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 よ～いごはんはチャランポランタンや瀬戸弘司
さん おすすめのごはんのおとも夜明け前から うすい雲がひろがる 明日に
かけて雨が降り続けるという予報
気分転換は 室内の整理整頓なり
＠昨日のGo Toジム/歩活 9799 歩 6.5 km
歩行速度 6.6km/h
歩幅 81cm
＠歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くｽﾋﾟｰﾄﾞは早くなるが支持基底面が
狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
＠呼吸活の心得
ﾋﾄは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
＠腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
挽き立てｺｰﾋｰ →(りんご) 緑茶
昼；ﾊﾞﾅﾅ、おにぎり、(間食はｱｲｽﾓﾅｶ)
(夕方；入浴後淡麗Wﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夜；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
付録）便活(快大便)の心得/漢方のﾂﾑﾗ
出せば良いというものではない4つのﾎﾟｲﾝﾄ
良い排便姿勢は「ﾛﾀﾞﾝの考える人」
1）理想の便性状を目指して
平滑で柔らかいｿｰｾｰｼﾞ状のうんこ
2）1日1回というが回数自体は個人差あり
3）排便時気持ちいいか
4）排便後のスッキリ感満足感
最後に「快大便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴
おまけ）快小便の心得
1日2ℓの水を飲んで、利尿によるﾃﾞﾄｯｸｽ
尿をｽﾑｰｽﾞに出すためで毒素や老廃物など有害物
を排出させるため
▼天気予報
6時現在気温13℃湿度71%くもり
9時現在気15℃湿度57%くもり
12時現在気温18℃湿度49%くもり
15時現在気温18℃湿54%くもり
18時現在気温16℃湿度64%雨
PM2.5/黄砂 やや多い ,ｽｷﾞ花粉 少ない
■昨日の経済指数
日経平均 29462.69→停滞
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 34035.99→上昇
上海総合 3398.99→停滞
ドル(円) 108.71→円安へ
ユーロ(円) 130.12→円安へ
長期金利(％) 0.085→やや上昇
NY原油(ﾄﾞﾙ) 63.32→やや上昇
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 6385788→上昇
＠日経より
・米 個人消費が回復 ﾜｸﾁﾝで人出復活
・埼玉,神奈川,千葉,愛知に まん延防止適用へ
・米 対ﾛｼｱ追加金融制裁 外交官10人追放 ■不眠症を考える③
＠ﾄﾚｰﾅｰからのアドバイス
・自律神経の乱れで、これは腸内環境が乱れ
腸内環境を整えること…軽い運動とか食事改善
・寝る前にﾗﾍﾞﾝﾀﾞｰの香りをかいで眠る
・足を冷やさない
寝る前にお風呂にはいる、足元に湯たんぽ
・朝起きたら太陽光をあびる
幸せﾎﾙﾓﾝのセロトニンを吸収
＠日本臨床内科医会より
睡眠には二つの種類があります。1つはﾚﾑ睡眠
体は休んでいるけれども脳は働いているという、
目覚めやすい浅い眠りです。このとき脳の中では
記憶を固定したり感情を整理しています。夢を見
るのもﾚﾑ睡眠のときです。精神的なｽﾄﾚｽが多い
とﾚﾑ睡眠が増えます。
一方のﾉﾝﾚﾑ睡眠は眠りの深さでｽﾃｰｼﾞ1〜4に
分類できそのうちｽﾃｰｼﾞ3と4は脳がゆっくり休ん
でいてなかなか目覚めない深い眠りです。体の
成長や組織の修復、免疫力の維持などにしてい
ます。ﾚﾑ睡眠とﾉﾝﾚﾑ睡眠は一晩に数回繰り返
されます。これにより体と脳の両方が休まり身体
的精神的な健康の維持に役立っています。
不眠症の原因は大きく分けると次のどれかに当
てはまります。これらは英語の頭文字をとって
「五つのP」と呼ばれています。
・生理的な要因（Physiological）
生活習慣や睡眠時の環境に原因がある。
・心理的な要因（Psychological）
不安や心配事が気になって眠れない、
・薬理学的な要因（Pharmacological）
飲食物の影響や薬の副作用が原因。
・身体的な要因（Physical）
