|
 今朝は冷え込んでる
寒かろうが暑かろうが
早朝いつもうるさい カラス軍団だが今朝は
カモ軍団が大空を横断してましたよ
6時現在気温3℃湿度93%はれ
9時現在気温6℃湿度70%はれ
12時現在気温9℃湿度61%くもり
15時現在気温8℃湿度72%くもり
18時現在気温5℃湿度82％くもり
＊ｳｪｻﾞｰﾆｭｰｽTwitter
この冬は寒気の流入が続かず全国的に雪が
少ない状態が続いています。
札幌市にあるアメダスでは今月17日から最深
積雪深が0㎝以下の状態に。12月中旬に3日
連続で積雪深が0㎝以下になるのは2008年
以来、11年ぶりです。 ＊周庭 Agnes Chow Ting Twitter
昨日、紅白の曲目が発表されましたね。
乃木坂の「シンクロニシティ」も
欅坂の「不協和音」も大好きな曲なので、
とても楽しみにしています❤️
香港から応援しています❤️
（「不協和音」を聴く時、なんとなく
香港の状況を思い出しますね...😢）  ■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船3隻航行
/NHK NEWS WEBより
第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で日本の領海のすぐ外側にある接続
水域を航行していた中国海警局船4隻のうち1隻
が21日午後10時半までに接続水域を出ました。
残る3隻は22日午前9時現在尖閣諸島の魚釣島の
北西およそ30キロから31キロを航行していると
いうことで海上保安本部が領海に近づかないよう
警告と監視を続けています。
…今年は昨年に比べてに非常に多く、そのうえ
超長期連続であらわれるのだ💢
１２月にはいってもなおつづく
すでに ななんと１４日連続
「中国海警局の武装船団」
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
しかも
３０ﾐﾘ連装機関砲を積んだ武装船で
執拗なまでに領海侵入をも繰り返す極悪非道の
『 China kinpay's 武装船団 』
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
(# ﾟДﾟ怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。
加えて
常に「連装機関砲船」と対峙している無防備の
海保の皆さんの緊張感はどれほどのものか！
Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない！
なのに
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
６４日間連続(最長更新)で航行しているのに！
相も変わらず地上波TVもまったく報道しない！
特に、この間
NHKは朝のﾆｭｰｽで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送ってどの面さげていうてんねん
Σ(# ﾟДﾟ&)(,,#ﾟﾟ):∴;'･,;`:
なぜかnetも音無しのかまえで見かけない
この異常な尖閣周辺状況への興味関心が希薄化
されていくことが非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！ ＊ｻｯｶｰｷﾝｸﾞTwitter
リヴァプールは南野の獲得を発表。クロップ監督
は素晴らしい知らせだ。
「タクミは非常に賢く速い選手だ。ラインの間に
スペースを見つけることができボールを持って
いてもいなくても勇敢なプレーができる。
他人のために最善を尽くせる選手だ。
彼のCLの経験は大きなボーナスでありクラブや
組織からくるもの。我々は彼が良いコーチングを
受けエリート環境に慣れ適切な全ての経験を経て
きたことを知っている。
ザルツブルクは本当に才能とハングリーさを持ち
合わせた選手が好意を持つチームだというのは
疑いない。ここ数カ月直面対処したピッチ内外の
経験から見るにザルツブルクは現在ヨーロッパの
