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「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える③

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よ~いごはんはチャランポランタンや瀬戸弘司
さん おすすめのごはんのおとも



夜明け前から うすい雲がひろがる 明日に
かけて雨が降り続けるという予報
気分転換は 室内の整理整頓なり

@昨日のGo Toジム/歩活 9799 歩 6.5 km
歩行速度 6.6km/h
歩幅 81cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

付録)便活(快大便)の心得/漢方のツムラ
出せば良いというものではない4つのポイント
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」
1)理想の便性状を目指して
 平滑で柔らかいソーセージ状のうんこ
2)1日1回というが回数自体は個人差あり
3)排便時気持ちいいか
4)排便後のスッキリ感満足感
最後に「快大便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴
おまけ)快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで、利尿によるデトックス
尿をスムーズに出すためで毒素や老廃物など有害物
を排出させるため

▼天気予報
6時現在気温13℃湿度71%くもり
9時現在気15℃湿度57%くもり
12時現在気温18℃湿度49%くもり
15時現在気温18℃湿54%くもり
18時現在気温16℃湿度64%雨
PM2.5/黄砂 やや多い ,スギ花粉 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 29462.69→停滞
NYダウ(ドル) 34035.99→上昇
上海総合 3398.99→停滞
ドル(円) 108.71→円安へ
ユーロ(円) 130.12→円安へ
長期金利(%) 0.085→やや上昇
NY原油(ドル) 63.32→やや上昇
ビットコイン(円)  6385788→上昇

@日経より
・米 個人消費が回復 ワクチンで人出復活
・埼玉,神奈川,千葉,愛知に まん延防止適用へ
・米 対ロシア追加金融制裁 外交官10人追放


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■不眠症を考える③
@トレーナーからのアドバイス
・自律神経の乱れで、これは腸内環境が乱れ
腸内環境を整えること…軽い運動とか食事改善
・寝る前にラベンダーの香りをかいで眠る
・足を冷やさない
 寝る前にお風呂にはいる、足元に湯たんぽ
・朝起きたら太陽光をあびる
幸せホルモンのセロトニンを吸収


@日本臨床内科医会より
睡眠には二つの種類があります。1つはレム睡眠
体は休んでいるけれども脳は働いているという、
目覚めやすい浅い眠りです。このとき脳の中では
記憶を固定したり感情を整理しています。夢を見
るのもレム睡眠のときです。精神的なストレスが多い
とレム睡眠が増えます。

一方のノンレム睡眠は眠りの深さでステージ1〜4に
分類できそのうちステージ3と4は脳がゆっくり休ん
でいてなかなか目覚めない深い眠りです。体の
成長や組織の修復、免疫力の維持などにしてい
ます。レム睡眠とノンレム睡眠は一晩に数回繰り返
されます。これにより体と脳の両方が休まり身体
的精神的な健康の維持に役立っています。

不眠症の原因は大きく分けると次のどれかに当
てはまります。これらは英語の頭文字をとって
「五つのP」と呼ばれています。

・生理的な要因(Physiological)
生活習慣や睡眠時の環境に原因がある。
・心理的な要因(Psychological)
不安や心配事が気になって眠れない、
・薬理学的な要因(Pharmacological)
飲食物の影響や薬の副作用が原因。
・身体的な要因(Physical)
痛みやかゆみ,せき,息苦しさなどなにかの病気
による症状が続いていると寝付けません。
・精神医学的な要因(Psychiatric)
精神的な病気(神経症,うつ病,統合失調症など)

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実はこれが原因のひとつではないか と
思われるのが「歯周病」…
つづく


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[ 2021/04/16 06:35 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える②

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夜明け前から超快晴 シャキッ~ンとヒエヒエ
気温ヨシ 湿度ヨシ 風ナシ 塵ナシ
つばめ夫婦が近くの 早朝から民家で巣作り 
爽やかな賑やかな声が近隣にこだまする

@昨日のGo Toジム/歩活 7648 歩 4.8 km
歩行速度 6.1km/h
歩幅 79cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
付録)便活(快便)の心得/漢方のツムラ
出せば良いというものではない4つのポイント
良い排便姿勢は「ロダンの考える人」
1)理想の便性状を目指して
 平滑で柔らかいソーセージ状のうんこ
2)1日1回というが回数自体は個人差あり
3)排便時気持ちいいか
4)排便後のスッキリ感満足感
最後に「快便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴

▼天気予報
6時現在気温6℃湿度64%はれ
9時現在気11℃湿度32%はれ
12時現在気温17℃湿度19%はれ
15時現在気温18℃湿21%はれ
18時現在気温16℃湿度41%はれ
PM2.5/黄砂 やや多い ,スギ花粉 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 29620.99→停滞
NYダウ(ドル) 33730.89→停滞
上海総合 3416.72→停滞
ドル(円) 108.90→円安へ
ユーロ(円) 130.46→円安へ
長期金利(%) 0.085→やや上昇
NY原油(ドル) 62.75→停滞
ビットコイン(円)  6385451→上昇

@日経より
・バイデン氏 アフガン撤収表明
・東芝 難路の成長投資
・世界の新規感染者数 1日70万人越 3ケ月
 ぶり高水準



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▼尖閣周辺に中国船 61日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で14日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは61日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
昨日は領海侵入し 何食わぬ顔で違法操業続ける
Chinaキンペー武装船

2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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■不眠症を考える②
不眠症はどのタイミングで治療を開始すればいいか
明確な線引きはできません。また不眠が続いても
病院を受診しない人も多いようです。しかし特に
高齢者の場合不眠症によって引き起こされるリスク
は深刻です。

眠りにくい夜中に目が覚める早く起きてしまう
不眠の症状を感じたらまずは生活習慣を見直
すことから始めよう。それでも症状が改善され
ない場合専門の医療機関に受診し治療を開始し
ます。薬による治療が一般的ですが最近ではカウン
セリングなどで成果を上げているケースもあります。


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睡眠の健康を保つ12カ条
①朝起きたらカーテンを開け日光を取り入れる
②休日の起床時刻は平日と2時間以上ずれない
ようにする
③1日の活動は朝食から始める
④昼寝をするなら午後3時までの20~30分以内
⑤軽い運動習慣を身につける
⑥お茶やコーヒーは就寝4時間前までにする
⑦就寝2時間前までに食事を済ませる
⑧タバコは就寝1時間前までにする
⑨就寝1~2時間前にぬるめのお風呂に入る
⑩部屋の照明は明るすぎないようにする
⑪寝酒はやめる
⑫就寝前のパソコン,スマホ,TVゲームは控える


つづく

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*滝田洋一(日経)さんTwitter
①東芝をめぐる買収合戦へ:今度は米KKRが
英CVCの200億㌦を上回る金額の提示を計画
ーーCVCによる東芝買収を仕掛けた車谷社長
の解職劇と連動している様子。
日本最大のLBOに発展する感じである。

…ノ👀ノ
東芝をSHARPの二の舞にしてはならないぞ
これは日本政府がしゃしゃりでる重要案件だ
国が1兆円規模の支援をやるべし!

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②カゴメの決断:新疆産のトマト使わず
万が一にも同社に横槍が入るようなら盛り立て
ようとする消費者が相次ぐのではあるまいか。
ウイグル問題に絡み取引停止などの措置に踏み
切るのは日本の大手企業で初めてとみられる。
ーー毎朝飲む野菜ジュース、
「おいしいカゴメはよい原料から。」とうたう。
誠にその通り。

…ノ👀ノ
日本国民がみんなでカゴメを応援しよう。
そのためにはカゴメ製品の購入を!
小生はトマトジュースをセブンで買うぞ!

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③処理水放出、線量を国際基準以下に
説明不足で迷走(日経)
ーー現状の説明資料はどうでしょうか。
処理水取り扱いの基本政策と題した政府の英文
資料には各国原発のトリチュムの海洋放出の実情
も記されています。

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…ノ👀ノ
処理水は希釈して国際基準の1/7で海に流す。
福島みずほやえだのん、NHKはネガティブな情報
を流すな!


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[ 2021/04/15 06:41 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ9 不眠症を考える①

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早朝どんよりくもり空 ぱっとしない天候
睡眠活は✖ 枕や部屋など環境変えたら眠れず
まずは
カラダをまず整えて リズムを取り戻す

@昨日のGo Toジム/歩活 2940歩 2.3 km
歩行速度 4.1km/h
歩幅 58cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在気温14℃湿度87%雨
9時現在気17℃湿度70%くもり
12時現在気温19℃湿度59%くもり
15時現在気温15℃湿64%くもり
18時現在気温12℃湿度63%くもり
PM2.5/黄砂 やや多い ,スギ花粉 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 29751.61→上昇
NYダウ(ドル) 33677.27→停滞
上海総合 3396.47→停滞
ドル(円) 109.05→円安へ
ユーロ(円) 130.32→円安へ
長期金利(%) 0.100→やや上昇
NY原油(ドル) 60.45→停滞
ビットコイン(円)  6385451→上昇