痛みやかゆみ,せき,息苦しさなどなにかの病気
による症状が続いていると寝付けません。
・精神医学的な要因（Psychiatric）
精神的な病気(神経症,うつ病,統合失調症など)
 実はこれが原因のひとつではないか と
思われるのが「歯周病」…
つづく
 夜明け前から超快晴 シャキッ～ンとﾋｴﾋｴ
気温ﾖｼ 湿度ﾖｼ 風ﾅｼ 塵ﾅｼ
つばめ夫婦が近くの 早朝から民家で巣作り
爽やかな賑やかな声が近隣にこだまする
＠昨日のGo Toジム/歩活 7648 歩 4.8 km
歩行速度 6.1km/h
歩幅 79cm
＠歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くｽﾋﾟｰﾄﾞは早くなるが支持基底面が
狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
＠呼吸活の心得
ﾋﾄは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
＠腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
挽き立てｺｰﾋｰ →(りんご) 緑茶
昼；ﾊﾞﾅﾅ、おにぎり、(間食はｱｲｽﾓﾅｶ)
(夕方；入浴後淡麗Wﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夜；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
付録）便活(快便)の心得/漢方のﾂﾑﾗ
出せば良いというものではない4つのﾎﾟｲﾝﾄ
良い排便姿勢は「ﾛﾀﾞﾝの考える人」
1）理想の便性状を目指して
平滑で柔らかいｿｰｾｰｼﾞ状のうんこ
2）1日1回というが回数自体は個人差あり
3）排便時気持ちいいか
4）排便後のスッキリ感満足感
最後に「快便」のための生活習慣は
軽い運動、睡眠、腹式呼吸、入浴
▼天気予報
6時現在気温6℃湿度64%はれ
9時現在気11℃湿度32%はれ
12時現在気温17℃湿度19%はれ
15時現在気温18℃湿21%はれ
18時現在気温16℃湿度41%はれ
PM2.5/黄砂 やや多い ,ｽｷﾞ花粉 少ない
■昨日の経済指数
日経平均 29620.99→停滞
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 33730.89→停滞
上海総合 3416.72→停滞
ドル(円) 108.90→円安へ
ユーロ(円) 130.46→円安へ
長期金利(％) 0.085→やや上昇
NY原油(ﾄﾞﾙ) 62.75→停滞
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 6385451→上昇
＠日経より
・ﾊﾞｲﾃﾞﾝ氏 ｱﾌｶﾞﾝ撤収表明
・東芝 難路の成長投資
・世界の新規感染者数 1日70万人越 3ｹ月
ぶり高水準 ▼尖閣周辺に中国船 61日連続
/産経ﾆｭｰｽ
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で14日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは61日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。
…ﾉ👀ﾉ
昨日は領海侵入し 何食わぬ顔で違法操業続ける
Chinaキンペー武装船
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」
これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢
昨今の特徴は①5000ﾄﾝ級の船1隻に加えて
3000ﾄﾝ級の機関砲を積んだ武装船1～2隻の
大型武装船団で侵入してくるｹｰｽが増加
②複数のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000ﾄﾝ級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加
あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
(# ﾟДﾟ怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか！
Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもﾃﾚ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
