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平均寿命の上位5市区町村

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元気玉ちら見せでシュウリョー( ´艸`)
すぐにくもに隠れたかと思ったら雨がパラパラ
今日も寒~い、まだまだ床暖房必須


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なおみ今年は敗退、無念

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■維新・吉村氏vs反維新・小西氏
 早くも直接討論 /カンテレ

大阪府知事選が21日に告示日を迎えるのを前に
立候補予定者の討論会が行われました。
討論会には維新の会公認候補で大阪市長の吉村
洋文さんと自民党が擁立している元大阪府副知事
の小西禎一さんが参加しました。

2人は告示を迎える大阪府知事選に向けていわ
ゆる、大阪都構想や教育・防災などの政策に
ついて意見を交わしました。

【吉村洋文氏】
大阪全体の司令塔がなかった。そんなことをやっ
ていて大阪が成長するわけがない。これを根本
から解消しようとするのが都構想

【小西禎一氏】
大阪市と大阪府がそれぞれの役割を果たしながら
発展してきた。これをできなくするのが都構想。

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■吉村市長Twitterより

僕は府市が力を合わせた方が大阪は成長すると
いう考え。相手方は府市バラバラでやった方が
いいという考え。都構想は府市一体で力を発揮が
背景思想。この間、万博はじめ松井吉村セット
のバーチャル都構想で大阪の成長を実行。
バラバラの昔の大阪に戻さない。

…候補者はどちらも優劣つけ難い。
問題は既得権益まみれ慣れ合いまみれの大阪を
変えたくない勢力=自民、共産、公明といった
党の根源的な「をこなりたかり体質」にあり!


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■平均寿命の上位5市区町村

男性
1 横浜市青葉区 83.3歳
2 川崎市麻生区 83.1歳
3 東京都世田谷区 82.8歳
4 横浜市都筑区 82.7歳
5 滋賀県草津市 82.6歳
女性
1 沖縄県北中城村 89.0歳
2 沖縄県中城村 88.8歳
3 沖縄県名護市 88.8歳
4 川崎市麻生区 88.6歳
5 石川県野々市市 88.6歳

■平均寿命の下位5市区町村

男性
1 大阪市西成区 73.5歳
2 大阪市浪速区 77.5歳
3 青森県平内町 77.6歳
4 青森県むつ市 78.1歳
5 青森県中泊町 78.1歳
女性
1 大阪市西成区 84.4歳
2 北海道稚内市 85.1歳
3 福島県西郷村 85.2歳
4 青森県蓬田村 85.2歳
5 岩手県釜石市 85.3歳

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川崎市麻生区の魅力いろいろ

①支え合いの地域づくり
 認知症カフェと大学の学生ボランティア
 老人ホームでの多世代交流
 健康体操。健康ウオーク

②コミュニティづくり
 スポーツのまち麻生
 ・川崎フロンターレの練習グラウンド
 ・統合型地域スポーツクラブ、スポーツセンター、GET
 市民活動・ボランティア
 ・麻生市民交流館やまゆり

③農と環境
 一人当たり公園緑地面積は10㎡
 里地、里山など緑のうるおいに溢れる

④芸術・文化
 新百合ヶ丘駅周辺には昭和音大、日本映画大
  川崎市アートセンター
 アルテリッカしんゆり、麻生・しんゆり音楽祭

⑤子育て支援
 あさお子育てフェスタ、こども映画大学


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[ 2019/03/17 11:38 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

PT パーソナルトレーニング その2

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今朝も冷え込んで快晴
今日は早朝から神戸へ。


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■尖閣沖接続水域 中国海警局の船4隻
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣
諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海の
すぐ外側にある接続水域を航行しています。

4隻は午後3時現在尖閣諸島の南小島の東南東
およそ33キロを航行しているということで、
海上保安本部が領海に近づかないよう警告と監視
を続けています。

…今年は昨年に比べて異常に多い!
2月にはいっても、ハエのようにうるさく
頻繁に武装船が航行しているのだ(# ゚Д゚)

相も変わらず、地上波はまったく報道しない。
特にNHKは朝・夜7時のニュースも知らぬ存ぜぬ
Σ(# ゚Д゚&)

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


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PT パーソナルトレーニング その2

おさらい)
太腿からおしりにかけての"しびれ"の原因は
「筋肉の硬さ」からくる関節の可動域の狭さ!