@日経より
・米 J&Jワクチンの接種中断勧告 血栓報告で
・東芝社長が辞任し後任は会長 経営迷走も
・処理水放出 線量を国際基準以下に


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■不眠症を考える① /井上雄一医師

60歳代から不眠を訴える割合が高くなり80歳代
では3人に1人が不眠だと感じるようになります。
これは加齢とともに眠りが浅くなり分断されやす
くなること眠りのリズムと関連したホルモン「メラトニン」
の分泌量が減ることが影響しています。
不眠は高血圧やうつなどを引き起こしやすく適切
な治療を受けることが必要になります。予防法と
しては適度な運動や食生活などの生活習慣を整
える事ですが少しくらい眠れなくても気にしない
という大らかな心を持つこともが大切です。

高齢になるほど不眠で悩む人が多くなります。
その理由は大きく4つ。複数の要因が重なり合っ
て不眠になることも多いようです。
①生理的に眠りが浅い
人間は夜になると自然と眠くなります。
これはメラトニンというホルモンの働きにより深部体温
が下がることと関連。メラトニンは高齢期に入ると
分泌量が著しく減ります。また睡眠の加齢による
変化として夜中に何度も目がさめたり若い頃より
眠りが浅くなるという現象が自然に起こります。

②体内時計の振幅が小さい
人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が
備わっており意識しなくても日中は活動状態に
夜は休息状態に切り替わります。しかし加齢に
よりこの体内時計の振幅は徐々に小さくなってい
くため昼間は眠くなりやすく夜は目が覚めやすく
なる。また高齢者の体内時計は前にズレやすく
早く寝て早く起きてしまう人も多くなります。

体内時計は早朝に光を浴びると前にズレ、夕方
に光を浴びると後ろにズレます。そのため早朝
覚醒傾向が強い人は朝日を浴びずに午後から
夕方に散歩をするのがよいでしょう。

③ストレスに対する反応が大きい
高齢になるほどストレスに対する心身の反応が大
きくなります。家族の病気や生活のことなどの
心配事があると不安や緊張で体調を崩したり
眠れなくなったりする事があります。たとえ心配
事が解決しても不眠の症状だけは残ってしまう
こともあるので注意が必要です。

④持病が増える
高齢になると肩腰が痛い、血圧が高いなど様々
な持病を抱えている人が少なくありません。
慢性的な不調や痛みがあったり痛みによって寝
返りができないことなどが原因で安眠できない
状態が続いたりすると不眠になる割合も高く
なる。

つづく


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*原田義昭議員Twitter
尖閣に公務員常駐の勉強会、自民有志が
20日に初会合 議連への改組も

尖閣諸島に公務員を常駐させよ
私は予々この問題を主張して来た。
有志たちの賛同を得たので具体的な行動に移す
ことにした。国が決めさえすればそれは実行でき
るはずで近時の中国の激しい覇権行為にはまず
分かりやすく対応することが必要である。
「実効支配」を確定するにはこれしかない。

…ノ👀ノ
護る会で決着願います!


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*防衛省海上自衛隊Twitter
3月24日川崎重工業株式会社 神戸工場で、
潜水艦「とうりゅう」の引渡式・自衛艦旗
授与式が実施されました。
式典と出港の様子を360度VR動画でご覧ください
V R版⇒https://youtu.be/NVTmA_YajOk
通常版⇒https://youtu.be/Ioq6lCmYYfk


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[ 2021/04/14 07:15 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

領海侵入&松山さま池江さま

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久しぶりの雨も小雨 春雨じゃ濡れて行こう
程度 朝 座骨の痛みもやや和らいだと思ったら
1週間ぶりのジム活ではしゃぎすぎたかせいで
しゃんとしない┐('~`;)┌

@昨日のGo Toジム/歩活 9258歩 6.4 km
歩行速度 6.1km/h
歩幅 77cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在気温14℃湿度74%雨
9時現在気16℃湿度69%雨
12時現在気温19℃湿度58%雨
15時現在気温19℃湿69%雨
18時現在気温17℃湿度88%雨
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 少ない