ベンチマーク的存在だ。評判は高まっている。
リヴァプールサポーターは皆タクミがこの最高の
街とクラブを家だと感じられるよう力を貸してく
れるだろう。いまのところ日本のリヴァプール
ファミリーの数が増えていると確信している。
今最もエキサイティングな才能の一つを持つ私た
ちをフォローしてくれる人へ。ウェルカム！ ＊管理栄養士 圓尾和紀 まるおかずきTwitter
YouTubeカラダヨロコブチャンネルの登録者数
が3万人を突破しました！これだけたくさんの方
に見ていただいていることに感謝です。これから
もYouTubeだからこそ届けられる情報を僕なり
に伝えていきたいと思います。やるぞー！
この間大きな冷蔵庫に買い替えようと電化製品店
に行ったのだけど冷凍庫スペースが大きくて野菜
室が小さめの形が多くて驚いた。世の中それだけ
料理しなくなってるということか。売れ筋商品は
世相を反映しますね。ライフスタイルの変化。
その中でいかに健康を保つかその方法も変化し
ていく。
…男性フリーランスの
「イケメン管理栄養士圓尾和紀」
健康の概念を変えるという理念のもとただ単に
病気でない状態が健康なのではなく、常にイキ
イキと元気で意欲的なプラスの状態であること
が真の健康であるという考え方を広める活動
をしています。
生まれは神戸市で神戸学院大学栄養学部静岡県立
大学大学院生活健康科学研究科修了。管理栄養士
大学在学中に英国へ留学し栄養について深く研究
確かにYouTubeでみると食の歴史の造詣が
深く、話しが分かりやすくおもしろいW(^^♪♪
YouTuberとしても大ﾌﾞﾚｲｸするでしょう！
｜
｜
■白湯（さゆ）を飲む
白湯の温度は人肌の温度(40～50℃)で程度、
圓尾氏のおすすめは少し熱めの60℃
白湯の飲み方とその効用
①朝起きて、最初に飲む
胃腸が温まることで血行を良くし基礎代謝を上げ
腸の中をきれいにし排泄を促す効果があります。
②コップ１杯150cc程度を５分程度ゆっくり飲む
成人の胃が一度に摂取できる水分量は200～
250ml。飲みすぎると胃液が薄まり消化機能が
低下してしまうので食事の直前直後にガブ飲み
は要注意。
③1日の摂取量
700～800mlが目安でコップ5～6杯程度。それ以上
飲むと逆に体内の必要な成分まで流れ出てしまっ
たり胃腸に負担をかけることも。
｜
｜
■その圓尾和紀が警鐘を鳴らす
「ﾄﾗﾝｽ脂肪酸」は要注意！
久山町研究(認知症のない60歳以上の1628人を
10年間追跡)によると
血中のT濃度が高い人は低い人に比べて
認知症、アルツハイマーの発症リスクが50％～
75％高かった。
血中T濃度に寄与していた食べ物の第一位が
ペイストリー(ケーキなどで使われる)
他マーガリン、あめ、キャラメル、クロワッサン
脳は6割が油、甘いもの好きな若い女性は最
も注意が必要。
 朝から超快晴 元気玉の熱すぎる紫外線
猛暑 酷暑 残暑が体力奪う
6時現在気温25℃湿度87％はれ
9時現在気温30℃湿度72％はれ
12時現在気温33℃湿54％はれ
15時現在気温33℃湿度52%はれ
18時現在気温31℃湿度61％はれ ■尖閣沖 接続水域 中国海警局の船３隻が航行
/NHK NEWS WEBより
第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船３隻が日本の
領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。
８日午後３時現在３隻のうち２隻は尖閣諸島の
久場島の東北東およそ40キロから41キロを残る
１隻は魚釣島の西北西およそ36キロを航行して
いるということで海上保安本部が領海に近づか
ないよう警告と監視を続けています。
…今年は昨年に比べてに非常に多く、そのうえ
超長期連続であらわれるのだ💢
９月にはいっても繰り返し繰り返し！
２日連続 「中国海警局の船」
こやつ中国海警局の船、つまりは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