対策は
「筋肉を柔らかくすること」と
「インナーマッスルを鍛える」

筋肉の硬さの原因
①ジム活でのBP,BAによる筋肉疲労
②デスクワークでの悪い座り姿勢

①では梨状筋が硬くなり坐骨神経を刺激している
のではないか。座骨神経痛とは症状であり
病名ではない。この場合は"梨状筋症候群"か。

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提供)済生会病院

ちなみに
坐骨神経はお尻から足にかけて伸びる太く長い
神経で梨状筋の裏側をとおって、ひざまで伸び
ている。よって梨状筋が硬くなると坐骨神経に
あたって痛みを感じてしまう。

②座り方が悪いので"股関節"が曲がっている状態
で曲げる筋肉が硬くなっている。
特に腸腰筋、大腿直筋が硬い。こうなると
"お尻"の筋肉が弱くなる。結果、関節が伸びきら
ない立ち方となり反り腰の原因ともなる。

おまけ)
この太腿とお尻を中心として柔らかく鍛えること
により熱がつくられ深部体温を高める副次効果
もある。

なので、理想の「深部体温37.5℃」に近づく。

動画え

ではではまずストレッチから
1)内もも、もも裏のストレッチ①

左を向いて右足は曲げる。両手をつま先にそえ
体をゆっくり倒す。右も同様、
1ポーズ20秒から30秒。
このとき「骨盤を立てる」こと。

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最後は正面向いて両足を曲げて手にそえ
上下に振動。→写真は足まがらず( ´艸`)

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2)お尻のストレッチ

腕で床をささえ片足は伸ばし、片足は膝を曲げ
もう一方の足にのせる。お尻まわりの筋肉が
伸びていることを感じること。左右交互に。
1ポーズ20秒から30秒。
このときも「骨盤を立て」曲がっていないこと。

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3)内もも、もも裏のストレッチ②

床に寝て、両手をひろげ片足を曲げる。このとき
両肩の肩甲骨はできるだけ床面につくように。
左右同様に。軽くツイストする感じで。
1ポーズ20秒から30秒。

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4)内もも、もも裏のストレッチ③

床に寝て、両手で片足をゆっくりと垂直に持ち
上げる。片足は床につけたまま。
1ポーズ20秒から30秒。

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5)お尻、もも裏のストレッチ④

両手を床につけ片足の膝を立てる、そこに
4の字になるよう片足をのせる。
そして胸までゆっくりひきつける。

1ポーズ20秒から30秒。
「伸びているところに意識を集中」させること

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以上いずれのストレッチも
①心地よいと感じながらやること
 痛さを感じるほど無理強いする必要なし

②程よく伸ばされてるいう感じが大事で
 リラックスした状態で行われていること。
 しかし、ストレッチしている部位には常に、
 神経は集中していること!

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次に筋膜リリース

■筋膜リリースとは /TRIGGERPOINT LEE

筋肉は筋膜という薄い組織膜に包み込まれて
います。筋膜に包まれた筋肉はさらにグループ
ごとに筋膜に包まれ、筋膜自身はコラーゲン
でできており、なんと85%が水分。

筋膜とは筋肉を包む膜のことでこの筋膜は柔らか
い組織で委縮,癒着しやすい特徴があります。
この筋膜の委縮や癒着が時にコリや痛みを招き
筋肉の柔軟性を損なう原因になります。

筋肉がスムーズに動くためには筋膜の滑りの良さ
が必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして
解きほぐすことを筋膜リリースと言います。筋膜
リリースを行うことにより筋肉の柔軟性を引き出
し関節の可動域を拡大します。


筋膜リリースには「ストレッチポール」を使用

①押しのばす。
筋膜はしこりやねじれにより縮こまって複雑に
絡み合います。それをめん棒で押しのばすよう
にゆっくりとならしていくことできれいな網目状
の筋膜に。
かけた足に体重をかける、左右交互に。

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②点ではなく面で。
筋膜リリースがストレッチとの違いは点ではなく
広い面での圧迫を加え、押しのばすこと。
ストレッチでも筋膜をのばすことはできますが
ストレッチだと縦方向の筋膜の縮こまりにしか
効かないから。

