人が1日に笑う回数は
・5歳児は1日300〜400回
・大人は1日15回やねんて
笑顔には
・自律神経を整える
・免疫力が高まる
・幸せホルモン(セロトニン)が出る
などいい事だらけですので今日はいつもより
多く笑ってみよな!( ◠‿◠ )
[ 2021/12/05 06:31 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)