■昨日の経済指数
日経平均 29538.73→乱高下
NYダウ(ドル) 33745.40→停滞
上海総合 3412.95→停滞
ドル(円) 109.37→円安へ
ユーロ(円) 130.29→円安へ
長期金利(%) 0.105→やや上昇
NY原油(ドル) 59.63→停滞
ビットコイン(円)  6385451→上昇

@日経より
・中国 ハイテク新興逆風 88社新規上場中止
・週休3日制に導入機運 政府は骨太反映
・ワクチン配分で地域差



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▼中国海警局の2隻、未明に尖閣領海へ
侵入 日本漁船に接近 /産経ニュース

第11管区海上保安本部(那覇)は13日中国海警
局の船2隻が午前2時15分ごろから尖閣諸島
(沖縄県石垣市)周辺の領海に侵入したと発表し
た。2隻は同25分ごろ大正島の南南東約22キロ
の海上で航行していた日本漁船に接近しようと
する動きを見せたが漁船の周囲に巡視船を配備
し安全確保に当たった。

11管によると日本漁船は9.7トンで4人乗り組み。
領海侵入した海警局の船のうち1隻は機関砲の
ようなものを搭載している。領海外側の接続水域
でも13日海警局の別の1隻が航行するのを確認
した。尖閣周辺で中国当局の船が確認されるの
は60日連続となった。

動画見開き

…ノ👀ノ
またきた 領海侵入!
コラ💢 りつみんや共産の国会議員はなぜ
国会で、この緊急事態を与党に追及しないのか

・・・・・・・

2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*橋本琴絵さんTwitter
(国士大和撫子"琴姫"なんですよ)
第2次世界大戦は民主主義と共産主義が同盟
するというあり得ないことが起きたように、人種
差別国家と人種差別撤廃国家が同盟するとい
うあり得ないことが起きた。
同じ過ちを人類は繰り返してはなりません。


日本人の絶滅を望む政策が多すぎる。
学費も外国人は贈与、日本人は高利貸し。
生活保護も外国人は多額、日本人は餓死。


移民に定数を設けるべきです。
日本人100人に対して移民は1人までです。
それ以上は絶対に認めてはなりません。
(人口減最大、50万人 11年連続減 
外国人最多286万人)


…ノ👀ノ
琴姫の警鐘は実に的を得ています。
政府方針の観光立国はあまりにも人権侵害
国家Chinaを優遇しているところに大きな誤りが
あるのだ!ユニクロやら伊藤忠などChinaべったり
企業の経団連は即解散すべき。


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*村西とおる監督Twitter
池江 璃花子さまの凡百の人間の能書きより
心を抉る言葉
「死にたいと口にしたとき、そんなことを言わ
ないで一緒に頑張ろうと涙ながらに言ってくれた
母。こんな母がいるのに自分はなんでそんな
言葉を発したのか。それからは前の自分を振り
返ることはない。
振り返ると辛くなるだけだから、振り返らない」

何千時間の努力を積み重ねてきてオリパラの
一瞬にかける選手たちを是非応援してください、
と池江璃花子選手。自分が頑張ることで誰かの
励みになる、との使命感に燃えて命の限り挑戦
している選手たちがいる。
ワクワクする、その一生に一度の瞬間を目撃
したい、
もう下を向かずに、私たちだって前を向こう
|
|
タイガーウッズは松山英樹さまの優勝を
「君と君の国にとって大きな贈り物となった」と
称えた。獲物を狙う獰猛なジャッカルのような目が
よかった。一日の生活ではゴルフ以外のことは
何も考えていないに違いない。朝早くゴルフTV
中継に釘付けになったが中島常幸さまの解説
が正鵠を射ていてシビれた


…ノ👀ノ
監督のTwitterはいつも心のど真ん中を射抜く
なので
痛快 快哉 愉悦で溜飲を下げる!


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[ 2021/04/13 07:55 ] 国難あれこれ | TB(-) | CM(0)

OODAループとは

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今朝も夜明けは明るい 春の陽気はつづく
さあ
いよいよ
松山英樹 日本人初の マスターズ制覇か
固唾をのんで TV生中継を見ている…


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@昨日のGo Toジム/歩活 12696歩 8.3 km
歩行速度 5.1km/h
歩幅 67cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在気温9℃湿度75%はれ
9時現在気16℃湿度51%はれ
12時現在気温20℃湿度36%はれ
15時現在気温20℃湿35%はれ
18時現在気温17℃湿度49%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 多い



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▼尖閣周辺に中国船 58日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で11日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは58日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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■OODAループとは、
Observe(観察)
Orient(状況判断、方向づけ)
Decide(意思決定)
Act(行動)の4つの行動の頭文字をとったもの。

