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高校ラグビー&ごはんと味噌汁シリーズ3 食事で結果を出す

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*高校ラグビー決勝結果

A大阪予選
大阪桐蔭66ー朝鮮5
→けた違いに強い桐蔭、NO8奥井の突破は?
も花園の優勝候補であるのは間違いない!
FWの破壊力は桐蔭学園と互角だ

常翔学園31ー大阪産大21
→NO3為房キャプテンも冴えなかった、互角勝負

東海大仰星41ー関大北陽14
→桐蔭のような圧倒的な強さがない

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B京都予選
京都成章が31ー京都工学院5

C奈良予選
御所22-天理10

D神奈川予選
桐蔭学園38-東海大相模14

∴99回花園優勝校はズバリ
「大阪桐蔭の2連覇だ」
つづくのが桐蔭学園


そして京都成章、御所でこの4校は横綱級

残念ながら今年も東福岡は残ってBEST4
どまり東にかつての絶対的王者の貫禄はない!


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*吉村大阪府知事Twitter

スキャンダル化に必死な野党のおかげで、
全然関係ないお寿司屋さんまで巻き込まれて
酷い話だ。桜を見る会は民主党も含めて歴代
政権でずっとやってきたことだからもう今後は
公金使った後援会活動と疑われることは辞め
よう。政治と行政の線引きは厳しくやろう。
で自民も民主も反省し、改めるべき。

…ホテルニューオータニを国会に呼んで野党
が追及するという。
もうお笑い草┐('~`;)┌バッジ外せ!



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■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。

17日午前9時現在4隻のうち2隻は尖閣諸島の
久場島の北西およそ34キロを残る2隻は魚釣島
の北北西およそ32キロから34キロを航行して
いるということで、海上保安本部が領海に近づ
かないよう警告と監視を続けています。

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…今年は昨年に比べてに非常に多く、そのうえ
超長期連続であらわれるのだ💢
11月にはいっても!
また3日連続 「中国海警局の武装船団」

"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。

しかも
30ミリ連装機関砲を積んだ武装船で
執拗なまでに領海侵入をも繰り返す極悪非道の
『 China kinpay's 武装船団 』


いつまで どこまで居座るつもりなのか!
(# ゚Д゚怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。

そして
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか!


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Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない!
そして
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
64日間連続(最長更新)で航行しているのに!

相も変わらず地上波TVもまったく報道しない!
特に、この間
NHKは朝のニュースで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送ってどの面さげていうてんねん
Σ(# ゚Д゚&)(,,#゚゚):∴;'・,;`:

なぜかnetも音無しのかまえで見かけない
この異常な尖閣周辺状況への興味関心が希薄化
されていくことが非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。

尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること!


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■柏原ゆきよさんの「食事で結果を出す」
ほか管理栄養士さんからの食アドバイス-----

『1日ごはん2合+みそ汁2杯』は
お互いの"必須アミノ酸"を補充しあう
最強コンビ\(^o^)/なのだ~


日本人1人当りの平均みそ汁消費量は0.6杯
(1杯=15g)なので、まだまだいけますね

さて
「みそ汁のあれこれ」ですが-----

まずは、おいしいみそ汁を飲みましょう!
うすかったり、減塩はダメ
"塩分"気にする必要なし 
みそ汁飲んで血圧降下

なぜなら
具材の野菜にはカリウムが多く水溶性なので
しるに含み、これがナトリウムを体外に放出
させてくれる!よってみそ汁は

心拍数をコントロールしインスリン抵抗性を改善、
糖尿病予防、心臓や腸内環境改善に効果を
もたらすという最新研究がある。

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①みそ
1)米;大豆+米麹 シェア8割 いなかみそ
甘みそ;白=近畿,中四国(塩分5~7%),赤=東京
甘口みそ;淡色=静岡,九州(11%),赤=徳島
辛口みそ;淡色=関東甲信越(11%),赤=全国

2)豆;中京(11%) 八丁みそ 長期熟成

3)麦;大豆+麦麹 九州/中四国多い 
食物繊維やタンパク質多め 麹が多いので甘め 
甘口みそ;九州,中四国(9~11%)
辛口みそ;中四国,関東甲信越(11~13%)
 
4)あわせみそ ブレンドも良し

*一般的に麹の割合が多いほどまた熟成期間
が長いほど"うまみ成分"が多くなる。
十割みそ=大豆と麹の量は同じ
十四割みそ=麹の量が大豆の1.4倍

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②入れる主な具材
野菜系;ワカメ ネギ トマト ブロッコリーなど具だくさん
目安として葉もの系5種類 根菜系3種類
鰹節粉や昆布粉をブレンドするのも楽し

③飽きない工夫
具材バリエーションを増やす
豆乳 酒カス カレー粉 キムチなど

④市販のおみそのベストチョイス

・常温ではなく、「冷蔵」しているものを。
発酵食品なので酵素・酵母菌が生きてる!