左右のうちももを入念に。

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いずれも呼吸を止めずに、ゆっくりと。
ひとつの動きで10秒のばす。


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[ 2019/02/26 06:50 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

糖質制限を指導する 亀川医師

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昨日は1日中雨が降りつづく恵みの雨。
そして、ぼやあとした不健康な元気玉出現
今日の予報は「はれ」。
さて今日からジム活の新メニューに取り組む。
BジャムからBアタックそしてXの3連発!
またまたカラダが悲鳴をあげるプログラムに挑戦
∑ヾ( ̄0 ̄;ノ/´;ω;`/



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■尖閣沖の接続水域 中国海警局の船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の
領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。

4隻は31日午前9時現在尖閣諸島の久場島の
北北西およそ30キロから35キロを航行して
いて海上保安本部が領海に近づかないよう警告
と監視を続けています。

…今年1月から異常に多く侵入をくりかえす
中国船。のべ18日数で昨年は7日数だから2倍
以上で、しかも領海侵入が3回も。
そして、1隻はかならず武装した中国海警船。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


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■Baby Sharkの謎 /livedoorNEWS

Baby Shark(サメのかぞく)はインターネットを
含む音楽チャートを席巻しながらも誰一人として
著作権を主張できないという。最初に作曲したの
は誰なのかYouTubeで何十億もの再生やダウン
ロード回数を記録しさらにはカーディBが今週末
Instagramに投稿したようにセレブたちまでも虜
にし、インターネット中に拡散している。





■堺市広報より 「堺っ子体操」

堺市民なら誰もが知っている堺っ子体操。今回
登美丘高校ダンス部のメンバー58人とコーチ兼
振付師akaneさんが協力し堺っ子体操をアレンジ
していただきました!
堺の名所をバックに登美丘高校ダンス部の
皆さんが制服姿でキレッキレ&キュートな
ダンスを披露。





■糖質制限を指導する医師、亀川寛大先生
 /livedoorNEWSより

元外科医としてがん患者が増え続ける現状に
疑問を持ち予防医療を推進。
患者への糖質制限指導を始める。

そもそも糖質とは炭水化物から食物繊維を引い
たものを指します。糖質制限ダイエットには
カロリー制限ダイエットでは難しい食生活改善
が期待できる。普段摂り過ぎている糖質の摂取
量を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎつつ今まで
不足していた栄養素、特にタンパク質やビタミン
ミネラルをたくさん摂りましょうという食事法。
タンパク質を摂取しないと筋肉量が落ちてしまう。

糖質制限ダイエットをはじめたばかりの体内は
タンパク質脂質が不足しています。なのでこんな
に食べていいのかなと心配になるくらいステーキ
や焼き鳥など動物性のタンパク質や脂質を積極的
に食べるようにしましょう。

おやつ類は
ファミリーマートの焼き鳥、おでんのなかでも
ゆで卵や牛スジ、ウインナー他ナッツやチーズ
などOK。

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*覚えておきたいポイント
①人の体は糖質>脂質>たんぱく質(アミノ酸)の
順番でエネルギーを使うようにできています

②糖質制限ダイエットの場合糖質が入ってこない
分、脂質を使うようになって結果体脂肪が減って
いく。

③体内の赤血球は1時間あたり2g脳は4g1日で
合計144gの糖質が必要で本来糖新生にはこれ
だけの糖質を作りだす能力があるはずなんです。

④糖質制限は認知症対策に効果があると思い
ます。糖質制限を成功させるコツは短期集中で
はじめて中毒症状を抑えること。


…糖質制限が万能ではなく、自分のからだの特性
をよく理解して取組むことが大切かな。



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■香川真司 トルコのベシクタシユ移籍
 /YahooNEWS

スュペルリグ(トルコ1部)のベシクタシュは1月
31日ドルトムントからMF香川真司を今シーズン
末までのレンタル移籍で獲得したことを発表。

香川は今シーズンの前半戦で公式戦4試合の出場
にとどまり出場機会に恵れないことから昨年11月
にスペインへ移籍希望を公言。昨夏にも噂されて
いたトルコに活躍の場を求めた。

