FC2ブログ






らっきょうの効能

IMG_E4043_convert_20211118071256.jpg
花園有観客は1月3日から もう今ソワソワ
闘いの中心は
東/東海大仰星/桐蔭学園/大阪桐蔭だ


戻ってきました 快晴無風のなかから元気玉降臨
ますます白内障の進行はつづきますが めげずに
ジム活GO 今日はswimming only

◆昨日のGoToジム/歩活 8355歩 5.0km  
歩行速度5.7km/h 歩幅76cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス
▼天気予報
6時現在 気温5 ℃ 湿度88 % はれ   
12時現在 気温14 ℃ 湿度48 %  はれ 
18時現在 気温11 ℃ 湿度63 % はれ
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数        
日経平均 28860.62→停滞 大幅上昇    
NYダウ(ドル) 35754.75→停滞  
上海総合 3595.09→停滞      
ドル(円) 113.68→円安へ      
ユーロ(円) 128.97→円安へ      
長期金利(%) 0.045→停滞    
NY原油(ドル) 72.74→停滞      
ビットコイン(円)  5752986→停滞
@日経より
・ファイザー 3回目接種 オミクロン型にも効果
・首相 全額現金も可能 18歳以下10万支給
・国内コロナ感染 新たに136人
@八重山日報Twitterより
石垣市 新婚支援事業が好評 予算上限に、
来年度も継続へ


8989pp_convert_20211208164757.png

▼尖閣周辺に中国船 7日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で8日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは7日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

829kjjuy_convert_20191019123849.png

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1029loiew_convert_20191029154052_convert_20191030093634.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は

中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


13_convert_20200105072937.jpg

*産経ニュースTwitter
高市政調会長、北京五輪の外交ボイコットについて
賛同する。しっかりとした姿勢を日本としていち
早く打ち出していくべきだと述べ政府はボイコット
に踏み込むべきとの考えを示した。

…👀
北京五輪に閣僚の派遣見送りを検討。
閣僚ではないスポーツ庁の室伏広治長官や日本
オリンピック委員会の山下泰裕会長を派遣する案
が浮上。早く決断しなさい岸田政権!


IMG_E4459_convert_20211208165856.jpg


もう(# ゚Д゚)怒り心頭/怒髪衝天
99pa_convert_20211208170125.jpg


◆らっきょうの効能 広田千尋管理栄養士
らっきょうの生薬名は薤白ガイハクと呼ばれます。
健胃整腸食欲増進などの作用があるといわれ
漢方薬として使われることも。
<特徴>
①水溶性食物繊維が豊富
食物繊維はヒトが消化吸収しにくい栄養素で特に
水溶性食物繊維は糖や脂肪の吸収を穏やかに
してくれる作用があることが知られ食後の血糖
値の急激な上昇やコレステロールの上昇を抑える。

②ビタミンCが豊富(100gあたり23mg)
これはにんにくの約2倍の量。抗酸化作用があり
老化の一因となる活性酸素を体内から除去。他
コラーゲンの生成に欠かせない栄養素でらっきょう
の旬である5~6月頃は紫外線の多い時季でも
あり不足しないように摂りたいものです。

③カリウムが豊富(100gあたり230mg)
カリウムは余分なナトリウムを体外へ排出してくれる。
ナトリウムの摂りすぎ(塩分)による高血圧の予防。

<食べ方>
毎日食べる場合1日3~4粒までを目安に。
らっきょうに含まれる硫化アリルは適度な量であ
れば消化を促すといわれていますが食べすぎ
ると刺激になってしまうことがあります。甘酢漬
けを食べる場合は塩分の摂りすぎに繋がって
しまうためやはりこの程度の量に抑えておく。


…👀
らっきょうは心臓の働きを改善してくれる超
健康食品。
特に血圧降下には効果的な食材栄養素!
できれば少々お高いですが国産品がグー!