・例えば米みそなら原材料は米・大豆・天日塩
がベスト。アミノ酸,B2,酒精など添加物はご法度


⑤みそをいれるのは最後だよね
ちょっと脱線---
「調味料のさしすせそ」は
さ;砂糖,し;塩,す;酢,せ;醤油(せうゆ),
そ;味噌料理の味付けの順番だよね

砂糖;甘味は具材に浸透しにくいから早めに投入
塩;浸透圧の関係で塩を入れると具材から水分
が出やすいので、砂糖の後に投入
酢;早めに入れ過ぎると酢の酸味がとんでしまう
のでタイミングよく投入
醤油;香り、風味を楽しむものなので、なるべく
完成直前に投入
味噌;醤油と同じく完成直前に投入

味噌は、香りや風味を楽しむものでもあるので、
なるべく料理の最後のほうに入れましょう。

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⑥またまた脱線
PFC比率とは
エネルギーの栄養素別摂取構成比。
全摂取エネルギーを100としたときの三大栄養素
たんぱく質(Protein)
脂質(Fat)
炭水化物(Carbohydrate)の構成比率を表す。
健康を維持するためにはエネルギー総量だけで
なくエネルギー源となる三大栄養素のバランスが
大切である。したがってPFC比は栄養摂取状態を
表す目安。成人の望ましい比率はP12~15%
F20~25%,C60~68%といわれている。

そのうえで農水省HPのPFC熱量比率の推移では
1980年度をBMとすると
P(13%)=100 F(25.5)=100 C(61.5)=100

1965年度は
P=93.8 F=63.5 C=116.4
2010年度は
P=99.2 F=112.5 C=95.0→F増、C減

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さらには
最近の日本人の食生活ではCが年々低下して
いて逆にFが増加。これにより成人病が増加傾向
にあり糖質ダイエットはもってのほかという。

異論反論さまざまある。まずは自分のカラダで
人体実験すると良い!
脳内環境、腸内環境、足裏、筋肉、内臓、関節、
尿、便など日にち毎日検証すると分かってくる。

カラダは正直!すべては未病・予防医療生活
習慣がカギを握るのではないでしょうか。
自己責任ですよ。
但し定期的な検診は受けることは否定しません。

眼、歯、耳鼻咽喉も含まれるでしょうね。

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そこで
*お味噌汁あれこれ (ヒルナンデスより)

1)和風1
・だしどり→水から「舞茸」煮る
・味噌をスプーンにのせ火で2~3分あぶる
・かぼちゃ、いもを大きく切りレンジでチン
600W4分30秒で投入
・火を止めてお味噌

2)和風2
・だしどり→水から「切り干し大根」煮る
10g水切りしてから
・もずく酢1パック、好みでキムチ投入
・火を止めてお味噌

3)洋風
・だしどり→水から「ツナ缶」煮る
300cc
・プチトマト4コ、コーン缶大さじ2
・ブロッコリー投入
・火を止めてお味噌、オリーブオイル
粗びきこしょう少々

4)中華風 余ったお味噌を活用
・ワカメ、豆腐の入ったものでもOK
・冷凍ギョーザ投入
・とき卵を軽くまぜる


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*門田隆将さんTwitter

森ゆうこ氏事件や“桜を見る会”の民主党
時代の不都合な事実を完全無視するメディア。
あいトリ問題同様、都合の悪い事を完全無視
する“病”がまた全開。この手法がSNS時代に
未だに通用すると思っている事が凄い。
政党支持率も衝撃の数字。
時代はとうに“次”に移っている事を気づかぬ
野党とメディアが哀れ。


…断末魔のゴミ屑野党(# ゚Д゚怒髪衝天💢



[ 2019/11/18 05:30 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)