もともとは航空戦に挑むピロットの為の戦術として
編み出されたといわれています。行動範囲が広域
にわたる航空戦では上司の命令を待って行動して
いては対応も遅れてしまい敵に攻撃されることで
命を落とすことにも繋がります。このような状況
下においてはパイロット1人1人が現場を見て自ら
判断行動する必要があったわけです。

変化の激しい戦場において誰かの指示を待つので
はなく現場の判断で動くことを目的として誕生。
意思決定のスピードを早めるのではなく現場レベル
で状況を臨機応変な行動で決定していくという。


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PDCAが計画を立ててから行動するのに対し、
OODAループは状況をみてとりあえずやってみる
ところから始まる。例えば給食の献立はPDCA的
で母親の手料理はOODAループ的といえる。

AIやSNSの急速な発達などテクノロジーの変化や昨今
のウイルス感染症対応によるリモートワークなど社会情勢
の大きな変化がこれまでのPDCAでは通用しな
くなってきているのも事実。

OODAループは個人が自ら考え動くことを促します。
その結果、組織の統制が難しくなることはデメリット
になる可能性がある。組織をまとめるにはまず前
提として全員が同じ方向を向くようなビジョンやミッション
目的の共有が不可欠。そのうえで個人の判断を
尊重する必要があるといえる…


と、まあ理論的には
OODA>PDCAのように感じるものの個々の
能力に依存しすぎかなというデメリットもさらに
ある。結論は組織トップの判断によるかな。


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[ 2021/04/12 05:41 ] なにかと気になる | TB(-) | CM(0)

海洋放出に異議を唱え、イチャモン

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昨日につづき朝から超快晴 も肌寒い
3日間座りづめで 座骨が痛い 寝返りも
起きたた時も 苦痛の連続・・・

@昨日のGo Toジム/歩活 6490歩 4.5 km
歩行速度 5.9km/h
歩幅 78cm
@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
@腸活の心得
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)

▼天気予報
6時現在気温5℃湿度88%はれ
9時現在気12℃湿度56%はれ
12時現在気温17℃湿度38%はれ
15時現在気温19℃湿33%はれ
18時現在気温17℃湿度48%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 やや多い



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▼尖閣周辺に中国船 57日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で10日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは57日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

827ssa.png

…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*八重山日報Twitter
①1日付で第11管区海上保安本部長に就任した
一條正浩氏(58)は那覇市の同本部で記者会見し
連日、中国海警局の船舶が周辺海域に侵入を
繰り返す尖閣諸島の情勢について日本漁船への
接近事案もあり厳しい情勢だ。
対応に万全を期すと述べた。

②竹富町は9日65歳以上の町民を対象にした新型
コロバウイルスワクチンの集団接種日程を発表した。
接種は5月8日の竹富島を皮切りに町内6地区で
順次進められ7188日に完了する予定。同町の
高齢者は約千人。八重山3市町で集団接種の
日程が決まるのは初めて。


…ノ👀ノ
沖縄離島で着実にワクチン接種を進行させる日本
さすがです。中央地上波メディアは一切報道せず。


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*藤原かずえさんTwitter
時事通信 原発処理水、海洋放出決定へ
 漁業者反発必至

漁業者の反発が必至なのは時事通信を含めた
マスメディアが創造した風評の被害を恐れるため
です。国民がこの風評を信じなければ風評被害
は発生しません。マスメディアの悪意ある洗脳に引
っかかってはいけません

*筋肉100%マンさんtwitter
処理水放出したら、太平洋の魚食べれないって
人は、本当に食べないでね。
約束してくれよ。福島にも宮城にも行かないで
くれよな。そして二度と話題にするなよ。
俺はその人の分も今まで以上に食べるから。
これからも全力で美味しく食べますから。
負けないで美味しいものを食べさせてください。


…ノ👀ノ
海洋放出に異議を唱え、イチャモンつけるのは
Lamestream Media連合💀┐('~`;)┌😱


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[ 2021/04/11 07:10 ] よろずニュース | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ9 明るく心身ともに健康的な生き方

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爽やかな初春の早朝 まだ疲れがぬけませぬ
2日ジム活を休止したので 今日は神戸で
リカバリー さあ陽気に誘われ レッツラゴー

@昨日のGo Toジム/歩活 4065歩 2.3 km
歩行速度 3.6km/h
歩幅 58cm
@昨日のGo To腸活 △

@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→できれば手足は大きく動かす
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)