ベシクタシュは通算15回リーグ制覇を誇る。
長友佑都が所属する最多21回優勝のガラタ
サライや同19回のフェネルバフチェはイスタン
ブールを本拠地としているライバルクラブで過激
なダービーマッチを繰り広げている。
今シーズンは第19節を終え8勝6分5敗で6位。



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[ 2019/02/01 08:34 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

「身体バランス」只今現在

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このところ天候は安定している、今日も晴れ。

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■尖閣沖 中国海警局の4隻が一時領海侵入
 /NHK NEWS WEBより

18日午後沖縄県の尖閣諸島の沖合で中国海警局
の船4隻が日本の領海に相次いで侵入し海上
保安本部が直ちに領海から出るよう警告を続け
ています。

第11管区海上保安本部によりますと尖閣諸島の
魚釣島の沖合で中国海警局の船4隻が午後2時
すぎから相次いで日本の領海に侵入しました。

4関は午後4時半現在魚釣島の南西およそ29キロ
から31キロの領海のすぐ外側にある接続水域を
航行していて海上保安本部が再びに入らないよう
警告と監視を続けています。尖閣諸島の沖合で
中国海警局の船が領海に侵入したのは今月12日
以来でことしに入って合わせて3日となります。

…またまた領海侵入。今年は異様なハイペースで
あらわれるChinaの武装船。
なぜ地上波は報道しない!特にNHKは朝・夜
7時のニュースはmustでしょうがΣ(# ゚Д゚)

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■2019 明治へ入学する主な花園活躍選手
 いずれも「高校日本代表候補」

常翔学園 WTB 石田吉平 3 168/70
桐蔭学園 HO 紀伊遼平 3 173/97
流通経済柏 PR 葛西拓斗 3 184/104
東福岡 CTB 原口虎太郎 3 179/82
石見智翆館 LO 武内慎 3 190/98
國學院栃木1名 PR 中村公星 3 183/110
報徳学園 HO 大賀宗志 3 177/105

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■吉村市長Twitterより

震災訓練です。現実はTV,ラジオ,各種メディア
からまた携帯エリアメール,大阪市のツイッター
LINE@,FB,地域防災スピーカー,パトロールカー
あらゆる手段を使って発信します。

南海トラフ大地震では地震発生から津波が大阪
市内に到着まで約110分と予想されてます。
3階以上に避難行動を。

震災が発生した場合の第一義責任者は市町村。
しかし大阪市は通常の県を超える人口の集積,
都市の集積。なので市役所の規模も巨大。
学校園の数も多い。幹部の数も多い。

そんな中で内部の情報共有、伝達が大きな課題
だった。「LINE WORKS」のツールは非常に
有効だ。手に取るように情報共有できる。

…さすが吉村市長あっぱれ\(^o^)/
危機管理準備対応もぬかりない(/・ω・)/(∩
吉村市長に限らず、
SNSを自在に駆使する首長はほんと頼もしい。


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■「身体バランス」いま 2019.1.18現在

①BMI 23.7
②基礎代謝量 1429
③体脂肪率 18.9
 うで 19.7
 あし 15.4
④内臓脂肪指数 85
⑤筋肉量 22.1
 うで 2.77 
 あし 10.12
⑥水分率 59.4
⑦骨量 2.4

現在は1W3回のジムトレ+ウオーキング50分×2
の週間ローテをこなす。
ことしから(木)から(金)にハードメニューを変更。
そして週1はswimmingをあyることに。

体調管理は「体腸」からだがそのエビデンスは
便の状態というが、日によってバラツキあり。
いまだに腸が喜ぶ食事方程式はまだ解けない。
炭水化物,納豆,緑茶,酒,肉系,魚系,野菜系,牛乳
などの解は何処┐('~`;)┌

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本題の身体バランスを4年前と比較すると
①BMI +0.8
②基礎代謝量 +27
③体脂肪率 +2.5
 うで +2.5
 あし +1.6
④内臓脂肪指数 +15
⑤筋肉量 +0.2
 うで +0.07 
 あし +0.08
⑥水分率 59.4 -1.8
⑦骨量 2.4 +0.1

4年前から体重が+2.3増えたのが指数悪化の
最大要因。但し基礎代謝、筋肉は少し改善か。
いずれにせよ継続は力なりで邁進するのみ。

目標はジム仲間で2才下の筋肉モリモリおっかさん、
男勝りの筋力、体力、精神力、明るさに敬服!