しかも
３０ﾐﾘ連装機関砲を積んだ武装船で
執拗なまでに領海侵入をも繰り返す極悪非道の
『 China kinpay's 武装船団 』
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
(# ﾟДﾟ怒髪衝天💢
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。
Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない！
そして
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
６４日間連続(最長更新)で航行しているのに！
相も変わらず地上波TVもまったく報道しない！
特に、この間
NHKは朝のﾆｭｰｽで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送ってどの面さげていうてんねん
Σ(# ﾟДﾟ&)(,,#ﾟﾟ):∴;'･,;`:
なぜかnetも音無しのかまえで見かけない
この異常な尖閣周辺状況への興味関心が希薄化
されていくことが非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！
 ■左様でござるか mu(_ _)muｼｮｰﾄﾆｭｰｽ＆ﾂｲｰﾄ
＊革新的イヤホン誕生
耳をふさがないオープンイヤースタイルが、
新感覚の「ながら聴き」を実現。
それが
ソニー
オープンイヤーワイヤレスステレオヘッド
ソニー独自の音導管設計により耳をふさがずに
音楽や音声を楽しめます。音導管を通して鼓膜
に効率よくプレーヤーからの音を届けるので音
漏れを抑えつつ音楽を聴きながら周囲の音も
同時に聞くことができます。
・最大7.5時間の連続再生が可能。
外出にも十分なロングバッテリー
・軽く柔らかいネックバンドで、一日中首にかけ
ていても快適。持ち運びもコンパクト
・ｿﾆｰｽﾄｱで9880円
・完全ケーブルレスで耳にフィットするデザイン
・ニュースやLINEメッセージを読み上げる
ボイスアシスタント搭載
・ｿﾆｰｽﾄｱで19900円
![img_2[1]_convert_20190909065952](https://blog-imgs-129.fc2.com/s/a/k/sakuza77/201909090725134cf.jpg)
＊世耕弘成大臣Twitter
RCEP閣僚会合に向け今日も朝から事前交渉に
奔走。朝一番で今回の交渉の鍵となるインドの
ゴヤル商工大臣と会談。
RCEPへのインドの参加は経済通商上だけでは
なく政治的・地政学的に極めて重要。
…必殺仕事人"セコー"
続投の声がほんと多いです＼(^o^)／
![ED6OSx_UYAABF5-[1]_convert_20190909065922](https://blog-imgs-129.fc2.com/s/a/k/sakuza77/201909090724423c5.jpg)
＊昨日お昼のTVで上沼恵美子さんが
紹介したのが
「ほんまや女子高校生の匂いやわ～」
という商品ーーー
以下ﾆｯﾎﾟﾝ放送記事から
女性に向けて作られたボディソープが今なぜか
おじさんの間で爆発的にヒットしているという。
その商品はロート製薬から発売されている
DEOCO(デオコ)。
昨年2018年3月から発売されているが
今年5月とある男性が男でも“女の子の香り”
になるのか試してみたという内容のブログを
投稿したところ人気が爆発した。
実際に使ってみたおじさん達からは青春時代
のあの女子高生の香りがする！
男性でも女の子になれる！
といった報告がネット上で続々上がっている。
さらにこの商品を使った男性を指す
デオコおじさん、おじさん女子高生などの新しい
ワードも飛び出し一時は各種オンラインショップ
から在庫がなくなるほどの大騒ぎとなった。
DEOCOが若い女性の香りがするのにはちゃんと
した理由がある。女性の8割が加齢によって自分
の匂いに変化を感じているという調査結果から、