ﾓﾘｶｹｻｸﾗｺﾛﾅのごとくやったらどやねん💢
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！ ■不眠症を考える②
不眠症はどのﾀｲﾐﾝｸﾞで治療を開始すればいいか
明確な線引きはできません。また不眠が続いても
病院を受診しない人も多いようです。しかし特に
高齢者の場合不眠症によって引き起こされるﾘｽｸ
は深刻です。
眠りにくい夜中に目が覚める早く起きてしまう
不眠の症状を感じたらまずは生活習慣を見直
すことから始めよう。それでも症状が改善され
ない場合専門の医療機関に受診し治療を開始し
ます。薬による治療が一般的ですが最近ではｶｳﾝ
ｾﾘﾝｸﾞなどで成果を上げているｹｰｽもあります。 睡眠の健康を保つ12カ条
①朝起きたらｶｰﾃﾝを開け日光を取り入れる
②休日の起床時刻は平日と2時間以上ずれない
ようにする
③1日の活動は朝食から始める
④昼寝をするなら午後3時までの20～30分以内
⑤軽い運動習慣を身につける
⑥お茶やコーヒーは就寝4時間前までにする
⑦就寝２時間前までに食事を済ませる
⑧タバコは就寝1時間前までにする
⑨就寝1～2時間前にぬるめのお風呂に入る
⑩部屋の照明は明るすぎないようにする
⑪寝酒はやめる
⑫就寝前のﾊﾟｿｺﾝ,ｽﾏﾎ,TVｹﾞｰﾑは控えるつづく ＊滝田洋一(日経)さんTwitter
①東芝をめぐる買収合戦へ：今度は米KKRが
英CVCの200億㌦を上回る金額の提示を計画
ーーCVCによる東芝買収を仕掛けた車谷社長
の解職劇と連動している様子。
日本最大のLBOに発展する感じである。
…ﾉ👀ﾉ
東芝をSHARPの二の舞にしてはならないぞ
これは日本政府がしゃしゃりでる重要案件だ
国が１兆円規模の支援をやるべし！
②カゴメの決断：新疆産のトマト使わず
万が一にも同社に横槍が入るようなら盛り立て
ようとする消費者が相次ぐのではあるまいか。
ｳｲｸﾞﾙ問題に絡み取引停止などの措置に踏み
切るのは日本の大手企業で初めてとみられる。
ーー毎朝飲む野菜ジュース、
「おいしいカゴメはよい原料から。」とうたう。
誠にその通り。
…ﾉ👀ﾉ
日本国民がみんなでカゴメを応援しよう。
そのためにはカゴメ製品の購入を！
小生はトマトジュースをセブンで買うぞ！
③処理水放出、線量を国際基準以下に
説明不足で迷走（日経）
ーー現状の説明資料はどうでしょうか。
処理水取り扱いの基本政策と題した政府の英文
資料には各国原発のﾄﾘﾁｭﾑの海洋放出の実情
も記されています。
…ﾉ👀ﾉ
処理水は希釈して国際基準の1/7で海に流す。
福島みずほやえだのん、NHKはﾈｶﾞﾃｨﾌﾞな情報
を流すな！
 早朝どんよりくもり空 ぱっとしない天候
睡眠活は✖ 枕や部屋など環境変えたら眠れず
まずは
カラダをまず整えて リズムを取り戻す
＠昨日のGo Toジム/歩活 2940歩 2.3 km
歩行速度 4.1km/h
歩幅 58cm
＠歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→小股だと歩くｽﾋﾟｰﾄﾞは早くなるが支持基底面が
狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
⑤準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
＠呼吸活の心得
ﾋﾄは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
＠腸活の心得
朝；起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
挽き立てｺｰﾋｰ →(りんご) 緑茶
昼；ﾊﾞﾅﾅ、おにぎり、(間食はｱｲｽﾓﾅｶ)
(夕方；入浴後淡麗Wﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夜；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
▼天気予報
6時現在気温14℃湿度87%雨
9時現在気17℃湿度70%くもり
12時現在気温19℃湿度59%くもり
15時現在気温15℃湿64%くもり
18時現在気温12℃湿度63%くもり
PM2.5/黄砂 やや多い ,ｽｷﾞ花粉 少ない
■昨日の経済指数
日経平均 29751.61→上昇
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 33677.27→停滞