154f783d58a0c445_convert_20211119162747.jpg
[ 2021/12/09 07:20 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

腸活&DASH食&護る会会員

IMG_E4001_convert_20211116070233.jpg

雨が降り続いた後の朝はどんより雲が空一面
今日も鬱陶しい1日のようで北寄りの風強し
東京沖の低気圧の影響 めげずにジム活GO

▼天気予報
6時現在 気温10 ℃ 湿度83 % 雨    
12時現在 気温12 ℃ 湿度55 %  くもり  
18時現在 気温10 ℃ 湿度67 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数        
日経平均 28455.60→停滞 大幅上昇    
NYダウ(ドル) 35719.43→停滞 大幅上昇  
上海総合 3595.09→停滞      
ドル(円) 113.53→円安へ      
ユーロ(円) 127.93→円安へ      
長期金利(%) 0.050→停滞    
NY原油(ドル) 71.62→停滞      
ビットコイン(円)  5743572→停滞

@日経より
・米ロ ウクライナめぐり緊迫
・米中 五輪でせめぎ合い 外交ボイコットで先鋭化
・国内コロナ感染 新たに116人
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 6日連続


252a_convert_20211208162942.png

▼尖閣周辺に中国船 6日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で7日中国海警局の船2隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは6日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

827ssa.png

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1029loiew_convert_20191029154052_convert_20191030093634.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


H_convert_20190604162932_convert_20200105065333.jpg


*小野田紀美参議院議員Twitter
発信はOKでも仕事はさせない…
「生き埋め」にされた高市早苗(FRIDAY)
まーたタカ派だなんだとレッテル貼られていますが
高市議員は平和ボケをしていないリアリストなだけ
です。外交防衛政策はもちろんそれ以外の政策
も幅広く前に進められる方です。
自民党のあるべき姿。

…👀
さすがは、われらのきみ議員。護る会幹事

IMG_E4448_convert_20211208071519.jpg
1638881213_convert_20211208071808.jpg

*マリエさん超勝つ腸活Twitter
①通常のペンギンの寿命は18歳から20歳くらい。
だけど長崎のペンギン水族館にいたギン吉くんは
39歳9ヶ月15日まで生きた。長寿の秘密はその
水族館の食の習慣にあった。週に一度の断食
6日間食べさせ1日は断食。消化器官を休ませ
酵素の浪費を防ぐ食習慣が長寿につながって
たという実例の話

②腸活の強い味方。きのこ類は低カロリーで栄養
満点。食物繊維も豊富で便秘改善とダイエットの
ためにも欠かせぬ存在。弱点といえば日持ちし
ないこと。だけど生のまま冷凍すればうまみ増し
食感アップといい事づくし。

③腸活に必須なオリーブオイル。だけどオイルだけで
は便の量は増やさない。野菜・果物・海藻を
一緒に摂ることを忘れずに

…👀
オリーブオイルをかけた納豆も腸活に最強!


IMG_E3177_convert_20210924083132.jpg


*大正製薬から
高血圧の食事療法で注目されているのDASH食。
Dietary Approaches to Stop Hypertension
高血圧を防ぐ食事方法の略語で高血圧の高い
改善効果が期待できます。
DASH食は塩分と炭水化物を控えて3つのミネラル,K
Ca,Mgと食物繊維,タンパク質を増やすという内容
この3つのミネラルは塩分Naを排泄する効果がある。

細胞内のNa濃度が上がるとそれを薄めようとし
て血液に水分が入り循環血液量が増え血圧が
上がります。この原理からNaを排泄することは
血圧を下げることに繋がります。3つのミネラルは
どれか1種類だけ摂れば良いわけでなくバランス
よく摂ることが大切です。
ミネラル豊富な食材として、野菜や果物,海藻類や
ナッツ,大豆製品などがありますが大豆製品はこの
3つのミネラルをバランスよく含む食材です。

DASH食に加えて食材の持つ降圧効果を利用
することもおすすめでそばに含まれるルチンという
ポリフェノールは血管を丈夫にし、血圧と血糖値を
下げる作用があります。イカやタコに含まれる
タウリンは腎臓の働きを促進して血圧を正常にす
る働きがあります。飲み物では緑茶がおすすめ
でGABAやカテキンに血圧を下げる働きがある。


…👀
ごはんと味噌汁(わかめや野菜具だくさん)の
和食中心で問題ありませぬ。


IMG_3232_convert_20210926102123.jpg

[ 2021/12/08 07:16 ] ごはんと味噌汁 | TB(-) | CM(0)