ロート製薬は女性の体臭の変化を研究。
その結果、若い女性に特有の甘い香りの正体
は桃やココナッツの様な香りの「ラクトンC10」
「ラクトンC11」という成分であることが判明。
そしてそのラクトンが30代以降ガクッと減少
することも発見。DEOCOはこのラクトンを
配合し年齢とともに減ってしまった女子高生の
ような「甘い香り」を補給できるという
ボディソープというわけである。
…へぇ～( ,,`･ω･´)ﾝﾝ？知らなかった
早速、明日買ってみよう( ´艸｀)
ジム活での汗/体臭がほんま"おじん臭い"ので
＊山口二郎Twitter
改造内閣の閣僚予想を見て、絶句。
このままいけば安倍政権が終わった後の日本
は底知れぬカオスになること必定。
…まだ決まってまへん┐('～`;)┌
底知れぬカオスお望みならば、どうぞ隣国へ！
お口直しに
＊「門田隆将」さん渾身のﾂｲｰﾄ
現在の日本をﾄﾞﾘｰﾏｰ(夢見る人,観念論の人) vs
ﾘｱﾘｽﾄ(現実主義者)と捉え、DR戦争と命名。
『新聞という病』が10万部を突破し帯が一新
された。誤報を飛ばして根本から日韓関係を
破壊してきた日本の新聞。今も韓国擁護の
為には平気で「報じない自由」を行使する。
そうまでして自国を貶めたいメンタリティは
誰も理解できないだろう。
だが私達は直視しなければならない。
 ガスってる晴れ間 ガスってる元気玉
PM２.５満タンのソラ
早朝はいつになく蒸し暑い
さてと これから神戸へ出撃
6時現在気温20℃湿度92％はれ
9時現在気温24℃湿度67％はれ
12時現在気温28℃湿度45％はれ
15時現在気温29℃湿度43%はれ
18時現在気温28℃湿度53％はれ
■昨日の経済指数
日経平均(円) 21333.87
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 26504.00
上海総合 2917.80
ドル(円) 108.07
ユーロ(円) 121.31
長期金利(％) －0.140
NY原油(ﾄﾞﾙ) 54.21
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 991542 ■尖閣沖 接続水域 中国海警局の船２隻が航行
/NHK NEWS WEBより
第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船２隻が日本
の領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。
２隻は19日午後３時現在尖閣諸島の大正島の
西およそ32キロから33キロを航行していると
いうことで海上保安本部が領海に近づかない
よう警告と監視を続けています。
…今年は昨年に比べて異常異様に多い💢
しかもなんと超長期連続であらわれるのだ
またまた
３０mm機関砲を積んだChina武装船団
執拗なまでに領海侵入も繰り返す非道💢
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。
Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない！
そして
産経/netやNHK NEWS WEB以外の新聞
マスゴミは一切無視、
６４日間連続(最長更新)で航行しているのに！
相も変わらず地上波TVもまったく報道しない！
特に、この間
NHKは朝のﾆｭｰｽで1分程度1回のみの報道、
よくも公共放送とどの面さげていうてんねん
Σ(# ﾟДﾟ&)(,,#ﾟﾟ):∴;'･,;`:
それと、なぜかnetでも騒がれていません💢
この興味関心好奇心が希薄化されていくことが
非常に恐ろしいこと。
Chinaの巧妙なサラミ戦術にはまってはダメだ
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！｜
｜さらに
沖縄県の尖閣諸島沖の日本の排他的経済
水域で3日前調査活動を行っていたとみられる
中国の海洋調査船が19日夕方にも再び同様