上海総合 3396.47→停滞
ドル(円) 109.05→円安へ
ユーロ(円) 130.32→円安へ
長期金利(％) 0.100→やや上昇
NY原油(ﾄﾞﾙ) 60.45→停滞
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 6385451→上昇
＠日経より
・米 J&Jﾜｸﾁﾝの接種中断勧告 血栓報告で
・東芝社長が辞任し後任は会長 経営迷走も
・処理水放出 線量を国際基準以下に■不眠症を考える① /井上雄一医師
60歳代から不眠を訴える割合が高くなり80歳代
では3人に1人が不眠だと感じるようになります。
これは加齢とともに眠りが浅くなり分断されやす
くなること眠りのﾘｽﾞﾑと関連したﾎﾙﾓﾝ「ﾒﾗﾄﾆﾝ」
の分泌量が減ることが影響しています。
不眠は高血圧やうつなどを引き起こしやすく適切
な治療を受けることが必要になります。予防法と
しては適度な運動や食生活などの生活習慣を整
える事ですが少しくらい眠れなくても気にしない
という大らかな心を持つこともが大切です。
高齢になるほど不眠で悩む人が多くなります。
その理由は大きく4つ。複数の要因が重なり合っ
て不眠になることも多いようです。
①生理的に眠りが浅い
人間は夜になると自然と眠くなります。
これはﾒﾗﾄﾆﾝというﾎﾙﾓﾝの働きにより深部体温
が下がることと関連。ﾒﾗﾄﾆﾝは高齢期に入ると
分泌量が著しく減ります。また睡眠の加齢による
変化として夜中に何度も目がさめたり若い頃より
眠りが浅くなるという現象が自然に起こります。
②体内時計の振幅が小さい
人間には1日周期でﾘｽﾞﾑを刻む「体内時計」が
備わっており意識しなくても日中は活動状態に
夜は休息状態に切り替わります。しかし加齢に
よりこの体内時計の振幅は徐々に小さくなってい
くため昼間は眠くなりやすく夜は目が覚めやすく
なる。また高齢者の体内時計は前にｽﾞﾚやすく
早く寝て早く起きてしまう人も多くなります。
体内時計は早朝に光を浴びると前にｽﾞﾚ、夕方
に光を浴びると後ろにｽﾞﾚます。そのため早朝
覚醒傾向が強い人は朝日を浴びずに午後から
夕方に散歩をするのがよいでしょう。
③ｽﾄﾚｽに対する反応が大きい
高齢になるほどｽﾄﾚｽに対する心身の反応が大
きくなります。家族の病気や生活のことなどの
心配事があると不安や緊張で体調を崩したり
眠れなくなったりする事があります。たとえ心配
事が解決しても不眠の症状だけは残ってしまう
こともあるので注意が必要です。
④持病が増える
高齢になると肩腰が痛い、血圧が高いなど様々
な持病を抱えている人が少なくありません。
慢性的な不調や痛みがあったり痛みによって寝
返りができないことなどが原因で安眠できない
状態が続いたりすると不眠になる割合も高く
なる。
つづく ＊原田義昭議員Twitter
尖閣に公務員常駐の勉強会、自民有志が
２０日に初会合 議連への改組も
尖閣諸島に公務員を常駐させよ
私は予々この問題を主張して来た。
有志たちの賛同を得たので具体的な行動に移す
ことにした。国が決めさえすればそれは実行でき
るはずで近時の中国の激しい覇権行為にはまず
分かりやすく対応することが必要である。
「実効支配」を確定するにはこれしかない。
…ﾉ👀ﾉ
護る会で決着願います！ ＊防衛省海上自衛隊Twitter
3月24日川崎重工業株式会社 神戸工場で、
潜水艦「とうりゅう」の引渡式・自衛艦旗
授与式が実施されました。
式典と出港の様子を360度VR動画でご覧ください
V R版⇒https://youtu.be/NVTmA_YajOk
通常版⇒https://youtu.be/Ioq6lCmYYfk
 爽やかな初春の早朝 まだ疲れがぬけませぬ
２日ジム活を休止したので 今日は神戸で
リカバリー さあ陽気に誘われ レッツラゴー
＠昨日のGo Toジム/歩活 4065歩 2.3 km
歩行速度 3.6km/h
歩幅 58cm
＠昨日のGo To腸活 △
＠歩活の心得
①歩幅は大きく、ゆったりと
→できれば手足は大きく動かす
→小股だと歩くｽﾋﾟｰﾄﾞは早くなるが支持基底面が
狭くなり転倒しやすい
②前脛骨筋、腓腹筋が鍛えられる
→足指を意識し かかとからつま先への体重移動
→時おり、肩甲骨をはがす(動かす)意識も
③血流,体温,代謝が向上する
④”千歩歩けば脳に千回の指令"を出している
→足は関節から老化する
⑤準備運動＆ケアも入念に
足首をゆっくりぐるぐる回し甲の部位もﾏｯｻｰｼﾞ
(650種類もの筋肉の2/3=下半身に集中)
＠呼吸活の心得
ﾋﾄは1日に2万回以上している呼吸
