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体からの悲鳴の声を正しく聞いてあげなさい

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放射冷却で今秋最大の冷え込み 昨晩から床暖
全開 街路樹や公園周りの落葉も全開
落葉清掃も毎度恒例行事になってるが 大変デス

◆昨日のGoToジム/歩活 6238歩 4.1km
歩行速度5.4km/h 歩幅74cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿87 %  くもり
12時現在 気温12℃ 湿度43 % くもり
18時現在 気温9℃ 湿度54% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 28751.62→停滞
NYダウ(ドル) 354899.34→停滞
上海総合 3564.09→停滞
ドル(円) 113.12→円安
ユーロ(円) 128.07→円安
長期金利(%) 0.070→停滞  
NY原油(ドル)  68.17→停滞
ビットコイン(円)  6183155→停滞 下落

@日経より
・南ア発オミクロン型が欧州拡大、英で確認 
・景気の谷は20年5月 回復実感は乏しく
・国内コロナ感染 新たに127人
@八重山日報Twitterより
石垣港 国内最大級の巡視船配備 尖閣警備

@産経より

海上保安庁は令和3年度補正予算案に388億円
を計上した。沖縄県尖閣諸島周辺の警備を念頭
に大型巡視船4隻を新造し老朽化したヘリコプター
搭載型巡視船2隻を新たなものにする費用などを
盛り込んだ。早期就航の必要があるとして4年度
予算の概算要求としていた項目の多くを前倒しし
た。老朽化した巡視船のうち6500トン級の1隻は
故障が深刻だとして新型に替える費用60億円を
盛り込んだ。7年度の就航を目指す。
海洋監視強化のために導入する大型無人航空
機に関し情報管理や共有のためのシステムを先行
して構築する費用6億円も計上した。


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*こちら夕刊フジ編集局Twitter
岸田政権の経済政策として報道されたもの
です。住宅ローン減税の控除率縮小
株式の配当などに課す金融所得課税の強化
二酸化炭素の排出量に応じた炭素税の導入
国民の暮らしを考えているのでしょうか?さらに
外国人労働者拡大の動きが突然報じられ、親
中派林芳正外相は訪中招待を公表。


…👀
経済とは「経世在民」であって
「世を経(おさ)め、民を済(すく)う」という
意味わかってるのでしょうか岸田さん!


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*あ〜る菊池誠さんTwitter
「身を切る改革」についてですが
国や政治家が身を切ったって国民は全く豊かに
なりません。無意味なパフォーマンスです。
あれがポピュリズム。
僕たちは国民を豊かにするための政治を求めな
くてはなりません。
それには反緊縮の経済政策が必須です。
国が身を切っても国民は豊かにならない


…👀
維新の一丁目一番地の政策ですよね。
議員定数削減とか議員報酬の中味についての
悪しき不平等制度を改革するのが次のステップで
しょうか。もう身を切る改革は卒業しませう!


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*西尾直輝さんTwitter
・伸びない筋肉を無理やり伸ばしてます
・硬い筋肉に対してゴリゴリボールを当てています
・筋肉量が少ないから鍛えてくださいと言われた
お客様と話していて今やっている事,
やった方がいいと言われている事は
上記のようなパターン これらをやってもなかなか
痛みは抜けない事が多い

*續池均さんTwitter
・とにかく歩く(採取)
・だらだらジョギング(狩猟)
・たまにダッシュ(逃走)
これが600万年の人類史と人體の構造から
考えられる「運動」。
筋トレが必要な人は競技者だけ。
“競技は過酷な労働”と考えればよい。
当然のように筋拘縮が蓄積し怪我をする。
筋トレには思ってる以上のケアが必須


…👀
体からの悲鳴の声を正しく聞いてあげなさい!
ってことですね。
伸ばせば伸びたんじゃないか?と思い
ストレッチで無理やり伸ばしても腰真っ直ぐには
なりませぬ。
姿勢が曲がるにも原因があり、例えば股関節
屈筋群をまずは緩める事とか。
伸ばすんじゃなくて緩めるとか。