の活動を行っているのを海上保安本部が
確認し政府は日本の同意をえておらず極めて
遺憾だとして外交ルートを通じて改めて抗議
しました。
魚釣島の西北西およそ72キロの日本の排他
的経済水域中国の海洋調査船海洋地質9号
がワイヤーのようなものを海中に入れている
のを海上保安本部の巡視船が確認しました。
この海洋調査船は3日前にもこの海域で同様
の活動を行っているのが確認され外務省が
抗議をしたばかりです。
外務省は東京の中国大使館の参事官に対し
調査は日本の同意をえておらず仮にこの
調査船が調査を実施しているのであれば
極めて遺憾だとして、即時に中止するよう
改めて抗議しました。北京にある日本大使館
の参事官から中国外務省の課長に対しても
同様の抗議をしました。![D9aP1xIUYAEiizx[1]_convert_20190620065305](https://blog-imgs-126.fc2.com/s/a/k/sakuza77/201906200716338a0.jpg) ■防衛省 海上自衛隊Twitter
平成31年度インド太平洋方面派遣訓練(IPD19)
6月18日IPD19は各種訓練を行いながら航行中
です。快晴の中護衛艦３隻での戦術運動を実施
しシーマンシップのかん養に努めました。
IPD19はあらゆる任務に即応し得る態勢を備え、
地域の平和と安定への寄与を図ります。
…「シーマンシップのかん養」とは
海と人とが関わりあって決断力、実行力と共に
自主性・積極性と謙虚さが培われ、船を安全に
航行させる知識・技術をまさに水が自然に染み
込むごとく無理をしないでゆっくりと養い育てる
ーーーということでしょうか
「片手は船のため、片手は自分のために使う」
「どんな嵐も１０日以上は続かない」
「５分前精神」
「危険のおそれを回避する」
「バッファ（緩衝）の必要性」
ーーーなどｷｰﾌﾚｰｽﾞも ■首相動静
7時2分東京赤坂のANAｲﾝﾀｰｺﾝﾁﾈﾝﾀﾙﾎﾃﾙ
東京。日本料理店雲海で岸田文雄政調会長
と食事。9時21分、公邸。
…一昨晩はﾅﾍﾞﾂﾈ昨晩は岸田政調会長とｻｼ
で長時間のﾊﾅｼ～ W選やな ■最近の食事ﾙｰﾃｨｰﾝ
◆朝食6:00；ﾊﾞﾅﾅ,ﾊﾟﾝの上に納豆ﾊﾁﾐﾂ
*納豆はｽﾌﾟｰﾝで50回かきまぜﾈﾊﾞﾈﾊﾞに！
ちなみにﾊﾁﾐﾂは×Chinaなのでﾊﾝｶﾞﾘｰ産
季節によってはﾘﾝｺﾞ,ﾄﾏﾄ,ﾐｶﾝなど
挽きたてｺｰﾋｰ(今はﾁﾓﾄCのｼﾞｬｰﾏﾝｼﾃｨﾌﾞﾚﾝﾄﾞ)
水は還元水素水で
ﾈｯﾄｻｰﾌｨﾝ中は熱い白湯500ml
最後にﾒﾀﾞｶたちへのｴｻも忘れず
◆昼食12:00；ｺﾝﾋﾞﾆｵﾆｷﾞﾘ,もも塩ﾀﾚ各1
時にﾐﾝﾁｶﾂ,ｺﾛｯｹ,春巻き,ｿｰｾｰｼﾞなど
＠ジム活時は還元水素水2L飲用
◆夕食17～18:00；最近の定番は
ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙｻｰﾃﾞｨﾝ＋魚肉天＋卵＋SBの
炒めもん
→これが極ウマ
*SB=粒にんにく＋金ｺﾞﾏ＋きな粉
その他
炭水化物や野菜系おかず系は適当だが
揚げ物や天麩羅系は必須ｱｲﾃﾑ
(酒のおつまみ群)
そして毎日欠かさないのがｱﾙｺｰﾙ！
ジム活後、せっかく筋肉をつくったのを壊して
しまうと分かっていても、ついついーーー
これが至極の楽しみ/ﾍｪｰｨΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
ｷﾘﾝﾋﾞｰﾙ,缶酎ﾊｲ,赤ﾜｲﾝ,ﾗﾌﾛｲｸﾞ10ﾓﾙﾄｳｲｽｷｰ
冬は焼酎湯割りの順列組合せで痛飲( ´艸｀)
もちろん調子こかないで
ｱﾙ中にならない程度の量を心がけ！
また腹8分目も！
これら
１日の食事内容と取り方＋精神ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ
で翌朝の「便」状態がわかるーーー
「腸」が快調→「快腸」であることですね
W(^^♪♪
 このところ雲が多く 元気玉登場しても
見え隠れし すっきりとしない 朝の風景
6時現在気温18℃湿度84％はれ