→1日何度か深呼吸、吐く息はゆっくりゆったり
＠腸活の心得(目標は凛とした排便)
「ﾃｰﾏ；偏らない食のﾙｰﾃｨﾝ化」ex1)
朝；起きて白湯(たまに国産ﾚﾓﾝ白湯)
→朝陽をあびて深呼吸
ごはん(時にみそ汁)梅干し 納豆 卵焼き→
挽き立てｺｰﾋｰ →(りんご) 緑茶 (生姜湯)
昼；ﾊﾞﾅﾅ、おにぎり、(間食はｱｲｽﾓﾅｶ)
(夕方；入浴後淡麗Wﾋﾞｰﾙ＆酎ﾊｲ350)
夜；ごはん、おかず2～3品(目標は腹八分目)
(晩酌はつまみをお供に)
▼天気予報
6時現在気温3℃湿度74%はれ
9時現在気9℃湿度44%はれ
12時現在気温14℃湿度31%はれ
15時現在気温16℃湿38%はれ
18時現在気温13℃湿度39%はれ
PM2.5/黄砂 少ない ,ｽｷﾞ花粉 やや多い
■昨日の経済指数
日経平均 29768.06→乱高下
NYダウ(ﾄﾞﾙ) 33800.60→乱高下
上海総合 3450.68→停滞
ドル(円) 109.63→円安へ
ユーロ(円) 130.47→円安へ
長期金利(％) 0.100→やや上昇
NY原油(ﾄﾞﾙ) 59.34→停滞
ﾋﾞｯﾄｺｲﾝ(円) 6385451→上昇
＠日経より
・米 台湾との交流促進へ新指針
・出生数が世界で急落 ｺﾛﾅ不安 日米欧
1～2割減
・まん延防止適用 東京京都沖縄 12日から ＊清水みちこさんTwitter
①清涼飲料水に昔は含まれていなかったもの、
それは「果糖ぶどう糖液」だ。果糖とﾌﾞﾄﾞｳ糖は
代謝経路が異なる。果糖はほとんどが腸で吸収さ
れて肝臓に送られるが。ﾗｯﾄの体内の果糖は腸内
細菌にｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞや高脂肪の食事を与えた場合と
同様の変化をもたらし、脂肪肝をもたらす。
果物にも果糖が多く含まれているが果物を食べる
人はｲﾝｽﾘﾝの増加は普通ﾚﾍﾞﾙだったのに対し
同量の果糖を果糖ぶどう糖液として摂取していた
人はｲﾝｽﾘﾝの値がﾋﾟｰｸの2倍だった。
遺伝子組み換えとうもろこしから作られた人工的
な果糖か、天然の果物か、それが問題だ
②「トランス脂肪酸」使用の「罪」
2004年までﾄﾞﾘﾄｽやﾁｰﾄｽなど世界中のｽﾅｯｸ菓子
には相当量のﾄﾗﾝｽ脂肪酸が含まれていた。
2003年ｱﾒﾘｶである男性がｵﾚｵを製造する
ﾅﾋﾞｽｺをﾄﾗﾝｽ脂肪酸を使った罪で告発し提訴。
それがきっかけでﾅﾋﾞｽｺはﾄﾗﾝｽ脂肪酸の使用を
中止した。
ﾄﾗﾝｽ脂肪酸は毎日の摂取ｶﾛﾘｰに占める割合が
1～2％と非常に少ない割合でも血中の脂質量を
大幅に上昇させ心臓疾患や突然死のﾘｽｸを3倍
に高めることが分かっている。
現在では欧米諸国の大半がﾄﾗﾝｽ脂肪酸を全面
的に禁止するか使用を制限。
あれ？なぜ日本だけが今だに野放し？ …ﾉ👀ﾉ
2020年4月27日現在の農水省の見解は
日本人でも食事からとる脂質の量が多い場合には
ﾄﾗﾝｽ脂肪酸をとる量も多くなることが報告されて
います。
食塩や脂質を控えめにしいろいろな食品を
ﾊﾞﾗﾝｽよく食べるという食生活指針の基本を守
ればﾄﾗﾝｽ脂肪酸によって心臓病のﾘｽｸが高まる
可能性は低いと推定されます。
農林水産省は健やかな食生活を送るためには、
ﾄﾗﾝｽ脂肪酸という食品中の一成分だけに着目
するのではなく現状において日本人がとりすぎ
の傾向にあり生活習慣病のﾘｽｸを高めることが
指摘されている脂質そのものや塩分を控える
ことを優先すべきと考えています。
農水省は脂質や塩分の方を問題視していますね。
食や成分だけでなく、又どちらの言い分が正しい
とかではなく、総合的に体系的に判断すべきなん
でしょう。
病気にかかってしまってからではなく、日頃より
予防医療予防医学の知識実践を肝に銘じていれ
ばどうこう迷うことはないし諦めもつきよう。
食生活だけにこだわってもﾀﾞﾒ。
目指したい明るく心身ともに健康的な生き方に
（特に老後の生活）ついては
「話食動眠」やら「栄養休養運動」に収斂
されていくのではないでしょうか。＊防衛省海上自衛隊Twitter
予備自衛官補(1回目)締切迫る
予備自衛官補 (一般・技能)の受付は4/9まで！
下記の教育訓練を受けると、晴れ
て「予備自衛官」に任官です
一般:3年以内に50日
技能:2年以内に10日
(招集手当は、なんと日額7,900円！)
 無事、告別式終了 ▼尖閣周辺に中国船 56日連続
/産経ﾆｭｰｽ
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で9日中国海警局の船3隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。尖閣