@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり

@腸活の心得(目標は凛とした排便)
「テーマ;偏らない食のルーティン化」ex1)
朝;起きて白湯(たまに国産レモン白湯)
  →朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
(晩酌はつまみをお供に)

▼天気予報
6時現在気温3℃湿度74%はれ
9時現在気9℃湿度44%はれ
12時現在気温14℃湿度31%はれ
15時現在気温16℃湿38%はれ
18時現在気温13℃湿度39%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 やや多い

■昨日の経済指数
日経平均 29768.06→乱高下
NYダウ(ドル) 33800.60→乱高下
上海総合 3450.68→停滞
ドル(円) 109.63→円安へ
ユーロ(円) 130.47→円安へ
長期金利(%) 0.100→やや上昇
NY原油(ドル) 59.34→停滞
ビットコイン(円)  6385451→上昇

@日経より
・米 台湾との交流促進へ新指針
・出生数が世界で急落 コロナ不安 日米欧
 1~2割減
・まん延防止適用 東京京都沖縄 12日から


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*清水みちこさんTwitter
①清涼飲料水に昔は含まれていなかったもの、
それは「果糖ぶどう糖液」だ。果糖とブドウ糖は
代謝経路が異なる。果糖はほとんどが腸で吸収さ
れて肝臓に送られるが。ラットの体内の果糖は腸内
細菌にジャンクフードや高脂肪の食事を与えた場合と
同様の変化をもたらし、脂肪肝をもたらす。

果物にも果糖が多く含まれているが果物を食べる
人はインスリンの増加は普通レベルだったのに対し
同量の果糖を果糖ぶどう糖液として摂取していた
人はインスリンの値がピークの2倍だった。
遺伝子組み換えとうもろこしから作られた人工的
な果糖か、天然の果物か、それが問題だ

②「トランス脂肪酸」使用の「罪」
2004年までドリトスやチートスなど世界中のスナック菓子
には相当量のトランス脂肪酸が含まれていた。
2003年アメリカである男性がオレオを製造する
ナビスコをトランス脂肪酸を使った罪で告発し提訴。
それがきっかけでナビスコはトランス脂肪酸の使用を
中止した。

トランス脂肪酸は毎日の摂取カロリーに占める割合が
1~2%と非常に少ない割合でも血中の脂質量を
大幅に上昇させ心臓疾患や突然死のリスクを3倍
に高めることが分かっている。
現在では欧米諸国の大半がトランス脂肪酸を全面
的に禁止するか使用を制限。
あれ?なぜ日本だけが今だに野放し?


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…ノ👀ノ
2020年4月27日現在の農水省の見解は

日本人でも食事からとる脂質の量が多い場合には
トランス脂肪酸をとる量も多くなることが報告されて
います。
食塩や脂質を控えめにしいろいろな食品を
バランスよく食べるという食生活指針の基本を守
ればトランス脂肪酸によって心臓病のリスクが高まる
可能性は低いと推定されます。

農林水産省は健やかな食生活を送るためには、
トランス脂肪酸という食品中の一成分だけに着目
するのではなく現状において日本人がとりすぎ
の傾向にあり生活習慣病のリスクを高めることが
指摘されている脂質そのものや塩分を控える
ことを優先すべきと考えています。

農水省は脂質や塩分の方を問題視していますね。
食や成分だけでなく、又どちらの言い分が正しい
とかではなく、総合的に体系的に判断すべきなん
でしょう。

病気にかかってしまってからではなく、日頃より
予防医療予防医学の知識実践を肝に銘じていれ
ばどうこう迷うことはないし諦めもつきよう。
食生活だけにこだわってもダメ。

目指したい明るく心身ともに健康的な生き方に
(特に老後の生活)ついては
「話食動眠」やら「栄養休養運動」に収斂
されていくのではないでしょうか。


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*防衛省海上自衛隊Twitter
予備自衛官補(1回目)締切迫る
予備自衛官補 (一般・技能)の受付は4/9まで!
下記の教育訓練を受けると、晴れ
て「予備自衛官」に任官です
一般:3年以内に50日
技能:2年以内に10日
(招集手当は、なんと日額7,900円!)