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[ 2021/11/28 07:10 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

体の姿勢&視界に光が走る

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一般公開はありませんが栄誉礼,儀じよう,巡閲
観閲官訓示をYouTubeでライブ配信予定です


予報に反してライトブルーの空から元気玉おでまし
1日気温は上がらず 冬の足音はま近に
ではこれからKOBEへGO

◆昨日のGoToジム/歩活 7795歩 5.3km
歩行速度5.2km/h 歩幅73cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿73 %  くもり
12時現在 気温11℃ 湿度44 % くもり
18時現在 気温8℃ 湿度57% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 28751.62→停滞
NYダウ(ドル) 354899.34→停滞
上海総合 3564.09→停滞
ドル(円) 113.12→円安
ユーロ(円) 128.07→円安
長期金利(%) 0.070→停滞  
NY原油(ドル)  68.17→停滞
ビットコイン(円)  6787048→停滞
新変異型株出現で日米株大暴落/円高/原油安

*橋本琴絵さんTwitter
(国士大和撫子"琴姫"なんですよ)
日経平均もダウもドル円も世界同時下落ということ
は単に一目均衡表の雲の上でローソク陰線になっ
たから機械がおんなじ演算してショート注文出した
でしょう。南ア変異株をきっかけに。
既にA.I.に支配されてる感半端ない。

@日経より
・顧客より当局 みずほ迷走 改革不発
・WHO 新変異型オミクロンと命名 警戒最大に
・国内コロナ感染 新たに121人
@八重山日報Twitterより
知事がこのタイミングで設計変更の不承認を表明した
のは来年の名護市長選や知事選をにらみ辺野古
移設の是非を選挙の争点に据えたい思惑もあると
見られる。県政によって辺野古が政争の具に使わ
れる状況はいつまで続くのか。
県民としてやるせない思いだ。


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▼尖閣周辺に中国船 3日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で26日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは3日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆視界に光が走る /古川眼科
突然目の前にギザギザの光の波が現れ部分的
に物が見えにくくなる症状があります。チカチカとし
た動く光が見えたり視野の中に乱反射する光の
ようなもの(閃輝)が現れたりして少しの間部分
的にものがみえにくくなることもあります。
光の形は稲光やノコギリの刃のようにギザギザした
形などと表現されることもあり一般的には10~
20分続いて徐々に消えていきます。

これは閃輝暗点と言われるもので脳の視覚にか
かわる部分を通っている血管が収縮や拡張する
ことに伴って起こる血流の変化によると考えられ
ています。

…👀
別の眼科医の見解…
硝子体が加齢によって変性し眼底から浮き上が
る硝子体剥離が起こるとき網膜との癒着が強い
と網膜が引っ張られそれに伴って光が走るように
なります(光視症)。癒着がとれると光は消失。
硝子体剥離自体は心配のないケースが多いですが
まれに網膜剥離を起こすことがある。

閃輝暗点は周期的に起こるのが一般的です。
ただし回数は月に1~2度のこともあれば年に1回
のこともあります。まず誘因となるストレスや不眠、
過労を防ぐことが大切。のこぎりのように見え
る光が数分続いて見えたあと頭痛を覚える場合
は脳の血管障害によるものも考えられます。

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小生は数年前から時々このギザギザハートの子守
歌( ´艸`)が現れます…クワバラクワバラ
来春、白内障手術うけるので治れば良いかなと
楽観的に思っております。


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*自律神経調整師森田遼介さんTwitter
【体のフラットな姿勢は親指が外を向く姿勢】
現代人は日頃から親指を内側に向けて生活を
していることが多いと思います。
そうすると知らないうちに肺の呼吸が浅くなり
免疫も落ちがちに。
気づいた時には時々親指を外に向けて深呼吸
をしましょう。
呼吸が浅くなりやすい冬の時期の大切なこと。