周辺で中国当局船が確認されるのは56日連続。
第11管区海上保安本部によると1隻は機関砲の
ようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。
…ﾉ👀ﾉ
2021年4月にはいっても 緊迫の異常事態は
さらに長期間にわたって緊迫状態がつづき
何度も何度も何度も繰り返す「領海侵入船」
つまりは「中国(公)船ことChina武装船」
これまで1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまで操業中の日本漁船を追尾
するという異常事態💢
昨今の特徴は①5000ﾄﾝ級の船1隻に加えて
3000ﾄﾝ級の機関砲を積んだ武装船1～2隻の
大型武装船団で侵入してくるｹｰｽが増加
②複数のｸﾞﾙｰﾌﾟに分かれて周回
③日本の漁船をしつように追尾
④領海侵入時間が長い 最長記録更新
⑤海がしけても現場海域にとどまる
(5000ﾄﾝ級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増加
あえて船団を分けて日本を翻弄し続ける
💀 "中国海警局の武装船団"💀とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
いつまで どこまで居座るつもりなのか！
(# ﾟДﾟ怒髪衝天💢
常に「連装機関砲船」
(1月22日から海保や日本漁船に対して実弾を
射撃することを可能にした
と対峙している無防備の海保の皆さんの緊張感
はどれほどのものか！
Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化
しかしながら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞
マスゴミは一切無視、朝日も1回だけ最長更新の
記事あげただけであとは無視。地元の沖縄新聞も
時おりみかける程度(八重山日報だけが孤軍奮闘
の報道)。地上波TVもﾃﾚ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらいでまるでやる気なし。
ﾓﾘｶｹｻｸﾗｺﾛﾅのごとくやったらどやねん💢
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入が常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にｱﾋﾟｰﾙ
するため。これをわが国は許してはならない。
尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから、
日本が実効支配していることを証明すること！ ＊松本光正 関東医療ｸﾘﾆｯｸ院長の著書
「高血圧は ほっとくのが一番」
1)200を超える場合を除いて降圧剤に頼る
必要ない。
血圧は高いなりに理由があるから。
中村天風；人間は強い。
自然治癒力を真になさい。
薬なんか飲まないほうが良い。
平常心があればどんどん 生きる力が湧いてくる
その平常心とは
①笑いの効用
脳の働き,血行促進,自律神経のﾊﾞﾗﾝｽ,幸福感
鎮痛,血糖値
②姿勢
クンバハカ(神経反射の調節)＝気が出ている状態
そのやり方は
・肛門をｷｭっと軽く締める
(肛門がﾋﾟｸっと動く程度)
・肩を落とす(ﾘﾗｯｸｽ=上半身脱力=力を抜く)
・丹田(ﾍｿ下5cm)に力を入れる(肚に気を込める)
この３つを同時にやる！
③プラス思考
知識で病気は治らない。
役に立たない知識はいらん。
2)脳梗塞は血栓ができて血管が詰まる脳卒中の
1つ
ｶﾗﾀﾞは血圧を上げて治そうとする。
ｶﾗﾀﾞの反応には目的がある。
・恒常性(ﾎﾒｵｽﾀｼｽ)
発熱→免疫 鳥肌→保温
・血圧も同じで1960年までは基準値＝年齢＋90
血圧が高いからあたんが痛いのではなく頭が痛い
から血圧が高い、高くなるのである。 ＊防衛省海上自衛隊Twitter
4月5日～7日海上自衛隊はﾍﾞﾝｶﾞﾙ湾において
日仏米豪印共同訓練(ﾗﾍﾞﾙｰｽﾞ21)を実施してい
ます。引き続き訓練の様子をご覧ください。
4月2日海上自衛隊は"自由で開かれたｲﾝﾄﾞ
太平洋"の実現に向けて南ｼﾅ海にて日ﾏﾚｰｼｱ
親善訓練を実施しました。
訓練には護衛あけぼのとﾏﾚｰｼｱ海軍ｼﾞｪﾊﾞｯﾄﾞ
が参加しました。海上自衛隊は各種訓練を通
じ技量を向上させるとともにﾏﾚｰｼｱ海軍と連携
を強化しました。
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