ちょーさん&たった2分間で自信が

IMG_E3995_convert_20211116070140.jpg

深夜未明から予報通りまとまった雨が降り続く
1日中雨なので 今日の歩活は中止
◆昨日のGoToジム/歩活 10553歩 6.3km  
歩行速度5.5km/h 歩幅74cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス
▼天気予報
6時現在 気温10 ℃ 湿度95 % 雨    
12時現在 気温10 ℃ 湿度98 %  雨    
18時現在 気温10 ℃ 湿度99 % 雨
PM2.5 黄砂 少ない

■昨日の経済指数        
日経平均 27927.37→停滞      
NYダウ(ドル) 35227.03→停滞 上昇  
上海総合 3589.31→停滞      
ドル(円) 113.49→円安へ      
ユーロ(円) 128.07→円安へ      
長期金利(%) 0.035→停滞    
NY原油(ドル) 70.04→停滞      
ビットコイン(円)  5699952→停滞

@日経より
・米政権 北京五輪外交ボイコット発表 選手団は派遣    
・住宅ローン減税 控除率1%から0.7%に最終調整  
・国内コロナ感染 新たに60人
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 5日連続

12z_convert_20211208163323.png

▼尖閣周辺に中国船 5日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で6日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは5日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825怒り

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1025sew_convert_20191030094120.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。
尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


4_convert_20200105065751.jpg


*門田隆将さんTwitter
自民“護る会”が北京五輪外交的ボイコットを行う
べきとの決議文をまとめた。青山繁晴代表は
日本は未だ態度を鮮明にしていない。
外交使節団を派遣すれば人権弾圧を認める事
になると強調。
6日召集の臨時国会で対中非難決議を採択す
べきとの提言も。
毅然と戦う集団が心強い


…👀
ようやく門田さん、護る会をとりあげてくれまし
たね。ありがとう。
あとは有本香さんなんやけど、いまや百田
門下生に成り下がってしまったからなぁ~
┐('~`;)┌


Collage_Fotorskhiuhtgiut_convert_20201018121257.jpg


*サンスポより
初冬の都心にミスターの笑顔が咲いた!
長嶋茂雄終身名誉監督(85)の文化勲章受章を
祝う会が3日東京都内のホテルで一流日本料理店
の忘年会とコラボして開かれた。気心の知れた飲
食や不動産業界の有志が発起人となり新型コロナ
ウイルスの感染予防策を実施して約100人が参加。

先月3日に天皇陛下からプロ野球界初の文化勲
章を手渡されてから丸1カ月。長嶋氏は2時間の
宴席に車いすで出席し祝福されるとありがとう
と満面の笑みで応えたという。
司会は30年来の友人でせんちゃんと呼んでかわ
いがるせんだみつお(74)が担当。また40年来の
友人で歌手森進一(74)が自らの半生を念頭に
作詞作曲した最新曲"昭和平成令和を生きる"
を熱唱し長嶋氏も楽しそうに口ずさんだ。

受章を祝う会の開催企画は当初長嶋氏の仕事
関係者からも殺到したがコロナ禍でも膨大な数の
参加者が見込まれるため固辞。そんな経緯を汲
んでこの日は仲間の大人たちが代表し国民に
感動と勇気を与え続けるミスターをたたえ旧交を温
め合う形を取ったようだ。


…👀
われらのミスター、日本をもっと明るくしたいね


IMG_E3029_(1)_convert_20210918134101.jpg


◆BAZAARより
"たった2分間で自信が溢れる自分になれる方法"
2012年社会心理学者のエイミーカディ)がTED
カンファレンスでスピーチを行った。簡単に自信がつく
パワーポーズやボディランゲージがいかに行動に作用
するかを論議した彼女の講演はTEDが始まって
以来最も再生数の多いビデオの一つとなった。
 
ストレスフルで神経が苛立つような状況に陥る前に
2分間「力の強い」ポーズで立ってみて。
例えばワンダーウーマンのように足を肩幅に開いて
胸を張って、両腕を腰に当てて。
そうすることで体内のホルモンレベルにおいて支配
性ホルモンと関係するテストステロンを増加させコルチ
ゾールを減少させる効果があるとのこと。

重要な一連の出来事―体が心に影響を及ぼし
心が行動に影響を及ぼし行動が結果に影響を
及ぼす―ということについて述べた。だから自分
自身に自分がパワーがあると言い聞かせることで
結果その通りになるのだ。