【膝を曲げる姿勢】
これはめちゃくちゃ大切!
床にある荷物を取るときや赤ちゃんを低い位置
から抱っこする時なども膝を曲げるようにする。
特に重たい物は足の筋力で持ち上げることが
大切です。腰の治療や養生をしていても腰痛が
良くならないよという人は体の使い方で負担を
かけているかもしれません。


…👀
ジム活のBPトレーナーも同じこといってました。
重いものを持ち上げるときは必ず膝を曲げなさい
と。でないと100%腰を痛めますから。


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[ 2021/11/27 06:54 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

よく噛むこと+舌出し体操で脳の活性化

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冷え込みがゆるむ快晴のあさぁ~ 
体調管理は体腸管理 白湯/バナナ/HOT濃厚リコピン
で体内調整急がねば 季節の変わり目は微妙~

◆昨日のGoToジム/歩活 10541歩 6.9km
歩行速度5.3km/h 歩幅67cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温10℃ 湿度73 %  はれ
12時現在 気温16℃ 湿度31 % はれ
18時現在 気温13℃ 湿度48% はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 29499.28→停滞
NYダウ(ドル) 35804.38→停滞
上海総合 3584.18→停滞
ドル(円) 115.32→円安へ 加速
ユーロ(円) 129.25→円安へ
長期金利(%) 0.080→停滞  
NY原油(ドル)  78.03→停滞
ビットコイン(円)  6787048→停滞
 
@日経より
・米中、年内にも国防トップ対話 バイデン政権初
・人材確保へ待遇改善急ぐ トヨタ期間従業員
・国内コロナ感染 新たに119人


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▼尖閣周辺に中国船 2日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で25日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは2日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1025sew_convert_20191030094120.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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*産経ニュース
離島奪還作戦を報道公開 自衛隊種子島で
統合演習
日本版海兵隊とされる陸上自衛隊水陸機動団
(水機団)の隊員が特殊な水陸両用車両で海岸
へ上陸する様子が公開された。


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◆よく噛むこと+舌出し体操で脳の活性化

年をとると「噛む力」が弱くなります。
これをアップさせる簡単な体操をご紹介。
それは「舌出し体操」というものです。
父(三浦雄一郎)がやっていたものです。
やり方簡単で口を大きく開けて舌を思い切り出す
だけ。父はこの舌出し体操を朝起きたあとに百回
繰り返していました。これによって舌の筋肉が鍛
えられて風邪を引きにくくなり脳の血流がよくな
るのだと言っていました。実際に父が96歳の時
に受けた検査では脳の血流は40代に匹敵すると
診断されていました。

だんだん年をとると顎に力を入れたり舌を出した
りすることが少なくなります。この体操は顎の骨
を開け閉めしますから顔の筋肉のストレッチにもな
りますし噛みしめる力の強化にもつながります。
この舌出し体操は父の直伝ですがヨガの本を見
ると舌出しのポーズというものが載っています。
つまり昔から健康法のひとつとして認識されて
いたのでしょう。

一度に百回はできなくても1日合計して百回舌を
出すことを目指してやってみるといいでしょう。
お金もかからないしそれほど努力もいらない若
返り健康法です。知り合いの病院の院長が言
うには患者さんがこの舌出し体操の話を聞いて
お互いに舌を出し合っているそうです。
おかげで患者さんの体調が良くなったと。

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65歳から始める健康法 心と体のメタボからの
脱出  著者/三浦雄一郎 致知出版社

以下は加藤院長
"噛むこと"と"舌を出すこと"はとても大切。
噛むことによって唾液の分泌が促進され集中
力が高まります。口のまわりの筋肉も使うので
血流がよくなりお顔のアンチエイジング脳の活性化
ボケ防止にもつながります。
舌を出すことで舌筋が鍛えられます。