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[ 2021/04/10 07:20 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ8 高血圧は ほっとくのが一番

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無事、告別式終了


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▼尖閣周辺に中国船 56日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で9日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは56日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825怒り

…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

1020lolp_convert_20191030093932.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*松本光正 関東医療クリニック院長の著書
「高血圧は ほっとくのが一番」
1)200を超える場合を除いて降圧剤に頼る
必要ない。
血圧は高いなりに理由があるから。

中村天風;人間は強い。
自然治癒力を真になさい。
薬なんか飲まないほうが良い。
平常心があればどんどん 生きる力が湧いてくる

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その平常心とは
①笑いの効用
脳の働き,血行促進,自律神経のバランス,幸福感
鎮痛,血糖値
②姿勢
クンバハカ(神経反射の調節)=気が出ている状態
そのやり方は
・肛門をキュっと軽く締める
(肛門がピクっと動く程度)
・肩を落とす(リラックス=上半身脱力=力を抜く)
・丹田(ヘソ下5cm)に力を入れる(肚に気を込める)
この3つを同時にやる!
③プラス思考
知識で病気は治らない。
役に立たない知識はいらん。

2)脳梗塞は血栓ができて血管が詰まる脳卒中の
1つ
カラダは血圧を上げて治そうとする。
カラダの反応には目的がある。
・恒常性(ホメオスタシス)
発熱→免疫 鳥肌→保温
・血圧も同じで1960年までは基準値=年齢+90
血圧が高いからあたんが痛いのではなく頭が痛い
から血圧が高い、高くなるのである。


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*防衛省海上自衛隊Twitter
4月5日~7日海上自衛隊はベンガル湾において
日仏米豪印共同訓練(ラベルーズ21)を実施してい
ます。引き続き訓練の様子をご覧ください。

4月2日海上自衛隊は"自由で開かれたインド
太平洋"の実現に向けて南シナ海にて日マレーシア
親善訓練を実施しました。
訓練には護衛あけぼのとマレーシア海軍ジェバッド
が参加しました。海上自衛隊は各種訓練を通
じ技量を向上させるとともにマレーシア海軍と連携
を強化しました。


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[ 2021/04/09 22:35 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ7 血液検査データでの問題点

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朝の元気玉 輪郭が幾重にもぼやけている
いつもの春顔 ちょっと冷え込む気配もある
今日このごろ さてとこれから広島に出撃だ

@昨日のGo Toジム/歩活 11080歩 6.9 km
歩行速度 4.7km/h
歩幅 71cm
@昨日のGo To腸活 △

@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→できれば手足は大きく動かす
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)

@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり

@腸活の心得(目標は凛とした排便)
「テーマ;偏らない食のルーティン化」ex1)
朝;起きて白湯(たまに国産レモン白湯)
  →朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
(晩酌はつまみをお供に)

▼天気予報
6時現在気温7℃湿度76%はれ
9時現在気13℃湿度49%はれ
12時現在気温19℃湿度28%はれ
15時現在気温20℃湿24%はれ
18時現在気温16℃湿度41%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 非常に多い

■昨日の経済指数
日経平均 29730.79→乱高下
NYダウ(ドル) 33446.26→乱高下
上海総合 3479.63→停滞
ドル(円) 109.81→円安へ
ユーロ(円) 130.32→円安へ
長期金利(%) 0.095→やや上昇
NY原油(ドル) 59.56→停滞
ビットコイン(円)  6189937→上昇

@日経より
・首相 原発処理水の処分方法 近日中判断
・東京都 蔓延防止検討
・米コロナ感染 英変異株主流に 感染微増



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▼尖閣周辺に中国船 54日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で7日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは54日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

1029loiew_convert_20191029154052_convert_20191030093634.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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*血液検査データでの問題点
①アルブミン1.7(3.7~5.5)
アルブミンは小さなタンパク質です。血漿タンパク
の中で最も量が多い。そのためアルブミンは血漿
タンパクの中で血管内に水を保持する働きが最大。
私たちの血管中の血液量や体内での水分の量を
調整する重要な働きをしています。
血液中のアルブミンが低下すると血管内の血液の
量が少なくなったり血管外に水が溜まったりする。

②尿素窒素116(8~20)
尿素窒素とは血液のなかの尿素に含まれる窒素
成分のことでタンパク質が利用された後にできる残
りかす。通常は腎臓でろ過されて尿中へ排出され
ますが腎臓の働きが低下するとろ過しきれない分
が血液のなかに残り尿素窒素の数値が高くなる
ほど腎臓の機能が低下している。

③白血球12430(3500~9700)
 赤血球260(376~516)
 血小板5.1(14~37.9)
白血球は増えているが赤血球,血小板は減って
いる。急性白血病,重症感染症などを考えます