…👀
「つくり笑い」が
実際に状況が改善される前に、あたかも解決
したかのように振る舞う。
パワーポーズと呼ばれる腕を力強く上げる姿勢を
2分間続けるだけで自信がないときでも自信が
溢れる。
共通点があるんですね。


IMG_3823_convert_20200229130510.jpg
[ 2021/12/07 07:50 ] なにかと気になる | TB(-) | CM(0)

冬は早寝遅起き&天の岩戸開き伝説 

IMG_E3993_convert_20211116070112.jpg

夜明けはどんより厚い雲に覆われ このシーズン
手指がカサカサ なのでNIVEAは必需品( ´艸`)

◆昨日のGoToジム/歩活 7050歩 4.3km
歩行速度6.3km/h 歩幅78cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温6 ℃ 湿度77 %  くもり
12時現在 気温11 ℃ 湿度73 % くもり
18時現在 気温10 ℃ 湿度84 % くもり
PM2.5 黄砂 少ない
@日経より
・コンビニ値引き店倍増 全国3万店 ローソン9割
・6日に臨時国会召集
・国内コロナ感染 新たに115人
@八重山日報Twitterより
石糖 操業開始9万㌧台見込むキビ生育順調


23io_convert_20211208163519.png

▼尖閣周辺に中国船 4日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で5日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは4日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825ど怒り

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1025lokouu7_convert_20191030093908.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


16_convert_20200105072533.jpg

*森田遼介さんTwitter
①仰向けで寝られる人は寝る時だけでも親指
を外に向けましょう。
寝返りを打てば姿勢は変わりますが睡眠前に
親指を外に向け胸部が開く時間をつくることで
質の良い呼吸ができます。質の良い呼吸がで
きることは質の良い睡眠をとるために必要な
こと。体のフラットな姿勢は親指が外になります。

…👀
確かに、深呼吸するとき親指が外に!

②冬に冬眠をする動物がいますが人間も冬は
いつもより長く寝るべき季節になります。
先進国ではただでさえ睡眠時間が世界で一番
短い日本(7時間22分)
1日平均睡眠時間が9時間45分の米と比べると
2時間20分もの差があるほどです。
睡眠マネジメントは大切。
冬は早寝遅起きを心がけましょう。

③普段から血圧が高い人は1分間グーパーを繰り
返して一酸化窒素を血管内から放出し血管の
拡張を促しましょう。気圧が急上昇するときは
血管に負担がかかりやすいです。風が強い日
に怖いのが脳卒中。東洋医学では脳卒中の
ことを中風といいますが風に中(あた)ると書く


IMG_E4334_convert_20211203174517.jpg


◆天の岩戸開き伝説 笑い総研より
太陽の神様・天照大御神(アマテラスオオミカミ)が弟の
須佐之男(スサノウノミコト)が悪事を働いたことで岩戸
の中に閉じ籠り世界は暗くなってしまいました。
そこで神々は話し合いある作戦を考えました。

それは、「まず笑う」ということでした。
つまり状況は改善されていないにもかかわらず
あたかも解決されたかのように踊ったり歌ったり
してどんちゃん騒ぎをしそしてみんなでドッと大
笑いをしたのです。

太陽の神さまである自分が中にいるのになぜ外
から楽しそうな笑い声が・・・?

不思議に思った天照大御神が岩戸をあけて外を
覗くと…そこには明るく輝く太陽のような神様の
姿がありました。あらなんて美しく輝いているの
でしょう!天照大御神はその輝きと美しさに驚い
てしまいました。実はそこには鏡が用意されてい
て鏡を通じて光り輝く自分を見たのでした。
(神社の鏡はその象徴とも言われています)

そして入り口には力持ちの神様、天手力男神
(アメノタジカラオノカミ)が待ち構えていました!
よしっ、今の内に引っ張り出すぞ!えいっ!
そして今の内に扉を閉めておこうと縄で締め
たのが「しめ縄」と言われています。

こうして天照大御神が現れ世界は明るくなった
のでした。
日本の歴史は、笑いから開けていったのです。
この神話が残り今も大切にされ続けていること
今も多くの日本人に愛されていることを思うと、
日本人がどういう「心」を大切にしてきたかが
時代を超えて伝わってきます。


E-XVJiXUUAY0Tw9_convert_20210905072231.jpg

[ 2021/12/06 07:39 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

食・姿勢・笑い

FFu4zKPUYAEWBsS_convert_20211204170148.jpg
組み合わせ決まる!今回は有観客OKとなるも
1月3日からと。ほんま主催者はビビリや!なんで
高校野球ができてラグビーはNGなのか説明しろ!