9時現在気温21℃湿度65％はれ
12時現在気温24℃湿度46％はれ
15時現在気温25℃湿度48％はれ
18時現在気温23℃湿度57％はれ■昨日の経済指数
日経平均(円) 21204.28
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 26048.51
上海総合 2925.72
ドル(円) 108.50
ユーロ(円) 122.91
長期金利(％) －0.115
NY原油(ﾄﾞﾙ) 53.36
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 861436![Z4[1]_convert_20171018094141](https://blog-imgs-126.fc2.com/s/a/k/sakuza77/201906120548501bf.png) ■ｼｮｰﾄﾎｯﾄﾆｭｰｽでござる
・ﾄﾗﾝﾌﾟがｷﾝﾍﾟｰを脅迫した、大阪G20時での
米中首脳会談は、夕食を交え29日に決定か
/SCMP
・中国の乗用車販売 5月まで12ｹ連続で減少
/ﾌﾞﾙｰﾑﾊﾞｰｸﾞ
・10月の消費税増税を明記 政府、骨太素案
を公表
・中国空母が宮古海峡を通過 領海侵入なし
/日経
・香港 中国への身柄引き渡し条例改正案
20日に採決か
/NHK NEWS WEB ■尖閣沖 接続水域に中国海警局の船４隻
６１日連続航行で最長更新
/NHK NEWS WEBより
第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船４隻が日本
の領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。
11日午前９時現在４隻は尖閣諸島の大正島の
北西およそ30キロを航行していて海上保安
本部が領海に近づかないよう警告と監視を
続けています。
海上保安本部によりますと中国海警局の船が
接続水域内を航行するのは11日で61日連続
となり日本政府が平成24年９月に尖閣諸島を
国有化して以降、最長となっています。
…今年は昨年に比べて異常異様に多い💢
しかもなんとなんと超長期連続であらわる
異常異様な状態がつづいている。
米中貿易戦争への腹いせかい。
大阪G２０がもう目の前なのにキンペーは
ここまでやるか！
３０mm機関砲を積んだChina武装船
「６１日間連続」で尖閣沖航行💢
過去最長記録更新💢
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
令和にはいっても わが日本国尖閣周辺は
大変なことになっています。
Chinaの狙いは
尖閣から「カエルの楽園」化に違いない！
産経/net nhk以外の新聞マスゴミは一切無視
相も変わらず地上波TVはまったく報道しない
特にNHKは朝・夜のﾆｭｰｽも伝えませぬ
Σ(# ﾟДﾟ&)(,,#ﾟﾟ):∴;'･,;`:
それと、なぜかnetでも騒がれていません💢
ようやくようやくNHKが放送したのが
6月7日夜7時のニュースで23分から1分程度
8日の朝7時のニュースはなし
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！ ■よく噛むことで→「ひみこの歯がいーぜ」
/fufufuより
さらに大事なのが
■舌の筋トレ /NIKKEI STYLE ﾍﾙｽup
舌の働きでまず思いつくのは
1）食べ物の味を感じる味覚
2）滑舌、舌が回るなど声を発するとき
3）食べるときにも重要な働き。
かむ、のみ込むといった動作は舌なしでは
できないと日本歯科大学多摩ｸﾘﾆｯｸの菊谷院長。
かむのは歯の機能だと思うかもしれない。だが
ほおばった食べ物をかみやすいように歯の上に
運ぶのは舌の役割。のみ込むときにも舌が食べ
物を塊にまとめ、喉に押し込んでいる。
80歳で自分の歯を20本以上歯を残そうという
8020運動の成果で高齢者の残存歯数は大幅に
増加しているが「歯がたくさん残っているのに
食べる機能が落ちてしまう人が少なくない。