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[ 2019/01/19 11:00 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

いいスイッチを入れる、健康習慣18

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早朝はやや萌え、そして体感気温は氷点下。
朝のゴミ出し時で見るご近所の車はフロントガラス
や車体が結露でビッシリ。
各家の屋根もうっすら白くなっていました。



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去年と同じく初日敗れた稀勢の里。今日の
相手が逸ノ城か、ヤバイなああー、危うし!


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■尖閣沖の接続水域に中国海警局船4隻航行
 /NHK NEWS WEBより

第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の
尖閣諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本
の領海のすぐ外側にある接続水域を航行して
います。4隻のうち3隻は13日午後3時現在
魚釣島の西北西約28キロから北北西約31キロを
航行しもう1隻は久場島の西北西約34キロを
航行しています。海上保安本部が領海に
近づかないよう警告と監視を続けています。

…新年早々からのべ9回め4日連続すでに領海
侵入が2回、武装した中国海警船。
異常なまでに尖閣に接近していますが報道する
地上波メディアは相変わらずありませぬ!

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化。
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから!


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■エネルギー地政学一変 米原油生産45年ぶり首位
 /日経

米国の2018年の原油生産量が45年ぶりに世界
最大になったもようだ。シェールオイルがけん
引して10年で2倍強に膨らみ輸入への依存度は
30年ぶりの低水準に下がる。原油の供給を頼っ
てきた中東への積極関与が薄れ米国第一の外交
安保政策に拍車がかかるのは必至。米国は輸入
より輸出が多い純輸出への転換も視野に入り
世界のエネルギー地政学が一変しそうだ。

…青山ギィ~ンが熱弁ふるうようにメタムプルームなど
日本も自前資源の開発スピードを上げねば。
「露、ベラルーシに統合迫る 石油価格で圧力
かける」なんてことも現実起こってるんよ


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■復旧に最低2年を74日で再建、大震災で
倒壊駅舎 /神戸新聞

阪神淡路大震災で線路とともに駅舎が倒壊した
JR六甲道駅。神戸線が寸断され本格再建は2年
を要するとみられたが壊れなかった床と梁を
ジャッキで持ち上げる工法で74日後に再開させ
た。その復旧に従事した人たちを描いたドラマ
が15日夜全国放送される。

六甲道駅の被害はひどく高さ10mの高架が約2
kmにわたって倒壊。復旧工事にはゼネコン各社
から人手が集められピーク時には2千人以上に
及んだ。大破した駅舎を含む難所約200mの区間
を請け負ったのが奥村組だ。

震災2日後に先陣で到着した当時の工事主任は
駅が地中にめり込んだのかと思ったそうだ。
梁1本は長さ約30m重さ約1300t。16台の
ジャッキを使い数cm単位で上げた。工務主任は
均等に上げるのに細心の注意を払った。トンネル
などで困難な工事はあったが常識外の作業だった
と明かす。3月31日国の開業前検査をパスした。

関西TV60周年特別ドラマ「BRIDGEはじまり
は1995.1.17神戸」は15日午後9時から放送。

…昨年9月台風21号で関空連絡橋が同様に甚大な
被害をうけ、当初この倒壊駅舎の状況とウリふたつ
の報道だったが関空連絡橋も、異例の早期復旧を
果たしました。

さすが「技術大国日本」と同時に「日本人の
勤勉さ・一致団結力」には驚嘆するばかりです。
また
百田尚樹さん著「日本国紀」にもありますが
日本人の誠実さ、善良さ、勤勉さ、優しさ
をもった民族なのだと、あらためて検証実証
されていますよね。
日本民族のこの誇りを持って堂々とそして謙虚
に生活していきたいものです。


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■いいスイッチを入れる、健康習慣18 
大阪大学大学院 臨床遺伝子治療 森下竜一教授