早朝はうす暗い さて朝いちでKOBE GO

◆昨日のGoToジム/歩活 7050歩 4.3km
歩行速度6.3km/h 歩幅78cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿度80 %  はれ
12時現在 気温10℃ 湿度48 % はれ
18時現在 気温8℃ 湿度60% くもり
PM2.5 黄砂 少ない
@日経より
・若者就労 沖縄群馬3倍 県民所得も増加
・変わる官邸 心臓部に岸田流(→Z省ばかり)
・欧州新規感染者 2日連続で最多更新
@八重山日報Twitterより
尖閣周辺に中国船4隻 3日連続

2589ii_convert_20211208164026.png

▼尖閣周辺に中国船 3日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で4日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは3日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

825(# ゚Д゚)

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1020plpooii_convert_20191030093844.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


A_convert_20190604162427_convert_20200105064918.jpg


*Chieko NagayamaさんTwitter
自民党“護る会”は北京五輪に高官らを派遣しない
“外交的ボイコット”を岸田首相に申し入れる
相互主義での外交儀礼としても
東京五輪への要人派遣は「格下」だった。
中国からも開会式に高官は派遣されていない。
“選手引率者”だと言い捨てている。
日本も遠慮はいらない


…👀
鬱屈をはねのけ青山繫晴ギィ~ンは今日も走る!

IMG_E6967_convert_20200729080352.jpg

*竹内美香穂さんTwitter
"人を良くする事"と書いて、「食事」
皆さん、"食事" 摂れていますか?


IMG_3232_convert_20210926102123.jpg

*鈴木孝佳さんTwitter
姿勢を意識することに意味はないけど、
姿勢を運動でなおしていくプロセスに大きな価値
がある。姿勢は脳からの無意識的な表現であ
りカラダの状態を反映する。つまり自然と姿勢が
よいということはある程度よい健康状態だとい
うこと。痛みがあれば筋内などに防御的な反射
が出るのでやはり姿勢に影響が出る可能性が
あるし気分も姿勢に反映されます
当たり前かもしれないけど体調がすぐれない人
で姿勢がシャキッとしているというのはあまりない。


IMG_E3145_convert_20210922080914.jpg

*仁NIKI Kohei さんTwitter
【横隔膜と笑い】
『ユーモアは人間の持つ能力の中で最も
素晴らしい防衛力の一つである』
ハーバード大学ジョージバリアント教授

笑うと表情筋が頻繁に動き顔面静脈が伸縮、
脳から心臓へ戻る血流増加
笑う時は激しく横隔膜が上下するため、
腹筋の全身運動になる

…👀
「笑い総研」さんによると→
つくり笑い(=動作としての笑い)からはじめるの
ですが続けるうちに本当におかしくなってきて、
"本物の笑い"へと変化するのです。

ではそのつくり笑いとは一体何なのでしょうか
基本のそれはお腹からハの音で息を吐くこと。
「はっはっはっはっは〜」
お腹から笑う動作を行うと体はどの部位が
一番動くでしょう?それは、お腹です。
表情や喉も動きますが最も動くのはお腹。

そしてそのお腹が動くと連動して肺の下を支え
る"横隔膜"が動くのです。
すると筋膜がゆるみ
緊張すると収縮しがちな血管も緩み血流がよく
なるなど健康効果を発揮しはじめます。

お腹が動くということはしっかり吐も動きそれ
だけ呼吸も深くなります。肺の中の空気は入れ
替わり新鮮な酸素が体に入り血流の良くなった
血に乗って全身へと届くのです。


convert_20171123194054_convert_20191019124313.png

*石丸智之さん接骨院Twitter
【笑顔の回数】
統計によると、人が1日に笑う回数は
・5歳児は1日300〜400回
・大人は1日15回やねんて
笑顔には
・自律神経を整える
・免疫力が高まる
・幸せホルモン(セロトニン)が出る
などいい事だらけですので今日はいつもより
多く笑ってみよな!( ◠‿◠ )
[ 2021/12/05 06:31 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)

藤原氏とは&日本人の病を減らす方法

IMG_E3991_convert_20211116070009.jpg
仙台で命を賭す 森下千里候補

雲がかかると一層夜明けの燃え萌えが映える
すっかり空き地の背高の雑草群は赤茶色に衣
替え一方 地面に近い群れはいまだ緑色を保
持し極寒を生き残る 「たくましい雑草魂」 
鈴木啓二投手の座右の銘でしたね
千里も次はあずみんを倒そうぜ!