舌の定位置は前歯の裏の歯ぐきに接触している
べきでありこれは唾を飲み込んだときの位置。
舌が定位置にあると口呼吸でなく鼻呼吸をする
ことができます。もし舌を維持することができず
落ちてきてしまったら長時間口を閉じることが
困難になります。鼻呼吸のメリットは全身疾患まで
も改善できるということです。


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[ 2021/11/26 06:53 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

舌だし運動元祖/三浦敬三さん

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燃え萌えの朝 今日も塵PM2.5まみれ元気玉発現
昨晩は喰いすぎで 起床時はなんとなくヘビー胃腸
今週は体調管理に気をつけねば

◆昨日のGoToジム/歩活 9715歩 6.1km
歩行速度5.5km/h 歩幅73cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿度73 %  はれ
12時現在 気温14℃ 湿度44 % くもり
18時現在 気温13℃ 湿度60% はれ
PM2.5 黄砂 やや多い
 
■昨日の経済指数
日経平均 29302.66→停滞
NYダウ(ドル) 35804.38→停滞
上海総合 3592.70→停滞
ドル(円) 115.41→円安へ 加速
ユーロ(円) 129.25→円安へ
長期金利(%) 0.085→停滞  
NY原油(ドル)  78.33→停滞
ビットコイン(円)  6619322→停滞 下降
 
@日経より
・ドイツ、メルケル氏後継にショルツ氏 3党連立合意
・旭化成が水素製造装置 世界最大級
・新生銀行 買収防防衛撤回 SBIから社長受入れ
@八重山日報Twitterより
軽石 石垣に12月漂着か 対策協設置


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▼尖閣周辺に中国船 21日以来 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で24日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは21日
以来。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1025lokouu7_convert_20191030093908.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆三浦敬三さん だから素敵! 
あの人のヘルシートーク 百菜元気新聞より

1904年青森市生まれ。北海道大学農学部卒。
わが国スキー界の草分けの一人。81年親子3代
でアフリカ大陸最高峰キリマンジャロを登頂スキー滑降
最高齢記録。2006年多臓器不全のため101歳
で死去。冒険スキーヤーの三浦雄一郎氏は長男。

①就寝は夜の10時、起床は5時が原則。
まず朝起きると上半身の運動、最初に首の
前後、左右にぐるりと回す

②次に呼吸法
大きく吸っていったん呼吸を止め吐く時に鼻を
つまんで息がもれないようにぐっと下腹に力を
入れる。こうすると息が鼓膜の内側に回って
鼓膜や内耳を刺激するのが効果的では。また
深呼吸をする時はいい匂いのものを嗅ぎなが
らする。例えばローズの香りなど

③次に口開け運動、その後ラジオ体操のような
身体体操,腕立て伏せ,スクワット,ジョギング

④食事は玄米食が主。野菜を多く取るようにし
煮干しの粉末入り味噌汁。キクラゲの佃煮などの
常備菜は大体一週間ずつ作り置きをしています。

⑤朝晩食事の後ゴマとキナ粉のドリンクを飲むのも
定番で酢卵の殻が溶け込んだ酢を中さじ3杯
三温糖,牛乳,ヨーグルトを入れたもの。


…👀
人生100年への道のり、平坦ではありませぬ。
「心技体」に加えて
「脳」の健全な活動維持が重要な要素である
ことがだんだんと分かってきました。


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[ 2021/11/25 07:25 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

鼻呼吸と舌

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銭湯博が大阪アベノハルカスで昨日から28日迄

夜明け前から西風がビュービュー吹き付ける
やや萌えからの元気玉発現 寒そうブルブル
今晩はジム活メンバーとの1年ぶりのささやか会食

◆昨日のGoToジム/歩活 7563歩 5.2km
歩行速度5.0km/h 歩幅68cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温7℃ 湿度60 %  はれ
12時現在 気温11℃ 湿度41 % くもり
18時現在 気温10℃ 湿度56% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 29774.11→停滞
NYダウ(ドル) 35813.80→停滞
上海総合 3589.09→停滞
ドル(円) 115.12→円安へ 加速
ユーロ(円) 129.50→円安へ
長期金利(%) 0.070→停滞  
NY原油(ドル)  78.74→停滞
ビットコイン(円)  6638027→停滞 下降
 