舌の重要性に注目が集まってきたと菊谷院長は
説明する。
舌は筋肉でできた組織。
筋力は加齢とともに衰える。足や腰の筋力が落
ちると歩行が困難になるように舌の筋力が低下
すれば、うまく食べられなくなるという。
食べこぼしや誤嚥でむせることが増えてきたら、
舌の筋力低下のサイン。舌の筋力は呼吸にも
大きな影響を与えるとの指摘もある。
舌の筋力が落ちると口腔内で舌の位置が下がり
口呼吸になってしまう。これが感染症やｱﾚﾙｷﾞｰ
など様々な病気を招く。
舌は本来、口腔の上面にペタッとくっつく位置
にあるという。この状態なら口はしっかり閉じ
られ、呼吸は鼻を通じて行われる。鼻腔内には
空気中のゴミを取り除く鼻毛や温度湿度を調節
する副鼻腔と呼ぶ空洞があり外気を調整して
体内へ取り入れられる。
一方口にはこういった機能がない。そのため口
で呼吸する習慣がある人はのどや気管が調整
されない外気にさらされ粘膜を傷めたりウイルス
などの侵入が起きたりしやすい。さらに粘膜上
で炎症が慢性化して免疫のバランスが崩れ
アレルギーなどが起きやすくなるという。
人間は本来鼻で呼吸するようにできている。
口で呼吸するのは鼻でものを食べるのと同じ
ぐらい、おかしな体の使い方。特に重要なのが
睡眠中の呼吸だという。朝、目が覚めた時に
口の中が渇いていたり、のどがひりひりする
人は寝ている間に口呼吸になっている可能性
が高い。
では、舌の筋力を鍛えるにはどうすればいいか。
みらいｸﾘﾆｯｸ今井院長は「あいうべ体操」という
運動を考え、普及に努める。
①あーと口を大きく開き
②いーと口を大きく横にひろげ
③うー口を強く前に突き出し、それぞれ発声する
④最後にべーと舌を突き出す。
この動き1ｾｯﾄを1日30回ｾｯﾄ毎日繰り返す。
顔や首がポカポカ温かくなるぐらい、
大胆に動かすのがコツだ。
個人差はあるが長くても2,3カ月続ければ舌の
位置が改善され、鼻呼吸に戻ると。
日常生活での注意も大事だ。菊谷院長は家
から出て人と話し会食するなど生活の中で
舌を使う機会を減らさないようにすること。
特にﾘﾀｲｱ後の世代は自宅にこもりっきりに
なりやすい。外に出ておしゃべりし舌を鍛える
と意識しよう。
舌の筋力は全身の筋力とも関連している。
2000人以上の高齢者の体力を調べた調査
では脚力や握力が弱い人は舌の力も弱かっ
たという。
舌は筋肉。全身の筋肉と一緒で使わなければ
衰える。舌の筋力低下でかみ砕く力が落ちると
肉などのタンパク質が豊富な食べ物を食べに
くくなる。タンパク質は筋肉の原料。不足する
とますます筋力が落ちるという悪循環になる。
機能が落ちきってしまうと回復は難しくなる。
余力があるうちから舌の筋力維持を心掛けたい
と菊谷院長。もちろん歯のケアもかみ砕く力を
保つためには欠かせない。
| HOME |
次ページ ≫
|
|
|
![img_2[1]_convert_20190909065952](http://sakuza77.jp/img/201909090725134cf.jpg/)
![ED6OSx_UYAABF5-[1]_convert_20190909065922](http://sakuza77.jp/img/201909090724423c5.jpg/)
![D96SQBVWsAAxDYg[1]_convert_20190728075131](http://sakuza77.jp/img/20190728091806109.jpg/)
![EAXM31jVUAEqTUC[1]_convert_20190727152337](http://sakuza77.jp/img/201907280827365e3.jpg/)
![D9aP1xIUYAEiizx[1]_convert_20190620065305](http://sakuza77.jp/img/201906200716338a0.jpg/)
![Z4[1]_convert_20171018094141](http://sakuza77.jp/img/201906120548501bf.png/)