◆昨日のGoToジム/歩活 10231歩 6.1km
歩行速度5.8km/h 歩幅71cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)
◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温8℃ 湿度71 %  はれ
12時現在 気温11℃ 湿度43 % はれ
18時現在 気温8℃ 湿度54% くもり
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 28029.57→停滞
NYダウ(ドル) 34580.08→停滞
上海総合 3607.43→停滞
ドル(円) 112.75→円安 やや円高局面
ユーロ(円) 127.44→円安 やや円高局面
長期金利(%) 0.050→停滞  
NY原油(ドル)  66.22→停滞 やや下降局面
ビットコイン(円)  6438067→停滞 やや下降局面

@日経より
・米メルクのコロナ飲み薬 年内に国内承認へ
・5G基地局整備に国内企業参画 中国勢対抗
・国内コロナ感染 新たに145人
@八重山日報Twitterより
尖閣諸島への標柱設置について
「行政事務の一環として市がやるべきだ。
国が待ったをかけるのはおかしい」
標柱設置 上陸認めぬ政府疑問視 仲間市議


2398i_convert_20211208164227.png

▼尖閣周辺に中国船 2日連続/産経ニュース
尖閣諸島(沖縄県石垣市)周辺の領海外側にある
接続水域で3日中国海警局の船4隻が航行して
いるのを海上保安庁の巡視船が確認した。
尖閣周辺で中国当局の船が確認されるのは2日
連続。第11管区海上保安本部によると1隻は機関
砲のようなものを搭載。
領海に近づかないよう巡視船が警告した。

動画見開き

…👀
12月にはいっても日本を攪乱させるChina
8月末は異常な驚くべき出来事があった 史上初
7隻もChinaキンペー武装船団が尖閣を襲ってきた
しかも領海侵入を繰り返しながら
 
長期間にわたって緊迫状態がつづいている尖閣
何度も何度も何度も繰り返す 領海侵入武装船団
つまりは「中国(公)船ことChina武装船団」だ
これまでに1隻4隻3隻2隻と目まぐるしく航行し
さらには執拗なまでに、操業中の日本漁船を追尾
するという異様事態に発展しているのだ
 
China武装船団の主な特徴は
①5000トン級の船1隻などに加えて
3000トン級の機関砲を積んだ武装船1~2隻の
大型武装船団で侵入してくるケースが増加している
②複数のグループに分かれては周回してまわり
③日本の漁船をしつように、何時間も追尾し
④しかも領海侵入時間が長い 最長記録更新も
⑤海がしけても、現場海域にとどまり続ける
(5000トン級の大型船だからできること)
⑥前年以上に連続して航行する期間が増えている
 
あえて船団を分けるなど日本を愚弄翻弄し続ける
"中国海警局の武装船団"とは
"中国人民武装警察部隊海警総隊"の船だが
海上交通安全業務や海上捜索救助業務が任務外
であるなど諸外国の沿岸警備隊と異なる点を
持ち、中国共産党直下のもとにある。
常に"連装機関砲船"と対峙している無防備の海保
の皆さんの緊張感はどれほどのものか!

1020lolp_convert_20191030093932.png

Chinaの狙いは尖閣の「カエルの楽園」化だ
にもかかわらず、日本の報道機関といったら
産経やNHK NEWS WEB以外のnetや新聞マスゴミ
はほとんど無視。八重山日報だけが孤軍奮闘の
報道。地上波TVもテレ東やTBSがたまにお茶濁
しで伝えるぐらい。

尖閣諸島周辺を航行そして領土侵入の常態化は
中国が実効支配しているのだと内外にアピール
するため。これをわが国は許してはならない。
なぜなら尖閣諸島周辺はわが国固有の領土だから
故に日本が実効支配していることを証明すること
が急がれる!