@日経より
・米が石油備蓄放出へ 原油高抑制狙い
・米感染1カ月で4割増 感謝祭の大移動で
・国内コロナ感染 113人 
@八重山日報Twitterより
民間資金を活用した浦内地区の住居整備に関わる
民間住宅JACACON浦内の完成お披露目式が浦内
地区で開かれた。関係者や地域の住民が集って完
成を祝いテープカット式後は内覧会も行われ。


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*根戸ウヨ子さんTwitter
23勤労感謝の日は元をただせば「新なめ祭」
天皇陛下が今年の新米をはじめてめし上がる
儀式で五こく豊じょうを神さまに感謝申し上げ
る日です!儀式は深夜おそくまで行われます。
うちも明日から新米かいきんです(じゅるる)


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*コロナ 欧州 韓国で感染再拡大 /NHK WEB
ヨーロッパや韓国などで新型コロナウイルスの感染が
再び拡大しています。韓国ではワクチン接種を終
えた人の割合が日本とほぼ同じ水準ですが
(2回目接種;日本76.2% 韓国78.9%)
感染が収まらない状況が続いています。

ドイツでは新型コロナウイルスの感染が急速に拡大
し感染症対策にあたる政府の研究機関の発表
で新規感染者数が6万人を超える日も出るなど
過去最多の水準。1日当たりの新規感染者数
が先週2万3000人を超えて過去最多となった
オランダでは政府が屋内施設の利用をワクチン接種
を終えた人等に制限する計画を打ち出しました。
第2の都市ロッテルダムでは19日反発する一部の
市民がバイクに火をつけるなど暴動に発展したの
をはじめ各地で抗議が続き混乱が広がっていま
す。感染が再拡大しているベルギーでも21日首都
でおよそ3万5000人の参加デモが行われました。

…👀
日本との違いは何なのか。
マスク装着の違いと有識者は答えているがそれだ
けではなさそう。民族性からくる生活習慣の違い
も大きいのでは…。


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*續池均さんTwitter
「鼻呼吸と二酸化炭素耐性のチェック」
⇩やってみてくださいね
・口を閉じて鼻で呼吸する
・お腹に空氣を落とす腹式呼吸
・鼻の腹式呼吸を5回
・5回目に息を吐き切ったら息を止める
・鼻を指でつまんで歩く
・苦しくなる一歩手前で終了
60歩を目指してください。
30歩に満たない人は…

*仁NIKI KoheiさんTwitter
鼻呼吸には「舌」の適切な位置が必須
『Mewing』歯科医マイクミューが提唱
顎と顔面の発達を促進する方法

基本の舌位置『軟口蓋に押し付ける』
同時に意識するポイント
①口呼吸をやめ鼻呼吸
②いつも唇を閉じている
③1日4時間ほど軽く上下に歯を噛んでいる
④舌を使い正しく飲み込む
⑤姿勢を正し顎を引く


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◆ぜひやってみてほしい舌を動かす
「舌」を動かした後…
首肩を回すとスッキリしてる理由は
『舌がリラックスを司る脳神経と密接な関係
があるから』
無理なくやると體が違ってきます


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…👀
この口開け舌だし運動の第一人者は三浦雄一郎
さんの父上、三浦敬三さん /百菜元気新聞より


口開け運動の最初は口を大きく開けることから。
年を取ると口の周りにシワがたくさんできるのを何
とか防ぎたいと思いそれには口の周りの筋肉を
刺激するのが一番いいのではないかと思ってね。
実際にやってみると口の周りや顔面全体は勿論
のこと耳,頭部,胸や肩の筋肉まで刺激することが
分かりました。これに加えて舌を出す運動。
また舌を出すだけでなく左右に動かすといい。
やってみると前に出すだけとは頭の感じが違う。
左の方に出すと右側の脳が働くような気がする。


