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日本護る会連合&転ばぬ先のスクワット その1

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W杯予選 なんとかChinaに1-0で勝ったがまだ
不満は残る! 保一はもっと革新的にチーム編成を
ライバルの豪やサウジは絶好調だぞ


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燃え萌えから元気玉登場 真っ青な秋空に…
ここまでは昨日とうりふたつもこれからお天気
は下り坂 雨がまた降り出すと
鼠経筋腸腰筋の痛みはまだ残るもジム活で調整だ

▼天気予報
6時現在 気温23℃ 湿度75 % くもり
12時現在 気温27℃ 湿度60 %  雨
18時現在 気温25 ℃ 湿度75 % くもり
PM2.5 黄砂 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 29916.14→停滞 上昇 
NYダウ(ドル) 35100.00→停滞
上海総合 3676.59→停滞
ドル(円) 110.25→円安へ
ユーロ(円) 130.56→円安へ
長期金利(%) 0.040→停滞 やや上昇
NY原油(ドル) 68.38→停滞 やや上昇 
ビットコイン(円)  5165807→停滞  

@日経より
・自民党総裁選 薄れる派閥や団体
・タリバン内相代行にテロ組織指導者 暫定政権発表
・国内コロナ感染 新たに1万605人
@八重山日報Twitterより
・ 尖閣周辺に中国船2隻 30日連続


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▼尖閣周辺に中国船 30日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で7日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは30日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825怒り

…ノ👀ノ
さてさて
8月末異常な驚くべき出来事があった 史上初
なんと7隻もChina武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら💢

長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ💢

China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている

あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*influenzer Twitter
→ワクチン接種率:1回以上58.0%,2回接種47.1%
高齢者(65歳以上)に限ると1回以上89.1%、
2回接種87.1%。
米国は全人口でそれぞれ62.3%、53.0%
高齢者で92.4%、82.1%。
米国にはほぼ追いつきました。
ワクチン接種1回目終了 全人口の58%2回目47.1%

…ノ👀ノ
外食・旅行にワクチン証明 感染防止と経済両立
へ行程表 諮問会議(時事通信)
なのに
分科会は12日以降も緊急事態延長する気配
→もうやめて!


*門田隆将さんTwitter
河野太郎氏に石破茂氏がすり寄り自民
"リベラル連合"が構成されつつある。野党は選挙
まで居て欲しかった菅政権の退陣で窮地に。
だが脱原発,女系容認,移民推進,緊縮主義,靖国
不参拝等,河野リベラル政権なら少なくとも
“毅然たる日本”を前面に押し出す高市早苗氏
より好ましい。リベラルvs高市の様相。

…ノ👀ノ
はっきりいうと
China vs 日本護る会連合なんですよ。

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◆最強のスクワット /Tarzanより抜粋
①現役ボディビルダーでもある日体大岡田隆准教授
はスクワットの魅力について…

大腿四頭筋,太腿後ろ側のハムストリングス,お尻の
大臀筋といった下半身の筋肉量を増やす。
スクワットで稼働する関節は膝関節と股関節が主体。
多くの関節と筋肉が同時に働き足首まで使う多
関節運動であり足腰のみならず姿勢を保つ体幹
の筋肉や大腰筋のようなインナーマッスルまで動員。

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②"しゃがんで立ち上がる"という動作自体にある
わけではない。そう言うのは筑波大人間総合科学
学術院の久野譜也教授…

スクワットで鍛えられる大腰筋が重要。
大腰筋は人生100年時代の健康寿命を延ばす為
に欠かせない“移動能力”を保つうえでキーとなる
筋肉なのです
大腰筋は背骨腰椎と脚の大腿骨を結ぶ筋肉で
骨格に近いインナーマッスルだ。大腰筋は移動の基礎
となる歩行を担い脚を後ろから前へ動かす瞬間
に働きます。大腰筋が衰えると歩幅が狭くなり、
爪先が下がって段差でつまずきやすくなり移動
能力が落ちるのです

ピッチは生涯ほぼ変わらない。加齢で歩く速さが落
ちるのは大腰筋が衰えて歩幅が狭まるためだ。
加えてスクワットで増強できる太腿前側の大腿四頭
筋も大切。歩行時などで片脚立ちになる瞬間、
軸脚側の大腿四頭筋が体重を支えてくれる。

移動能力が落ちると日々の買い物や旅行なども
楽しめず生活の質が下がる。加えて高齢者が大
腰筋の衰えで転ぶと骨折→要介護→認知症とい
う負の連鎖を招く。
「転ばぬ先のスクワット」で自立した生活が送れる
健康寿命を延ばそう。

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③日本人の有訴率(症状を訴える割合)は
男性の1位が腰痛で2位が肩こり、
女性の1位が肩こりで2位が腰痛。
スクワットトはこの腰痛と肩こりという悩ましい日本
人の国民病から私たちを救うパワーを秘めている。
慢性的な腰痛の一因は体幹の筋力不足。腹筋
や背筋といった体幹の筋肉を鍛えて自前のコル
セットを作り上げると腹圧が高まり腰に加わるスト
レスが減るから腰痛リスクは下げられる。

しかし背骨(腰椎)を支える軸となる大腰筋が衰え
てグラグラしていたら腰部へのストレスは減りにくい。
体幹を鍛えるだけで満足せずスクワットで大腰筋を
強化すると腰痛は緩和する。

スクワットでは背すじを伸ばし上体を立てた姿勢で
行うのが正解だ。この正しいフォームを覚えると
普段の姿勢が自ずと良くなり不良姿勢による
腰痛、肩こりから解放されやすくなる。


明日につづく
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[ 2021/09/08 06:33 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)