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歩きすぎはNG?

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官房副長官決定 お忙しくなりそう…


移動性高気圧も東に移動し 前線を伴う北の
低気圧があらわれる 今朝はこれまでと違って
やや雲が多いやや晴( ´艸`) 早速神戸へGO

◆昨日のGoToジム/歩活 10578歩 7.3km
歩行速度5.1km/h 歩幅65cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆呼吸活の心得 深呼吸
1日何度かはゆったりと深呼吸。まず吐いてのち
鼻から吸って3秒 止めて1秒 口から吐いて5秒
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温20℃ 湿度80 % はれ
12時現在 気温27 ℃ 湿度49 % はれ
18時現在 気温24 ℃ 湿度62 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 28444.89→停滞 乱高下
NYダウ(ドル) 34010.92→停滞 乱高下
上海総合 3568.17→停滞
ドル(円) 111.91→円安へ
ユーロ(円) 128.72→円安へ
長期金利(%) 0.045→停滞
NY原油(ドル) 77.60→停滞 やや上昇 
ビットコイン(円)  5426519→停滞 上昇 
 
@日経より
・岸田首相14日解散31日総選挙 異例の短期決戦
・内閣の顔ぶれ 初入閣13人 目玉は経済安保相
・国内ワクチン接種完了6割超え 7716万人
@八重山日報Twitterより
繁華街にぎわい戻る 接種陰性証明活用の店も 
緊急事態宣言解除 石垣市



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▼尖閣周辺に中国船 21日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で4日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは21日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
ついに10月に入っても武装船団4隻がいる
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆【速報】衆院選 今月19日公示・31日投開票
岸田総裁が意向固める /JNN

…👀
マスゴミ予想の11/7,14を覆して10/31投開票とは
やるぅ~キッシー
ともに公示も含め、仏滅は前代未聞


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*宇佐美典也Twitter
岸田さん、
政務調査会で頑張ってた面々を続々登用してて
コツコツ頑張って汗かいた人が報われる人事で納
得感がある。これだと党側の若手議員の士気が
上がるだろう。

*早見雄二郎さんTwitter
菅さんが官邸を去った今日。
東京都のコロナ新規感染者数はわずか87人と
発表。11ヵ月ぶりに100人を下回った。
政府発表。コロナワクチンの接種を完了した人が全
国民の6割を超えた。
菅さんありがとうございました。お疲れ様でした

*村西とおる監督Twitter
甘利明自民党幹事長。この人の論理明快なる
知性と発信力の5分の1でもあったなら菅総理も
その座を追われることがなかった。そうした意味
で政権与党の中でこの人物ほど新政権の命運
を担う幹事長に適任者は他にいなかった。
政治家とはかくも優れているものかといつもTV
を観ていて圧倒されています


…👀
魑魅魍魎の永田町…いよいよ衆院選へ即突入


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*台湾軍事ニュースネットTwitter
海上自衛隊の護衛艦、南シナ海で米空母と
共同訓練
隻の護衛艦が南シナ海で空母カールビンソンと
共同訓練・航行の自由作戦を行った。
米英蘭の艦船だけでなくだけでなく海自も頑
張っている。日本も中国包囲網のメンバーだ


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*藤原かずえさんTwitter
・サンモニ与良正男氏
総裁選は自民党祭りだった。万全の態勢で臨
んだ菅政権が1年で倒れたことを忘れてもらう
ためのお祭りだった

本当にこの番組が最低なのは政治報道にも拘
わらず政策の話を一切挟むことなく人格攻撃に
終始している点です。こんな洗脳番組はすぐに
でも打ち切りにすべきです

・青木理氏
自民党はおそらく変わらない。次の総選挙で我
々はどういう選択をするかが問われる

公共の電波を使った明らかな選挙運動です。
いい加減このような放送違反行為を取り締まら
ないと被害を受けるのは国民です。当該洗脳
番組の傍若無人な振る舞いについては真剣に
社会問題化すべきと考えます


…👀
孤軍奮闘、毎週かずえさんは怒り心頭。
サンモニこと反自民反政権番組のスポンサーは
情弱団塊世代老人が販売ターゲット❓


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◆歩きすぎはNG!? 健康寿命を延ばす
ウオーキング新5カ条を医師が提案 /婦人画報
東京都健康長寿医療センター研究所青柳幸利
氏提言

毎日1万歩以上歩く生活は健康を害することも
あると話す青柳先生。適切な運動が健康や病気
予防に非常に有効であることはもちろんですが、
運動はしすぎると免疫力低下につながります。
健康効果が得られ病気予防になるウオーキングで
いえば一日8000歩そのうち中強度の運動を行う
時間は20分。むしろそれを超え運動をすると
活性酸素が多く発生し疲れが溜まり膝関節を傷
めたり血管にも負担をかけます。

量と質の観点からウオーキング考えることが大切です
量は一日8000歩。質とは中強度の歩行を20分行
うのが最適です。中強度の歩行の目安はなんとか
会話ができる程度の速歩きで最大酸素摂取量の
40~60%となり活性酸素が発生し細胞がダメージ
を受けても修復力免疫力を高めてくれる。

8000歩速歩き20分をどのくらい続ければ効果が
得られるのでしょうか?ひとつの目安は2カ月。
2カ月で長寿遺伝子のスイッチがオンになりますが
2カ月休むと再び長寿遺伝子は休眠。
継続は力なりです!

…ノ👀ノ
なにごとも適度適量か。
ごはんの食べ過ぎもNGですがそれ以上に悪い
のがおかずの食べ過ぎ!
ごはん>おかずも総量規制で腹八分目がヨシ。

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[ 2021/10/05 06:39 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)