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[ 2021/11/24 06:39 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

山田豊文/死ぬまで元気に生きるための七つの習慣

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うろこ雲からの燃え萌えから元気玉発現
いよいよ初冬へカウントダウン 今年の花園は
有観客でやるのかどうか ヤキモキ ソワソワ ドキドキ

◆昨日のGoToジム/歩活 4975歩 3.1km
歩行速度5.0km/h 歩幅69cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿度54 %  はれ
12時現在 気温12 ℃ 湿度43 % くもり
18時現在 気温9 ℃ 湿度57% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 29774.11→停滞
NYダウ(ドル) 35619.25→停滞
上海総合 3582.08→停滞
ドル(円) 114.87→円安へ
ユーロ(円) 129.07→円安へ
長期金利(%) 0.070→停滞  
NY原油(ドル)  76.32→停滞 やや下降
ビットコイン(円)  6457800→停滞 下降
 
@日経より
・パウエルFRB議長再任で株高
・EV補助2倍の最大80万円 米欧並み水準
・国内コロナ感染 50人 


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*加藤 健さんTwitter
移民政策で大失敗した英国のキャメロン元首相
が実態を語る
1997年以降の雇用増加の2/3は外国生まれの
労働者にいった。今でも英国にきて仕事を見つ
けている。一方その間常に400万人~500万人
(の地元英国人)が失業手当を受給していた。
将来の日本?

*読売ONLINE
千葉県松戸市の飲食店内で賭博をしていたと
して県警は21日いずれもベトナム人の男計29人
を常習賭博や単純賭博の容疑で現行犯逮捕
した。賭博によるベトナム人同士の借金トラブルや
誘拐監禁事件が全国各地で相次いでおり県警
は拠点の1つとなっていた違法賭博場の摘発
に乗り出した。

…👀
極道移民はChina,ベトナム,韓国が多いと…。
日本ではまず大阪が危ない!維新吉村さん
しっかり舵取りしてくださいな!


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*張雲☘さんTwitter
そういや落合博満の食事は現役時代から山田
先生がお世話していたな。
杏林予防医学研究所に行くと数えきれない優勝
旗とか盾とか飾ってある。
球団丸ごと食事指導して優勝させるんだから、
食べ物の威力は改めて凄い。と言うか、
余計な事せずに本物を適切に美味しく食べるだけ
なんですけどね。

…👀
その山田豊文(杏林予防医学研究所長)さんとは
以下、杏林予防医学研究所より
薬を用いずに人が本来持つ治癒力を引き出して
病状を改善する栄養療法に出会い自らの病気体
験を克服した経緯から"分子整合医学理論"に
感銘。がんの治療法として米国ではよく知られる
ゲルソン療法など野菜ジュースを使った体質改善に
早くから着目。その効果について研究を重ね予防
医学理論に基づいた独自の断食プログラム"山田式
ミネラルファスティング"を確立。単なる減量法とは一線
を画した美容や健康管理の包括的手段として、
多くの実践者を輩出。

またアスリートや著名人のコンデショニングの一環として
も同プログラムを導入。目覚ましい成果をあげ各界
の著名人から支持を得ている。分子整合医学や
分子生物学細胞生物学などの研究を進める中で
あらゆる方面から細胞の環境を整えれば誰でも
健康に生きていけるというコンセプトの"細胞環境
デザイン学"を提唱確立し本来あるべき予防医学
や治療医学の啓蒙や指導を行う。


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*著書のひとつが
"死ぬまで元気に生きるための七つの習慣"