2_convert_20200105065627.jpg


*山下裕貴さんTwitter元陸自総監
財務省が陸上自衛隊に対し新防衛大綱では定員
削減、戦力を減らせとか。あまりにも国際情勢を
無視した財政面(昨年度余剰金6兆円をコロナ対策
に使用したのに…)からの発言。西側諸国が更な
る防衛努力を求める中で…。領土防衛と災害派遣
行いながら活動している現実を無視してるのでは

*長島昭久議員Twitter
菅前総理が日米首脳会談で防衛費増額を約束し
その路線を引き継いだ岸田総理も先週の自衛隊
観閲式で敵基地攻撃能力も含め防衛力強化を約
束しているのだから財務省の発言は閣内不一致
どころか総理の足を引っ張ることになる。

…👀
Z省にはChinaスパイがいるのでしょう!
なんとかして日本国力防衛力を貶めようと躍起で
すね。その先人が矢野事務次官でしょ。

高市新財務大臣に一撃してもらいましょう→

IMG_E4331_convert_20211203165012.jpg


*ともぴこさんTwitter
歴史コミュニティの為に改めて中臣氏(特に藤原氏)
のことをルーツから徹底的に調べているのだけど
本当に闇深い。
日本の歴史の真相に近付くなら中臣氏一族と
さらにその中の藤原氏、彼らの役割とやって
きたことは分析しないといけない。
歴史の改竄は藤原氏が行い、
藤原氏が歴史の所有者。

…👀
藤原氏の正体(新潮文庫)著者;関裕二によると

律令制を骨抜きにし土地を独占した真の悪人は
蘇我入鹿を滅ぼし改革を断行した
中臣(藤原)鎌足だった!! 
巧妙に隠された歴史の闇を暴く!改革を妨害し
天皇家をないがしろにした逆臣、蘇我馬子。
これを中大兄皇子と中臣鎌足とが誅殺し
大化改新を成し遂げた
――これが通説の教えてきた歴史であった。

しかし古代史の検証が進みどうもそうではなかっ
たのではないかということが徐々に明らかになり
つつある。実は国家改革を推し進めようとしたの
は蘇我氏であり、その改革を換骨奪胎し、
結局改革の旨みを独り占めしたのが、
藤原氏だったのだ!

並みいる豪族を打ち倒しあまつさえ皇族をも抹殺
していつのまにか日本のほとんどの土地を我が
物としていった藤原氏とはいかなる一族なのか。
この一族がそこまでやり通したのはその秘められ
た出自ゆえのことではないのか……。

ん~、大胆な仮説(真説)が真実なのか
タイムマシンで検証してみよう( ´艸`)


IMG_E3125_convert_20210921091720.jpg

*日本人の病を減らす方法
→sakuza評価
①朝日を浴びる→〇
②一日7時間は寝る→7時間以上で8でも〇
③1日8000は歩く→〇
④呼吸を深くする。腹式呼吸→〇吐くこと長く
⑤いちいち病院へ行き、
処方された薬を飲むのをやめる→〇
⑥腹8分目→〇
⑦スマホをいじる時間を減らす→×
⑧適度に運動する→〇
⑨継続的なストレスを減らす工夫をする→〇
⑩毒の少ない食事→〇
11.自然の中へ行く→△


IMG_E4314_convert_20211203170322.jpg
[ 2021/12/04 07:15 ] なにかと気になる | TB(-) | CM(0)

まだまだ中途半端簗やなぁ~人生でしょうか

IMG_E3954_convert_20211114105247.jpg

気温より体感温度は超寒い 指がかじかむ
寒さがますほどカラダのケア 特に筋肉の柔
らかさと肌の保護が大切 とはいっても
ビタミンDの摂取は元気玉の光がグー 
今朝も やや燃え萌えからの発現であります

◆昨日のGoToジム/歩活 11853歩 6.5km
歩行速度5.0km/h 歩幅63cm
◆歩活の心得 日常化
足指を意識し かかとからつま先へ体重移動
(650種類もの筋肉の2/3が下半身に集中)