④Dダイマー29.7(~1.0)
Dダイマーとは血栓(血液の塊)中のフィブリンという
物質が溶解された際に生じる物質の一つ。
体内で血栓可能性の有無を推し量る。
DICを引き起こす病気を判断する。

FDP41(~5)
*FDPも高ければDICの可能性高くなる


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♪まぶたに浮かぶはお前の 
涙隠したあの笑顔♪どうか許せと心で詫びる 
死ぬ気で男は勝負する♪
おお…急げ急げ八重山へ 久松五勇士、男だよ


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[ 2021/04/08 06:31 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「老いを生きる」とは シリーズ6 ANCA関連血管炎

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今日は深夜未明からドタバタ…

@昨日のGo Toジム/歩活 6363歩 4.3 km
歩行速度 4.7km/h
歩幅 70cm
@昨日のGo To腸活 △

@歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→できれば手足は大きく動かす
→小股だと歩くスピードは早くなるが支持基底面が
 狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
⑤準備運動&ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もマッサージ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)

@呼吸活の心得
ヒトは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり

@腸活の心得(目標は凛とした排便)
「テーマ;偏らない食のルーティン化」ex1)
朝;起きて白湯(たまに国産レモン白湯)
  →朝陽をあびて深呼吸
  ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
  挽き立てコーヒー →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼;バナナ、おにぎり、(間食はアイスモナカ)
(夕方;入浴後淡麗Wビール&酎ハイ350)
夜;ごはん、おかず2~3品(目標は腹八分目)
(晩酌はつまみをお供に)

▼天気予報
6時現在気温9℃湿度85%はれ
9時現在気12℃湿度56%はれ
12時現在気温17℃湿度31%はれ
15時現在気温19℃湿32%はれ
18時現在気温17℃湿度44%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,スギ花粉 非常に多い

■昨日の経済指数
日経平均 29696.63→乱高下
NYダウ(ドル) 33430.24→乱高下
上海総合 3482.97→停滞
ドル(円) 109.73→円安へ
ユーロ(円) 130.30→円安へ
長期金利(%) 0.110→やや上昇
NY原油(ドル) 59.20→停滞
ビットコイン(円)  6380789→上昇

@日経より
・世界長者 コロナで資産増 首位は4年連続ベゾス氏
・大阪府 7日午後 医療非常事態宣言
・米コロナ感染 再拡大の瀬戸際



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▼尖閣周辺に中国船 53日連続 
/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で6日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは53日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…ノ👀ノ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」

これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢

昨今の特徴は①5000トン級の船1隻に加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加
②複数のグループに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加

あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか!

1025sew_convert_20191030094120.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
モリカケサクラコロナのごとくやったらどやねん💢

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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◆ANCA関連血管炎とは血液検査でANCA
(抗好中球細胞質抗体)と呼ばれる抗体が検出
されることを特徴とする病気を指します。血液中
には白血球が存在しますがその中には好中球
と呼ばれるタイプの細胞があります。自己抗体が
出現することで好中球が活性化されANCA関連
血管炎の発症に至ります。

ANCA関連血管炎には、
①顕微鏡的多発血管炎、
②肉芽腫性多発血管炎、
③好酸球性多発血管炎性肉芽腫症といった3つ
の病気が含まれ共通する症状ならびに各種疾患
に特徴的な症状があります。

③好酸球性多発血管炎性肉芽腫症では、
喘息やアレルギー性鼻炎に伴って発熱や体重減少
が見られることが特徴です。そのほかにも血痰や
息切れ,むくみ,しびれなどが生じることもある。

ANCA関連血管炎は自己免疫の異常を基盤とし
て発症する病気であるため自己免疫異常を是正
することを目的とした治療が行われます。
具体的にはステロイドや免疫抑制薬などの治療方
法が選択されます。


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*竹山太樹 脳神経学トレーナーTwitter
脳を学ぶと 日本の昔ながらの遊びは
めちゃくちゃ良いなって感じる。
お手玉,かるた取り,だるまさんがころんだ,
ケンケンパ,鬼ごっこ,あっち向いてホイ,
色んなもの詰まってる。

機能神経学を学べば脳の重要性に気づけ、
分子栄養学を学べば消化器の重要性に気づける。
殆どの不調は脳と消化器の機能低下が関与して
いるといっても過言じゃないくらいこの2つの
器官は重要ですね


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[ 2021/04/07 06:10 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)