まずは、1日2食からはじめよう!
生涯元気に自分の力で動いて歩ける、
介護不要な健康人生を目指す為の食生活、
生活術を詳しく解説。
◆目次
プロローグ: 不自然を捨て去り、自然を思い出す
7つの習慣 自然生活のすすめ
 その1: 穀菜食
 その2: 少食と断食
 その3: 適度な負荷(ストレス)
 その4: 適度な不衛生
 その5: 早寝早起き
 その6: 自然の音/音楽
 その7: 宇宙を感じる


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[ 2021/11/23 06:55 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

七回忌法要&黒豆

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予報は雨も 早朝は暖かくどんより雲 これから
本格的な大雨が昼に 北の低気圧から伸びる
前線の影響 南風伴い14mm 今日はジム活休み
で七回忌法要へ 新コロで1年繰り越しだった

◆昨日のGoToジム/歩活 6924歩 5.0km
歩行速度5.3km/h 歩幅68cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温14℃ 湿度89 %  雨
12時現在 気温17 ℃ 湿度90 % 雨
18時現在 気温12 ℃ 湿度87% くもり
PM2.5 黄砂 少ない
@日経より
・新疆綿 三陽商会も使用中止 アパレル大手で拡大
・中国 データ税導入浮上
・国内コロナ感染 143人 
@八重山日報Twitterより
振興予算3千億台要請 玉城知事が首相と初会。


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▼尖閣周辺に中国船 34日連続 /産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で21日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは34日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

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…👀
11月も2隻3隻4隻と日本を攪乱させる武装船団
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

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Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


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◆七回忌法要について
故人様が亡くなられてから満6年目におとずれる
祥月命日(しょうつきめいにち;故人様が亡くなら
れた日)に執り行われる法要。
決まった年にやってくる年忌法要としては一周忌
と三回忌に続いて3回目となります。

日本で年忌法要が3や7に関連する押しに執り行
われるのは仏教において大切にしている数字に
なぞらえているからだとされています。3は2を超
えるという意味があります。"有と無" "損と得"
"勝ちと負け"などの両極端に偏った考え方から
離れて仏教で悟りを目指す上で大切な考え方で
ある「中庸」の生き方をすることを意味します。

また7はお釈迦様が誕生した際に7歩歩いたと
いう伝説が有名です。その他にも人の迷いの
姿である"六道"の世界を超えて悟りに至るとい
ったことを暗示することから7という数字が迷い
を超えるという意味から大切にされたとも。

以上のことから毎年は法要を執り行うのが難し
くてもせめて仏教で大切にしている数字に関す
る年は法要を執り行おうということが習慣化し
たとされています。


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*なおみん☺︎健康と美容の中医学さんTwitter
【スローエイジングに黒豆】
若さを保つために何食べたら良いですか?
って聞かれたら、迷わず最初に答えるのは
『黒豆』薬膳では補腎の代表食材。
血と潤いを補い巡りを良くし胃腸を元気にし、
老化を緩やかにする。黒豆最高すぎるᐠ( ᐛ )ᐟ


…👀
タンパク質を豊富に含んだ黒豆とは“畑の肉”と
言われる大豆の一種で表皮が黒色の大豆の
ことで正式名称を黒大豆と呼び日本では縁起
物としても食されていますよね。


丹波黒は兵庫県丹波地方発祥の黒大豆の品
種名で粒は大きく形は丸く食感はふっくら、
もっちり口当たりの良さが特徴で甘く風味豊か
なおいしい黒大豆。その秘密は長い生育期間
にあり一般的な黒大豆の開花から成熟するま
での日数が約70日であるのに対し丹波黒は
約100日と長く30日近くも多く養分を蓄積しなが
ら成熟し粒が大きく成長します。


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最近のマイブームは『黒豆ゴロゴロ茶』 の炒り
黒豆をカップにひとつかみ入れてお湯を注ぐ。
優しい甘さと香ばしさでほっこりするお茶。
ふやけた黒豆をそのまま食べて小腹も満た
される。仕事中にもこっそりエイジングケアでき
ちゃいます(ΦωΦ)フフフ…


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[ 2021/11/22 07:15 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)