◆腸活の心得 お米生活
朝;起きて白湯→朝陽をあびて深呼吸
 大盛ご飯とみそ汁(ワカメ,玉葱,豆腐,油揚げ,キノコ類)
 梅干し 納豆(ゴマ油&岩塩) 卵焼き 海苔 生姜梅
 挽き立てコーヒー バナナ (リンゴ) 熱い緑茶
(昼;ジム日はおにぎり 夕方:入浴後 ビール&酎ハイ350)
夕食;大盛ご飯とおかず2~3品(目標は腹八分目)
◆便活の心得 溜めない
排便は「ロダンの考える人姿勢」で1日1~2回&
1日2ℓの水を飲んで利尿によるデトックス

▼天気予報
6時現在 気温4℃ 湿度80 %  はれ
12時現在 気温12℃ 湿度48 % はれ
18時現在 気温9℃ 湿度65% はれ
PM2.5 黄砂 少ない
 
■昨日の経済指数
日経平均 27753.37→停滞 下落
NYダウ(ドル) 34639.79→停滞 大幅上昇
上海総合 3573.84→停滞
ドル(円) 113.18→円安
ユーロ(円) 127.90→円安
長期金利(%) 0.055→停滞  
NY原油(ドル)  67.41→停滞
ビットコイン(円)  6438067→停滞

@日経より
・自治体 オミクロン検査強化 厚労省も変異型検査要請
・発給ズミ特例ビザ一時停止 入国厳しく再審査
・国内コロナ感染 新たに127人
@八重山日報Twitterより
軽石 連日の漂着確認 八重山の漁港、
港湾の封鎖検討


IMG_E4316_convert_20211203070904.jpg


◆自民・高市氏、存在感乏しく 意思決定、
蚊帳の外? /時事通信

自民党高市早苗政調会長の存在感が乏しく
なっている。
衆院選直後の給付金に関する与党調整をめぐり
岸田首相は茂木幹事長に全面委任。定例化しつ
つある党最高幹部の会合にも高市氏は加わって
いない。背景には首相の警戒感もあるようだ。
政権発足後高市氏が首相と個別に協議したのは
10月7日が最後。先週党本部で開かれた新しい
資本主義実行本部の初会合に首相と茂木氏が
出席する中、高市氏の姿はなく首相肝煎りの会議
に顔を見せないとはとの声が上がった。

さまざまな意見を聞いてベストな財政政策を発信
したい。高市氏は12月1日積極財政派が中心とな
る党財政政策検討本部の役員会でこう訴えた。
役員会には高市氏の後ろ盾の安倍晋三元首相も
出席。日本の失業率は低水準だと指摘し積極的な
財政出動の成果だ。しっかり議論し政府の政策に
資するものにしたいと強調した。今後安倍高市両
氏の要求が強まれば首相が苦慮する場面も出て
きそうだ。 


…👀
安倍さんは官邸に乗り込んできっしーと会談した
気が弱いきっしーに
「高市をちゃんと処遇しないと護る会から刺客を
送りこまれるぞ…」と恫喝?なあ~んちゃって

IMG_E3606_convert_20211018175414.jpg


*なおみんさんTwitter
【おにぎり薬膳】
米は元気を補います。
具材は身体に合わせて選ぶのがおススメ。
・潤い不足なら梅
・冷えていたら鮭
・むくみが気になったら昆布
・気血不足はおかか
・ゾクゾク風邪引きそうな時はゆかり
・アンチエイジングには黒ゴマをたっぷりまぶして。
お味噌汁を添えれば完璧


IMG_E3177_convert_20210924083132.jpg


*タクヤ先生Twitter
①老化したくない人が心がけてほしいこと
→sakuza自己診断
・冷やさない→×
・腹式呼吸を心がける→△
・よく歩く→〇
・何事も過度にしない→△
・趣味を持ち続ける→〇
・常に好奇心を持つ→〇
・挑戦を忘れない→×
・新しい環境に飛び込んでいく→×
・好きな人や動物と暮らす→△
・今日の目標を決める→×
健やかに楽しい毎日と人生を♫

②幸せホルモンセロトニンの元になる
トリプトファンをたっぷり含む食材は
玄米,豆類,ブロッコリー,卵,乳製品、
肉類,ブラックチョコレート,バナナ,クルミなど
朝に食べるとちょうど寝る頃にセロトニンに変換
されて幸せ気分アップ♫


…👀
まだまだ中途半端やなぁ~人生でしょうか


IMG_E4322_convert_20211203071305.jpg

[ 2021/12/03 07:07 ] からだの身の上話 | TB(-) | CM(0)