【食事】
①起きたら「コップ1杯の水を飲む」
空っぽになった胃が刺激されると腸のぜん動運動
が活発になってて便意が訪れます。

②魚を食べる
魚の脂に含まれるEPA、DHAには中性脂肪を
減らす働きがあり血液をさらさらに。心筋梗塞
や脳梗塞につながる動脈硬化を防ぎ、脳の
老化予防にも効果的。

③腹八分めを心がける
老化のスピードをコントロールする長寿遺伝子が
働くことが期待できます。

④ベジタブルファーストを心がける
食物繊維豊富な野菜を食事の最初に食べ始めると
ご飯やパンなどが含む糖の吸収を遅らせ食後の
血糖値の上昇を防ぎます。

⑤朝食をとる
低下した体温を上昇させ脳を活性化させ、体内
時計を整えられるなどさまざまメリットがある。

⑥カラフルな食品をとる
かぼちゃやブロッコリーなどの野菜、
オレンジなどの果物、
鮭やかになどの魚介類。カラフルな食品には
抗酸化物質である天然の色素を多く含みます。
身体のさびつき防止。

⑦和食を食べる
インスリン分泌量が少ない日本人には高脂肪な
欧米型の食事は不向き。日本人の体質には和食が
合う。
・腸内環境を整えられる発酵食品も多く摂る。
・蒸す、焼く、煮るなどの調理法で油を抑える
・だしの旨みで塩分を抑えられることなど、
糖尿病や高血圧などの予防改善に役立ちます。

⑧食物繊維が豊富な食品をとる
野菜,海藻,きのこなどに多く含まれる食物繊維。
水溶性食物繊維は血糖値の上昇をゆるめる働きが
あり糖尿病予防改善に効果的。不溶性食物繊維は
噛みごたえのあるものに多く含まれているので、
食べ過ぎを防ぐことができます。水溶性不溶性
とも腸内環境を整える働きもあります。

⑨酸っぱいものをとる
梅干しやお酢に含まれるクエン酸は高い抗酸化力
がありアンチエイジングに効果的。体内の脂肪
を分解したり血圧の上昇を防ぐ。

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【運動】
①早く歩く
歩く速度を少し早めることから始めましょう。
いつもの移動をいい運動に変えられます。

②立つ時間を増やす
それだけでもエネルギーを消費できます。その際
背筋を伸ばせばより効果的。

③食後に10分程度歩く
血糖値が上昇し始める食事開始の15分後から
ピークを迎える1時間後までの間が効果的。

④お尻あるき運動
膝を軽く曲げて床に座り膝の間にクッションなど
をはさんで落ちないようにお尻で歩くように進む。
前へ10歩後ろへ10歩を朝晩1セットずつ。

⑤インターバル速歩
3分間ゆっくりと歩き次の3分間は息が上がる
くらい速く歩きます。これを5回繰り返します
(計30分)心肺機能を高めながら筋力がつく。

⑥20分以上の有酸素運動
ジョギング,サイクリング,水泳など有酸素運動
を20分以上行うと脳に酸素がとりこまれ脳の
血流アップにつながります。認知症予防に効果
的だとされています。

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【ごきげん】
①口角を上げて、笑顔をつくる
笑顔を作ると脳が「楽しい」と判断し快楽物質
ドーパミンを放出します。笑うことで楽しく感じ
られるようになるのだそう。また脳が活性化し
リラックスすることもできます。

②自分をほめる
自分に対してよいイメージを持つようにするだけ
で本当にそれに近づくことができるのだ。根拠は
なくても前向きにほめましょう。

③いやなことにも感謝する
不満を感じたときはその原因に感謝するように
しましょう。例えば自分の悪口を聞いてしまっ
てもマイナス部分を知ることができたととらえて。
人間的に成長できるいい機会です。

…「9食事+6運動+3ごきげん=18健康習慣」
習慣化がとっても大切なことであり、
しかも「楽しく」継続できるかーですね。

そして、この18項目のなかで最も注目したい
のは管理栄養士や貝原益軒が支持する
「③腹八分めを心がける」という項目!

食欲は生物が生きていくうえで絶対必要不可欠
なるがゆえに、もっと食べたいという欲望を
おさえるのは、ほんと難しいですー。

さて「過食欲」の制御を楽しむことになるのは
いつのことになるやら(/・ω・)/(∩´∀`)∩


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[ 2019/01/14 09:55 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)